Мы знаем, что регулярные физические упражнения полезны для нашего здоровья, что у нас больше шансов преодолеть многие проблемы, от высокого кровяного давления до болезней сердца и остеопороза, так же как мы знаем, что это заставляет наш мозг работать лучше, наши ум свежее, наши тела более гибкие, наше мышление и наше настроение лучше. Это уже достаточно веские аргументы в пользу регулярных упражнений, но теперь Science of us в крутом посте обращает внимание на еще одно существенное психологическое преимущество упражнений: эти упражнения помогают нам справляться с трудными ситуациями.
Согласно британскому исследованию, регулярные физические упражнения снижают стресс, потребление сигарет, алкоголя и кофе, а также помогают выработать более оптимальные привычки в еде, ведении домашнего хозяйства, обучении и расходах. Кроме того, после двух месяцев регулярных тренировок функция самоконтроля значительно улучшается. Почему? Потому что на тренировках мы учимся терпеть даже когда больно и когда тяжело. Мы учимся чувствовать себя комфортно в собственной шкуре, даже если в данный момент это совсем не удобно. Эти результаты подтверждаются недавним исследованием, в котором студенты колледжей, которые регулярно бегали, испытали экзаменационный период как менее напряженный: они просто более комфортно справились с трудной жизненной ситуацией.
Кроме того, чтобы испытать эти положительные эффекты, вам не нужно быть профессиональным спортсменом, ставить перед собой огромные цели в фитнесе или переусердствовать на тренировках. Мы должны просто регулярно тренироваться таким образом, чтобы это бросало нам вызов.