Умение говорить нет тесно связано с самооценкой
Слишком часто мы не знаем, как сказать «нет», и соглашаемся делать то, о чем нас просят, когда мы не должны этого делать. Иногда трудно отказаться, потому что мы боимся, что другой человек может быть обеспокоен этим или может критиковать нас; мы можем даже опасаться, что, говоря «нет», мы будем чувствовать себя (или выглядеть) эгоистами. Важно осознавать, что способность говорить «нет» тесно связана с самооценкой. Следовательно, люди с низкой самооценкой и малой уверенностью в себе нервничают при общении с другими и склонны соглашаться на всевозможные просьбы, независимо от того, хотят они этого или нет.
Несколько советов, как научиться говорить нет, когда это необходимо:
Используйте простые и краткие ответы. Вы должны общаться твердо и прямо, но не без манер. Помните, что вы не просите разрешения сказать «нет». Не придумывайте оправданий, а излагайте свои доводы как можно яснее.
Избавьтесь от страха перед тем, что могут подумать другие люди. В разумных пределах, прежде всего, вы тот, кто должен быть доволен своим поведением, всегда принимая во внимание как лучше использовать свое время.
Не берите на себя обязательства, если вы не можете выполнить. Если вас просят сделать что-то, что, по вашему мнению, вы не в состоянии сделать, или что вы не можете Если вы не чувствуете, что вам нужно или хотите что-то сделать, попробуйте предложить другие альтернативы, помня о том, что у вас нет никаких обязательств делать то, что вы не можете сделать.
Помните, что отказ - это не то же самое, что отказ. Если вы отказываетесь от просьбы, это не означает, что вы отвергаете человека, который делает запрос. Вы имеете такое же право сказать «нет», как и они имеют право попросить вас об услуге.
Примите дискомфорт как часть процесса. Для вас нормально нервничать или чувствовать себя некомфортно, когда вам нужно сказать «нет», особенно когда вы только начинаете привыкать к этому. Однако не поддавайтесь этому дискомфорту, говоря «да» только для того, чтобы как можно скорее выйти из ситуации, потому что таким образом вы только откладываете нежелательную ситуацию на потом, не разрешая ее.
В этих ситуациях существует иерархия; классифицируйте их, отмечая, на какие петиции вам труднее ответить «нет», а какие вам легче отклонить. Начните прямо сегодня говорить другим людям о том, что вы не можете или не хотите делать.
Для развития нашей личности также важно быть верным себе в отношении того, чего мы на самом деле хотим и кто мы на самом деле. Наши собственные желания и идеалы имеют приоритет и должны стоять на первом месте. Если мы будем стараться все время угождать всем, мы рискуем забыть о самых важных целях в нашей жизни. Общее благо не требует отказа от нашей личной самореализации. Это вопрос поиска здорового равновесия, чему нас может научить жизненный опыт и здравый смысл.