Ниже показана реакция между октаном и кислородом, происходящая в двигателе внутреннего сгорания. Поможет ли это отремонтировать машину? Поможет ли это выиграть Гран-при? Возможно нет. Системы можно анализировать на ряде уровней от квантового до космического. Помогает ли вам справиться со стрессом знание того, что у вас повышен кортизол? Помогает ли знание того, что ваше миндалевидное тело активируется, когда вы боитесь, легче справляться? Делает ли вас знание «гормона любви», называемого окситоцином, более приятным человеком?
Читая сегодняшний нейрохайп, можно сделать вывод, что истинный путь к прекрасной жизни - это курс нейроанатомии или биохимии. И в отличие от большей части псевдонауки поп-лидерства, многое из того, что написано в мире нейробиологии, достаточно точно с научной точки зрения. Но хотя «правда», действительно ли это полезно?
Среди всех этих десятисложных слов и грандиозных обещаний немного нейробиологии очень полезно. Ниже приведены три простые вещи, которые, по моему мнению, должны знать деловые люди, основанные на открытиях в области неврологии.
1. Внимательность рулит
Внимательность вызывает в воображении образы шафрановых мантий или хиппи нью-эйдж. Тем не менее, в мире афоризмов о самопомощи и советов гуру внимательность стоит намного выше толпы. В отличие от его ву-вуу имиджа, tздесь есть более веские научные доказательства его эффективности, чем что-либо еще в мире самопомощи.
Что я имею в виду под эффективностью? Было показано, что он улучшает депрессию, СДВГ, тревогу и стресс. Но, может быть, вы не психически больны, так что же это значит для здоровых людей? Улучшает внимание, концентрацию и контроль над эмоциями. Говоря более абстрактно, осознанность укрепляет наши метакогнитивные или исполнительные функции. Это позволяет вам намного лучше наблюдать за собой в действии и намного лучше справляться с недостатками мышления, чувств и действий.
Мы все время от времени осознаем. Вспомните те моменты максимальной ясности, сосредоточенности и вовлеченности. Если вы, как и я, страдаете от СДВ, таких моментов слишком мало, даже редко.
Мой мозг нуждается в тренировке, и эта тренировка - медитация. Медитация для осознанности - то же самое, что отработка штрафных бросков для баскетбола. Чтобы вернуться от отвлечения внимания, недостатка внимания и отсутствия присутствия, сначала вы должны заметить, а затем вернуться. Однако, если вы похожи на меня, вы можете провести все утро в отвлечении. Чем быстрее я замечаю, тем быстрее я могу вернуться к своему дзен-подобному сосредоточению и присутствию. Конечно, оно быстро исчезнет: «Интересно, что происходит на Facebook». Но поскольку я тренировал свои штрафные броски, я мог бы быстрее заметить и вернуться быстрее. Или, возможно, даже не идти туда.
Мудрые лидеры развивают перспективу, могут справляться со стрессом, меньше реагировать и больше создавать, и, как правило, контролируют свое настроение. Люди часто говорили, что, когда вы разговаривали с Нельсоном Манделой, его сосредоточенность и внимание на моменте были настолько велики, что казалось, что вы были единственным человеком в комнате. Такое присутствие является частью пакета внимательности.
Если вы беспокоитесь о том, что вам потребуется 10 лет по часу в день, чтобы «дойти туда», подумайте еще раз. В недавнем исследовании некоторые преимущества в управлении настроением и концентрации были получены уже после 5 дней медитации по 20 минут в день.
Раньше у нас были перекуры. Возможно, в 21 веке для людей на работе станет обычным делом говорить: «Я просто посижу десять минут». Некоторые компании относятся к этому серьезно: Google запускает программу под названием «Ищи внутри себя», в основе которой лежит внимательность. Это была небольшая часть из десятков программ лидерства, которые я проводил за последнее десятилетие, большинство из которых предназначались для высокопоставленных инвестиционных банкиров, но, основываясь на текущих исследованиях, я серьезно думаю о том, чтобы сделать ее более важной, возможно, даже суть моей руководящей работы.
2. Неподлинностью воняет
Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит что-то восторженное или позитивное, и вам кажется, что это неправильно? Пока мы слушаем слова, наш мозг обрабатывает микрожесты, позу, тон, интонацию, интонацию и другие невербальные сигналы. Теперь мы знаем о структуре, называемой зеркальными нейронами, которые активируются синхронно, когда люди делают что-то так, как если бы мы делали это сами. Это означает, что люди понимают друг друга и взаимодействуют на более глубоком уровне, чем просто обработка информации (слова).
Чтобы эффективно общаться, вдохновлять и убеждать, все это должно быть согласовано. Это означает, что вы должны верить на самом глубоком уровне во все, что вы говорите. Притворяться (что вы взволнованы, когда расстроены, или уверены, когда боитесь) работает плохо. Вдобавок может быть тяжелой работой, под давлением, чтобы сохранить лицо игры.
Это открытие убедительно говорит о другом ключевом слове лидерства: аутентичность. Хотя это слово неправильно понимают и используют слишком часто, в его основе лежит фундаментальная истина. Пахнет неаутентичностью, и лидер должен проделать внутреннюю работу, чтобы согласовать мысли, чувства и действия, чтобы создать подлинное присутствие.
3. Совет и инструмент, которые сделают вас умнее
Человеческий мозг прекрасно справляется с обработкой, но плохо справляется с многочисленными элементами в «рабочей памяти». Чем больше вы жонглируете, тем менее сосредоточенным, внимательным и резким вы будете, когда это необходимо. Рабочая память может быть забита списками дел, звонками, заботами и творческими идеями. Совет: создайте привычку (или привычку) очищать рабочую память и сбрасывать все это в безопасное место. Просто тщательно выполняя эту «проверку разума» раз в неделю, вы можете улучшить концентрацию и ясность мысли.
Мы называем это «распределенным сознанием», и в сегодняшнем мире, полном отвлекающих факторов, крайне важно иметь в своем распоряжении инструменты, улучшающие когнитивные функции, в данном случае снижающие нагрузку на рабочую память.
Есть две проблемы информационной перегрузки, которые решает одно невероятно мощное бесплатное приложение: Evernote. Первая проблема, которую решает Evernote, - это несколько источников информации: встречи, телефонные звонки, веб-сайты, электронная почта, стикеры, голосовая почта и социальные сети. Вам нужно приложение, которое одним щелчком сохранит и интуитивно классифицирует все это в одно мгновениенезависимо от того, что это такое Один щелчок, где бы вы ни находились, и оно будет сохранено и проиндексировано. На следующий.
Вторая проблема заключается в том, что мы не можем позволить себе несколько систем хранения. Если вы сделаете заметку на своем планшете, вы не захотите искать ее через несколько часов, когда будете в такси только с телефоном. Evernote мгновенно синхронизирует ваши «дампы» и все другие входные данные на планшете, ПК, ноутбуке и смартфоне. Теперь вы можете безопасно припарковать эту замечательную идею нового продукта, зная, что она не будет забыта, и на 100% сконцентрироваться на текущем моменте. Вы можете вырезать тот веб-сайт, на который вы наткнулись (когда вам нужно заняться чем-то другим), и вернуться к тому, что вы делали.
Нейронаука находится в зачаточном состоянии, но более глубокое понимание мозга может помочь лидерам в повседневных ситуациях, подобных этой, без необходимости изучать загадочные нейротрансмиттеры и названия корковых структур. Это всего лишь несколько примеров, поэтому мне любопытно, что могли бы добавить в этот список изучающие неврологию и поведение, и что менеджеры думают о полезности этих концепций. Дайте нам знать в комментариях!