Доказательство находится в науке: мощное позирование действительно может повысить вашу самооценку.
Печально известное выступление Эми Кадди на Ted Talk 2012 года утверждало, что мощное позирование является ключом к уверенности в себе. Критики годами отвергали ее теорию - по уважительной причине - но последние исследования показывают, что в ней все же может быть доля правды.
Новое исследование, опубликованное в журнале Американской психологической ассоциации Psychological Bulletin, показало, что да, то, как вы стоите, может играть огромную роль в уровне вашей уверенности в себе.
«Люди, занимающие доминирующее или вертикальное положение тела, сообщают о более высокой самооценке и испытывают больше положительных эмоций, чем люди, занимающие сжатое или сгорбленное положение тела», - говорит автор исследования Роберт Кёрнер, психолог Мартина Лютера. Университет Галле-Виттенберг в Германии. Другими словами, исследователи обнаружили, что те, кто стоит прямо, в целом чувствуют себя лучше, согласно данным, собранным из 130 различных исследований.
Исследователи собрали и проанализировали прошлые исследования, чтобы определить, влияет ли осанка на самовосприятие человека, его поведение и уровень гормонов. Изучая как опубликованные, так и неопубликованные исследования, команда Кёрнера обнаружила небольшую и среднюю связь между осанкой и уверенностью в себе.
Так как осанка может повлиять на уверенность? «На протяжении всей жизни мы учимся ассоциировать крупное и широкое положение тела с компетентностью и чувством собственного достоинства», - говорит Кёрнер. «Например, высокие люди чаще занимают руководящие должности. Родители воспринимаются как высшие с точки зрения ребенка». Эти знания, продолжает он, приводят людей к развитию ассоциаций между ростом и уверенностью в себе.
Это позволяет «психологической концепции уверенности» закрепиться в теле, говорит он. «Таким образом, если человек занимает экспансивное положение тела, активируются концепции, связанные с экспансивностью, и человек в конечном итоге чувствует себя более уверенно».
Хотя люди могут чувствовать себя более уверенно, еще неизвестно, ведут ли они себя более уверенно, стоя прямо. Некоторые исследования показали, что силовое позирование действительно влияет на поведенческие черты, такие как настойчивость в выполнении задач и антисоциальность, но другие исследования этого не сделали. Публиковались только те, в которых были обнаружены более значительные эффекты, а это означает, что исследователи не могли изучить исследования с менее значимыми результатами - явление, известное как предвзятость публикации. «По этим причинам не совсем ясно, как сильное положение тела влияет на поведение», - говорит Кёрнер.
Исследование Кёрнера также опровергло противоречивые утверждения предыдущих исследований о том, что определенные позы могут увеличить выработку гормонов, таких как тестостерон и кортизол. Его команда нашла минимальное подтверждение этим утверждениям.
Есть некоторые ограничения дизайна исследования, которые не позволяют исследователям сказать, что стояние прямо может сделать вас более уверенным в себе. В большинстве исследований, которые они проанализировали, не было контрольной группы; исследователи не сравнивали людей в силовой позе с людьми, стоящими в нейтральной позе. Вместо этого они просили участников принять доминирующую, открытую или покорную позу.
Контрольные группы, объясняет Кёрнер, чрезвычайно важны для проведения точных исследований. «Это позволило бы нам проверить, обусловлен ли эффект положения тела позами власти и вертикальными позами или позами покорности и сгорбленными позами». Таким образом, неясно, действительно ли прямая осанка может сделать вас уверенным, или же сгорбленное положение снижает вашу самооценку. Или, может быть, и то, и другое.
Кроме того, почти все исследования проводились в СТРАННЫХ обществах, или западных, образованных, индустриально развитых, богатых и демократических. Таким образом, не совсем ясно, будут ли результаты, полученные в других культурах, одинаковыми, хотя результаты не различаются по полу и возрастным группам.
Попробуй сам. В следующий раз, когда вы встанете, встаньте прямо. В конце концов, вы можете просто чувствовать себя более уверенно.