Незадолго до того, как мне исполнилось 60, я обнаружил, что поделиться своей историей с помощью рисунка может быть эффективным способом как облегчить мои симптомы, так и побороть это клеймо.
Большую часть своей жизни я прожил с тревогой и депрессией, включая негативные чувства - стыд и неуверенность в себе - которые соблазнили меня поверить в стигматизацию, связанную с психическим заболеванием: что люди знали, что я не достаточно хорошо; что они избегали меня, потому что я был другим или непостоянным; и что я должен был найти способ понравиться им.
Мне потребовалось некоторое время - я классический поздний расцвет - но незадолго до того, как мне исполнилось 60, я обнаружил, что поделиться своей историей с помощью рисунка может быть эффективным способом как облегчить мои симптомы, так и бороться с этим. клеймо.
Психические расстройства сложны. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам 22 раздела критериев и кодов - и это только для тревоги. Между тем, психиатрическая литература о депрессии огромна: только за последние два года опубликованы сотни научных статей и книг.
Одна вещь, которую мы знаем наверняка, это то, что тревога и депрессия каким-то образом прошли через эволюционный процесс.
«С древности, - пишет Уильям Стайрон в «Тьме, ставшей видимой: Воспоминания о безумии», - в мучительном плаче Иова, в хорах Софокла и Эсхила - летописцы человеческого духа боролся со словарным запасом, который мог бы дать правильное выражение опустошенности меланхолии».
Мои первые приступы паники случились в раннем возрасте. К 13 годам я уже знал признаки: учащенное дыхание и учащенное сердцебиение, нечеткое зрение, потные ладони и внезапные импульсы борьбы или бегства. Однажды, когда я был на палубе, чтобы бить битой в Малой лиге, я так запаниковал, что уронил биту и сбежал с поля для игры в мяч. Я ехал на велосипеде всю дорогу домой, едва видя перед собой пять футов.
В детстве я также проводил бессчетное количество часов за рисованием. Я рисовал или строчил на каждом клочке бумаги, который мог найти, и копировал появлявшиеся забавные символы
на обложке еженедельного выпуска TV Guide. Хотя я посещал один урок рисования в старшей школе, в основном я был самоучкой. Я всегда знал, что люблю рисовать, но никогда не задавался вопросом, почему. Это было то, что я сделал.
По мере взросления меня продолжали мучить панические атаки и депрессивные эпизоды, которые мне удавалось скрывать от окружающих. В конце концов я стал профессором театра в Университете штата Пенсильвания, где преподаю и по сей день. Помимо преподавания истории и литературы, я создаю автобиографические моноспектакли. Но в 2014 году моя сестра умерла, проведя два года в вегетативном состоянии из-за черепно-мозговой травмы. Словно потянулась за нить, способная развязать всю мою жизнь.
Рисование стало почти одержимостью.
«Сестра Сэм». (Уильям Доан, CC BY-ND)
Я сделал более 200 рисунков моей сестры и, в конце концов, создал пьесу и сольное выступление под названием «Дрифтинг». Я визуально заархивировал ее путь к смерти. В разгар этого я начал то, что стало проектом «Беспокойство», который сейчас содержит более 500 рисунков и два перформанса. Я особо не задумывался о его назначении. Я просто знал, что должен рисовать о тревоге и депрессии.
Я проделал большую часть этой работы без каких-либо первоначальных планов поделиться ею. Я просто пытался выжить. По мере того, как я медленно начинал делиться некоторыми работами, я ощущал странную смесь облегчения от того, что делился своими чувствами, и страха, что эта работа в конечном итоге ничего не будет значить для других, или что люди подумают, что я сошла с ума, если делаю такую работу..(Эти же чувства возникли при написании этой статьи.)
А потом я чуть не разбился. Я все еще не мог избавиться от своего горя или отделить его от продолжающейся борьбы с тревогой и депрессией.
‘Время лежит’. (Уильям Доан, CC BY-ND)
Я попал в беду. И я знал, что мне нужна помощь. Поэтому я начал говорить своей жене и семье правду - что эта борьба не ограничивалась смертью моей сестры, что большую часть своей жизни я был в почти постоянной борьбе с тревогой и депрессией и что я боялся, что я наконец проигрывает и может сойти с ума. Я нашла отличного психотерапевта. Я начал делать тяжелую работу, честно и открыто жить со своей тревогой и депрессией, что для меня включает в себя прием антидепрессантов. Признание и принятие потребности в лекарствах было, пожалуй, самой трудной стигмой, с которой пришлось столкнуться. Я чувствовал себя неудачником. Чтобы избавиться от этого чувства, потребовалось некоторое время.
'Dark/Light.' (Уильям Доан, CC BY-ND)
Жизнь открыто со своей тревогой и депрессией помогла мне лучше понять свои рисунки и творческую работу как попытки придать смысл вулканическим чувствам страха и отчаяния - и почти кататоническим отключениям, которые могут произойти во мне в любое время.
Это новое понимание в конце концов привело меня к намеренному рисованию как к способу представить себя психически здоровым, а не определять себя по своему психическому заболеванию. Я опирался на работы таких художников, как Фредерик Франк и его книги «Дзен видения» и «Пробужденный глаз», в которых описаны простые медитативные подходы к рисованию.
Я работаю почти исключительно чернилами и красками на водной основе из-за жестов и плавных способов, которыми я могу переводить чувства в линии и движение цвета. Я рисую каждый день, а иногда просто рисую то, что вижу - птиц, цветы, пейзажи, людей, себя - чтобы оставаться здесь и сейчас.
«Медитация шиповника». (Уильям Доан, CC BY-ND)
Рассказывать о том, каково это жить с тревогой и депрессией, похоже на раздевание перед незнакомцами, но я подумал, что это может помочь уменьшить стигму, который, по словам почти 90% людей с проблемами психического здоровья, оказывает негативное влияние на их жизнь.
Когда я узнал больше о связи между рисованием, здоровьем и стигмой, оказалось, что я что-то понял.
В 2016 году психолог Дженнифер Дрейк и ее команда исследователей
изучили преимущества рисования в течение четырех дней подряд и обнаружили, что простое ежедневное действие имеет свои преимущества. «Вы можете получить положительный эффект всего за 15 минут рисования», - заключает она.«Рисование для отвлечения - это простой и действенный способ поднять настроение, по крайней мере, на короткое время». Тем временем исследователи из многих научных областей изучают, как искусство может бороться со стигмой в отношении психических заболеваний.
Как пишет Дженни Лоусон в книге «Неистово счастливая: забавная книга об ужасных вещах»: «Когда вы выходите из тисков депрессии, вы испытываете невероятное облегчение, но не то, которое вы чувствуете, что можете праздновать.. Вместо этого чувство победы сменяется тревогой, что она повторится, и стыдом и ранимостью, когда ты видишь, как твоя болезнь повлияла на твою семью, на твою работу, на все, что осталось нетронутым, пока ты боролся за выживание».
Для меня это был вид позора, который ведет вас прямо в ожидающие объятия стигмы, связанной с психическим заболеванием. Мне нужно было найти выход - для себя и, надеюсь, для других.
Искусство стало образом.
’17 миллионов’ (Уильям Доан, CC BY-ND)
Уильям Доан, профессор театра Пенсильванского государственного университета.
Эта статья переиздана с
The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочтите исходную статью.