Стыд - откуда он? Некоторым людям больше стыдно, потому что они слишком чувствительны к тому, как их видят другие. Стыд может касаться внешнего вида, контактов с другими людьми: некоторые люди не разговаривают на рабочих собраниях, краснеют при знакомстве с новым человеком. Страх неудачи парализует их жизнь. Прочтите, откуда берется стыд, и узнайте, как с ним справляться.
Стыд принимает много лиц. Это не обязательно должно быть прерогативой детей, и бывает, что у публичных людей с этим настоящие проблемы.
Однако не все испытывают стыд. Во время семейного торжества маленький ребенок может, не прерывая разговора с гостем, без всякого стеснения вытащить горшок и испражняться на людях. Если бы такое поведение было совершено взрослым, мы бы считали его лишенным разума, чувства собственного достоинства, чести, достоинства или морали.
С другой стороны, слишком много стыда может быть нездоровым, как и полное отсутствие стыда.
Стыд: откуда он взялся?
Испытывать стыд означает, что за вами наблюдают. Однако зрительный зал не обязательно должен присутствовать физически - достаточно его представить. Поэтому мы вешаем шторы на окна - чтобы отделить себя от воображаемой публики и чувствовать себя более непринужденно.
То, что мы здесь имеем дело с воображением, показывает пример женщины, которая до полудня лежит в постели, а потом, гуляя по дому в халате, задергивает шторы, «чтобы соседи не видеть, что она ленива». Однако, если она больна, она не чувствует себя обязанной задергивать шторы, потому что «больной человек может оставаться в постели столько, сколько захочет».
Зрительный зал вызывает стыд, потому что вызывает у нас особое состояние, которое психологи называют объективным самоосознанием - под влиянием зала мы начинаем оценивать себя и задаваться вопросом: «А такой ли я должен быть? Я веду себя так, как должен?.
Беда в том, что мы никогда не знаем, что на самом деле думают другие люди! Мы не можем проникнуть в чью-то голову и посмотреть, что происходит внутри. Поэтому мы догадываемся, как о нас судят другие, используя собственное представление о правильном поведении.
Читайте также:
Болезненная застенчивость очень усложняет жизнь
9 советов, как поощрить застенчивого ребенка
Как побороть стыд перед тренировкой в клубе?
Стыд: когда он появляется?
Обнаружено, что чем больше наше личное представление о том, «как себя вести», отличается от убеждения о том, «кто я есть» (реальный я), тем чаще и интенсивнее мы испытываем стыд. Несовпадение этих двух убеждений - особенность нашей личности, оно не зависит от обстоятельств, оно просто есть у нас.
Поэтому, если в ком-то большое несоответствие, стыд сильный и частый. Если она маленькая, мужчине не стыдно даже за полный зал. К счастью, мы не знаем об этом несоответствии ежедневно. Только когда мы чувствуем, что за нами наблюдают, мы начинаем стыдиться. Это самосознание появляется не только перед зрителями, но и когда мы смотрим на свою картину, когда смотримся в зеркало
Нам стыдно стоять перед камерой, слышать собственный записанный голос или перед камерой. Во всех этих ситуациях мы становимся объектом наблюдения.
Стыд: как его контролировать?
Это из-за стыда мы не делаем глупых, незрелых или подлых вещей. Но иногда стыда слишком много.
Методы борьбы с чрезмерным стыдом:
- Борьбу со стыдом стоит начать с того, что перестать отрицать, что кто-то чего-то стыдится. Переосмысление ситуаций, в которых и как проявляется стыд, - первый шаг к тому, чтобы помочь себе.
- Позорным людям легче разговаривать с людьми, которые, по их мнению, не осуждают их (например, с детьми). Так что стоит попробовать.
- Противостояние стыду тоже помогает, но небольшими шагами. В поговорке «практика делает совершенным» есть большая доля правды, и речь не идет о том, чтобы сразу же броситься в бездну. Если кто-то боится публичных выступлений, сначала он может поговорить с собой в зеркале, потом с семьей, потом с небольшой компанией друзей - со временем такие публичные выступления не будут такими смущающими.
- Еще один способ - попытаться «пересилить соперника» - если кому-то стыдно выступать перед начальником, поможет представить его не всемогущим начальником, а, например, в забавной маскировке или в ситуации, когда они сами выступают в роли подчиненных.
- Это также помогает отвлечь внимание от себя, сосредоточившись на предмете (например, на бумаге), а не на том, как нас видят другие. Можно сказать: «Хочешь быть смелее - больше ориентируйся на других, а не на себя».
- Управлять стыдом также означает принимать свои слабости, не пытаться стать, вести себя как кто-то другой. Вы можете работать над собой, не пытаясь быть похожим на других. То, что кто-то спокоен или непохож на голливудских звезд, не означает, что у него больше причин стыдиться, и этот стыд должен сопровождать его.
- Умение прощать себя тоже очень важно. Все ошибаются, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Эффектные оплошности случаются с такими великими звездами, как Дженнифер Лоуренс, которая дважды упала на «Оскаре», а Пэрис Хилтон рассказывает о своих комплексах, утверждая, что у нее слишком большие ноги. Несерьезное отношение к себе определенно помогает преодолеть стыд. Не стоит быть самым строгим судьей для себя.
- Быть честным со своими близкими - тоже хорошая идея. Нелегко говорить о том, что вызывает стыд, но довериться кому-то, кому вы доверяете, определенно лучше, чем скрывать свои сомнения внутри - так негативные эмоции только накапливаются. Чем больше вы говорите о своих потребностях, тем более естественным и бесстыдным это получается.
- Посещение психолога/психотерапевта, которого многие боятся, - еще один метод борьбы со стыдом. Специалист может не только помочь вам добраться до его источника, но и эффективно с ним бороться. Проблема в том, что некоторым людям стыдно пользоваться такой помощью. Однако лучше попробовать, дать себе шанс, чем зацикливаться на своей проблеме - психологи и психотерапевты наслушались в своей практике немало историй и их уже ничем не удивишь.
В тексте использованы фрагменты ст. Марцин Флорковски, который появился в журнале "Здрове"
Важно
Стыд растет, когда за нами наблюдают
Исследования прекрасно это подтверждают - когда в комнате установлено зеркало и люди могут видеть свое отражение, они меньше обманывают, меньше воруют и делают меньше "некрасивых" вещей (напр.например, ковыряться в носу). Когда человек один в комнате, решая задачи, за которые можно заработать деньги, с висящим за спиной зеркалом, он часто пользуется возможностью обмана.
Но если он сядет лицом вниз перед зеркалом, он не изменяет, даже если мог сделать это безнаказанно. По этой причине в магазинах вешают зеркала - ведь не только продавец видит покупателя, но прежде всего покупатель видит себя, тогда меньше вещей теряется в магазине.