Стресс - это мобилизация всего организма, помогающая найти выход из угнетения. Так почему же мы относимся к нему как к врагу? Когда стресс начинает работать нам во вред? Что мы можем сделать, чтобы она не вышла из-под контроля? Как проверить, можем ли мы контролировать стресс?
Стресс- это реакция на психическое или физическое напряжение. Он предназначен для повышения нашей эффективности, чтобы мы могли справиться с новой ситуацией. Это может быть расставание с партнером или экзамен. Или что-то меньшего калибра: например.неожиданный визит гостей, автобус, ускользнувший из-под нашего носа. Но мало кто догадывается, чтострессор, т.е. ситуация, мобилизующая организм, может быть и положительным фактом, например, свадьба или заслуженное повышение по службе.
Важно не только само событие, но и то, какое значение оно имеет для нас и как мы оцениваем нашу индивидуальную способность справиться с ним. Когда мы находимся в ситуации, мы подсознательно задаем себе два вопроса.
Во-первых: важна она для меня или нет? Во-вторых, есть ли у меня средства справиться с этим? Когда мы считаем это важным, но не можем справиться с трудностями,напряжение достигает апогея. И еще одна закономерность: чем больше в нашей жизни стрессовых событий, тем хуже мы с ними справляемся.
Эра стресса
Огромное количество факторов стресса, с которыми приходится сталкиваться современному человеку, превращает наше общество в крайне стрессовое. Хотя развитие цивилизации заставило нас жить дольше и комфортнее, мы дорого за это платим. Ученые, обеспокоенные ростом психических расстройств, бьют тревогу: грядет эпоха меланхолии!
Это правда, что сегодняшний мир - это не доисторические джунгли, где таятся хищные звери, но и он требует полной мобилизации. Конкуренция за рабочие места, шум, поток информации, ритм жизни требуют от нас большой умственной выносливости. Поэтому мы должны научиться контролировать стресс и использовать его для достижения своих целей.
Как бороться со стрессом? [TOWIDEO]
Важно
Термин стресс проник в психологию, а оттуда в обиходный язык, из технических наук. Латинское «stringere» означает физическое воздействие (давление, надавливание, надавливание) на предмет.
Когда стресс, наш союзник, становится нашим врагом?
Все зависит от интенсивности и продолжительности стрессора. Положительный стресс мотивирует нас к действию и позволяет быстро реагировать в экстренных ситуациях. Тот же хороший стресс, если он длится слишком долго или возникает слишком часто, может привести к серьезным нарушениям в работе всего организма. Союзник превращается во врага: это делает нас беспокойными, раздражительными, иногда паническими и мы теряем веру в то, что справимся с задачей.
Избегайте стимуляторов - вещества, содержащиеся, например, в алкоголе и сигаретах, вызывают симптомы, идентичные симптомам, вызываемым стрессом, то есть неестественное чередование состояний возбуждения и спокойствия. Выкуривание 20 сигарет в день подвергает организм постоянному стрессу.
Являются ли люди, которые избегают всякого напряжения и стресса, счастливее и здоровее?
Нет. Потому что в то время как слишком сильное возбуждение приводит к нервозности, неудовлетворенности и, в конечном итоге, к хронической усталости, слишком слабое напряжение несет в себе риск стресса, вызванного скукой и отсутствием стимуляции. Поэтому очень важно определить оптимальный уровень стресса. Если напряжение правильное, оно мотивирует нас к действию, но не дезорганизует его.
Как узнать, могу ли я контролировать стресс?
Одним из показателей является достигнутый уровень усталости. Ответьте на вопрос: способны ли вы восстанавливать силы в течение дня? Если это так, вы можете держать стресс на поводке. Если вам нужно больше времени - значит, оно начинает вами управлять.
Самые стрессовые события в жизни человека [СПИСОК]
Психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй изучили феномен стресса и составили список жизненных событий, вызывающих стресс. Каждому событию было присвоено определенное количество единиц стресса.
Первое - смерть супруга, второе - рост, третье - разлука и расставание. За этим последовало тюремное заключение, смерть близкого члена семьи, тяжелая болезнь или несчастный случай с телесными повреждениями.
В список также входят события, которые принято считать радостными - свадьбы, повышения на работе, отпуска, изменение пищевых привычек, посадка на диету и даже праздники, например. Рождество.