Вы должны разрешить себе делать перерывы - вот как
Я устроился на новую работу несколько недель назад, как раз в самое загруженное время года. Уже несколько месяцев я двигаюсь с головокружительной скоростью между тренировками и работой, и на этой неделе я почувствовал себя довольно подавленным.
Перегруженность для меня не является чем-то необычным - это нормально для любой работающей мамы. Но что было необычным, так это то, что мне совершенно не хватало воли для выполнения множества мелких, но важных задач, которые накапливались для меня, и в то же время я был вспыльчивым и раздражительным с моими детьми. Я знал, что был немного в стрессе, но на этой неделе понял, что я не просто немного в стрессе - я сильно в стрессе. У меня твердая четверка из этих «8 признаков умственного и эмоционального истощения», и это никуда не годится.
Вам становится все труднее выполнять какую-либо работу. Простые задачи внезапно кажутся крупными проектами, и вам не хватает творчества и мыслительного процесса, чтобы успешно завершить что-либо. Работа, которая когда-то казалась вам стимулирующей, теперь кажется вам рутиной… Возможно, вы начинаете чувствовать себя безнадежно, поэтому любой незначительный комментарий или вопрос может легко вызвать у вас раздражение. Вы предпочитаете избегать контакта с внешним миром. Если есть возможность, возьмите пару выходных, чтобы провести время в одиночестве. Несколько дней вдали от других людей могут быть именно тем, что вам нужно для подзарядки.
Должна признаться, я громко смеялась над идеей, что мне нужно взять пару выходных, чтобы провести время в одиночестве. Очевидно, это не был совет, написанный родителем.
Но диагноз нашел отклик у меня, даже несмотря на то, что рецепт не подходил. Я легко раздражаюсь и чувствую, что хочу забиться где-нибудь в угол, где никто не сможет поговорить со мной или задать мне вопросы. Однако у мам нет выходных.
Поэтому я решил проявить немного творчества и попытаться устроить себе небольшой перерыв в эти выходные. Я провел 45 минут, просто сидя один в своей спальне в пятницу утром, в темноте, без музыки, без телефона или ноутбука, просто молча. И все - это. был. СЛАВНЫЙ.
После этого небольшого периода тишины я почувствовал себя более перезаряженным, чем за долгое время. Так что я удвоил ставку и провел полчаса за чтением в пятницу днем - не для работы или «непрерывного образования», а просто для удовольствия. Чистое научно-фантастическое удовольствие.
И это было приятно, но также заставило меня почувствовать себя более собой, чем когда-либо. Я не осознавал, как давно я погрузился в научно-фантастический роман только потому, что хотел, и мне было приятно разрешить себе заниматься чем-то другим, помимо работы и воспитания детей.
Я нашла время для еще нескольких небольших перерывов в течение выходных, и хотя я уверена, что не чувствую себя настолько перезаряженной, как после трехдневного перерыва, я чувствую себя чертовски перезаряженной. Больше, чем я мог себе представить.
Так что, если вы столкнулись с тем же стрессом и тревогой в те же временные рамки, не отчаивайтесь. Устраивайте себе небольшие мини-отпуска каждый день - и НЕ списывайте их со счетов как предметы роскоши, которые вы можете пропустить. Уход за собой - это больше, чем просто мытье головы, так что позаботьтесь о своем разуме и дайте ему немного отдохнуть!