Чтобы прибыть в пункт назначения в хорошей форме после долгого перелета, очень полезно немного поспать в пути. Но это не всегда легко в самолете. Мы прошерстили Интернет, чтобы собрать для вас советы.
Выберите место у окна
Кресло у окна имеет то преимущество, что вы можете наслаждаться видом во время полета. Кроме того, вы можете прислониться к стене, и вас не побеспокоят другие пассажиры, которым в противном случае придется пройти мимо вас, если они захотят воспользоваться туалетом. Вы также можете опустить люк перед окном.
Принесите подушку для шеи
Подушка для шеи предотвращает скованность шеи и обеспечивает более удобное лежание, а значит, и более быстрое засыпание и сон. Забывать? Если повезет, подголовник вашего кресла будет иметь подвижные клапаны для большего комфорта во сне. Или используйте подушку, которую раздают на многих рейсах. В худшем случае вы также можете использовать свернутый свитер в качестве подушки или опоры для спины.
Используйте беруши
В дополнение к шуму самого самолета иногда бывают шумные люди или младенцы/маленькие дети, которые дают о себе знать. Используя затычки для ушей, вы можете перевести это на задний план и при этом хорошо вздремнуть.
Удобная одежда
Наденьте удобную одежду, в которой можно, например, заснуть дома на диване. Не допускается тесная одежда. Температура в самолетах часто сильно колеблется. Нося слои, вы гибки и можете, например, надеть кардиган, когда прохладно, или снять его, когда тепло. Вы предпочитаете снимать обувь во время сна? Тогда принесите хорошие толстые носки, которые вы сможете надеть.
Маска для сна
Тот, кто может спать только в полной темноте, может воспользоваться маской для сна. Несмотря на то, что свет в салоне часто гаснет на несколько часов, всегда находятся пассажиры, которые не хотят спать и включают свет на своем месте. Надев маску, вы предотвратите это с вами.
Включите расслабляющую музыку
Спокойная музыка поможет вам меньше слышать окружающий шум и расслабиться. Составьте свой собственный плейлист с музыкой, которую вы любите слушать, или, если возможно, настройтесь на музыкальный канал в самолете с музыкой, которая вам нравится. Некоторым также нравятся звуки природы, такие как журчание ручья или шум моря.
Избегайте пустого и слишком полного желудка
Любому, кто голоден, трудно заснуть. Чтобы избежать урчания в желудке во время полета, держите под рукой немного еды, чтобы утолить сильнейшие приступы голода. Если вы едите много (жирной пищи) непосредственно перед полетом или во время полета, вам также будет труднее заснуть. Поэтому старайтесь не есть (тяжело) за 2 часа до сна.
Избегайте определенных напитков
Это может показаться очевидным, но если вы хотите спать во время поездки, вам следует избегать напитков с кофеином. Следовательно, кофе, черный чай и кола - менее разумный выбор. Алкоголь также вызывает плохой сон. Это также увеличивает риск головных болей и жажды. Вода и травяные чаи являются лучшим выбором. Очень важно получать достаточное количество жидкости в пересушивающем самолетном воздухе, но если вы выпьете слишком много, ваш мочевой пузырь будет продолжать вас будить.
Отключиться
Глядя на цифровой экран, например, планшета или электронной книги, сон нарушается из-за исходящего от него излучения и света. Так что отложи это вовремя.
Держите свой ремень пристегнутым
Во время полета вам часто разрешают ослабить ремень. Однако, позволив ему держать вас, вы в безопасности в случае каких-либо бедствий, и вас не разбудит стюардесса, когда загорится «пристегнутый свет», и вы просто в стране грез. Убедитесь, что застегнутый ремень виден, например, застегнув его поверх одеяла.