Ничто так не полезно для здоровья, как хороший ночной сон. Потому что во сне мы восстанавливаемся, прорабатываем день и заряжаемся, чтобы на следующее утро снова начать день в хорошей форме. Но есть ряд факторов, влияющих на наш сон. Один из них - это то, с кем мы спим рядом. Потому что мужчина или женщина, которые лежат рядом с вами, когда вы находитесь в глубоком сне, действительно влияют на качество вашего ночного сна. Вопрос положительный или отрицательный? Короче, что лучше: спать вместе или поодиночке?
Влияние на здоровье
Наш сон часто исследуется. Благодаря всем этим исследованиям уже многое известно о влиянии недосыпания на здоровье. Потому что в дополнение к тому факту, что недостаток сна влияет на нашу повседневную жизнь, он также имеет последствия для нашего веса и риска диабета типа 2. Но есть еще один аспект, который оказывает влияние, и это партнер, с которым мы спим. рядом с.
Вместе мы спим глубже, дольше и расслабленнее
Кильский университет в Германии провел в 2016 году исследование пар, которые спят вместе. В анализе сна, в котором измерялись дыхание, частота сердечных сокращений, мышечное напряжение, движение глаз и мозговые волны, делается вывод, что пары, которые спят вместе, спят глубже, дольше и более расслабленно. Это относительно небольшое исследование, и у всех участников был здоровый сон.
Храп
Что делать людям, страдающим бессонницей или апноэ? Потому что любой, кто этим занимается, знает, какое влияние может оказать храпящий партнер. По словам Рейнира де Гроота, пульмонолога-сомнолога и медицинского директора Нидерландского института сна (NSI), храп является даже недооцененной проблемой. Целых 30 процентов всех взрослых в возрасте до 65 лет храпят. И что храп вызывает проблемы не только у самого храпящего, но и у его партнера. Это может привести к бессоннице, хронической усталости и, в конечном итоге, к психологическим жалобам. Де Гроот говорит de Volkskrant, что решение непростое. «Есть варианты лечения храпа. Другой вариант - спать в разных комнатах, но это должно быть постоянно, потому что время от времени отдельные сны не помогают компенсировать недостаток сна».
Не идеальное решение
Итак, каково именно влияние партнера на наше поведение во сне, остается неясным. Американское исследование 14 пар показало, что они лучше спят ночью, когда спят в одиночестве, но им очень неприятно лежать в одиночестве. Так что собственно и ответ на вопрос. Потому что измерение качества сна зависит от того, что измеряется, физические или психологические эффекты. Психологические преимущества сна с кем-то, кого вы любите, и чувство безопасности, защищенности перевешивают для многих. Идеального решения не существует.