Во-первых, для мочевого пузыря лучше не задерживать мочу слишком долго. Но у тех, кому предстоит долгая поездка на машине, не всегда есть возможность часто (достаточно) сделать перерыв в ванной. Мы перечислили советы, как уменьшить потребность в туалете во время такой поездки на автомобиле.
Как часто мочеиспускание нормальное?
При среднем потреблении жидкости от 1,5 до 2 литров в день взрослые мочатся от 5 до 8 раз в день. Мочеиспускание 8 или менее раз в течение 24 часов считается нормальным. (Намного) более частое мочеиспускание может быть вызвано различными причинами, такими как прием большого количества жидкости, нервозность, диабет, гиперактивный мочевой пузырь, инфекция мочевого пузыря, увеличенная простата или прием мочегонных препаратов. В случае медицинской причины, ваш врач может быть в состоянии помочь. Например, уролог может назначить лекарство, которое временно угнетает функцию мочевого пузыря, если это оправдано. И кто знает, может, приведенные ниже советы вам помогут.
Влияние питья на мочевой пузырь
Мочевой пузырь вмещает около полулитра мочи. Как только будет собрано 150-200 миллилитров мочи, многие люди замечают первые позывы в туалет. Хотя это, конечно, не всегда так, и у некоторых людей позывы появляются гораздо позже. Это также прямое объяснение того, почему некоторым людям приходится реже ходить в туалет. В любом случае, чем больше вы пьете, тем чаще вам приходится мочиться. Это полезно учитывать, особенно во время длительной автомобильной поездки. Это, конечно, не намерение обезвоживать себя, потому что слишком концентрированная моча вредна, но может помочь немного меньше пить во время поездки. Также лучше выпивать меньшее количество жидкости за один раз, но не менее 1,5 литров жидкости в течение дня. И учитывать дополнительные обстоятельства. Если вы теряете много жидкости, например, из-за обильного потоотделения, диареи или рвоты, соответствующим образом скорректируйте потребление жидкости.
Оставьте колу и кофе
Важно не только то, сколько вы пьете, но и то, что вы пьете. Поэтому лучше избегать стимулирующих напитков или напитков с кофеином, таких как кофе, чай, энергетические напитки или кола. Алкоголь также не рекомендуется. Конечно полностью как водитель, но и как штурман. Кофеин, углекислый газ и алкоголь раздражают мочевой пузырь, так что он хочет избавиться от содержимого быстрее, чем это действительно необходимо.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, во время поездки может препятствовать выработке влаги. Пища поглощает много жидкости, и мочевой пузырь становится менее наполненным. Арбуз или другая влажная пища - менее хороший выбор, чем, например, бутерброд. Однако не переусердствуйте, так как для опорожнения кишечника также требуется достаточное количество жидкости, чтобы стул оставался плавным.
По возможности заранее
При пустом кишечнике меньше позывов к мочеиспусканию. Тогда прямая кишка меньше давит на мочевой пузырь. Поэтому по возможности покакайте перед тем, как сесть в машину.
Уменьшение давления в мочевом пузыре
Наденьте удобную одежду, которая как можно меньше давит на мочевой пузырь. Ремень можно ослабить во время езды, а на брюках, которые кажутся тесными, можно расстегнуть верхнюю пуговицу. Просто помните, когда выходите… Иногда напряжение мышц тазового дна может помочь временно уменьшить давление на мочевой пузырь. Сожмите ягодицы вместе на 5-10 секунд. Через несколько минут давление снова повысится, после чего можно повторить затяжку.
Борьба со стрессом
Тому, кто нервничает, приходится чаще мочиться. Если вы заранее и во время поездки беспокоитесь, все ли пройдет хорошо, подготовьтесь как можно лучше. Например, убедитесь, что вы заранее хорошо проинформированы о маршруте, что у вас есть важные вещи и лекарства, и что все организовано в пункте назначения. Это избавит вас от беспокойства и поможет расслабиться в машине.
Увеличить температуру
Когда холодно, позывы к мочеиспусканию усиливаются. Поэтому обеспечьте комфортную температуру в машине.
Приучите мочевой пузырь к менее быстрому мочеиспусканию
Иногда мочевой пузырь привык к неправильному мочеиспусканию. Тот, кто посещает туалет каждый раз, просто чтобы быть уверенным, прежде чем возникнет позыв, гарантирует, что мочевой пузырь больше не привык удерживать мочу. Подождав немного дольше, пока не возникнет реальная срочность, вы тренируете мочевой пузырь. Ваш лечащий врач может посоветовать вам это.
Избегайте ухабистой дороги
К сожалению, вы лишь частично контролируете ситуацию, но по возможности избегайте ухабистой дороги. Удары увеличивают давление на мочевой пузырь, вызывая более ранние позывы к мочеиспусканию. Таким образом, ровная магистраль более безопасна для луж, чем внутренняя дорога в плохом состоянии.