Нет ничего прекраснее, чем теплый, расслабляющий душ или ванна, но будьте осторожны, не повышайте температуру слишком сильно. Душ или слишком горячая ванна имеют много недостатков для здоровья, таких как сухость кожи, зуд и головокружение.
Лучшая температура для принятия душа
То, что воспринимается как приятная температура, индивидуально для каждого. Некоторым нравится принимать душ со свежей водой, а для других он может быть недостаточно теплым. Идеальная температура для тела в любом случае составляет не более 37 градусов. Принятие душа при такой температуре стимулирует кровоток и, следовательно, хорошо снимает мышечную боль или скованность. Не рекомендуется принимать душ с температурой выше температуры тела. Еще лучше чередовать теплую воду с холодной. Например, 3 минуты теплой воды и 1 минуту чуть холоднее. Переменный душ предотвращает сонливость, а также полезен для кожи.
Почему слишком горячий душ сушит кожу
Из-за (слишком) горячей воды кожа сильно сохнет. Особенно для тех, кто не только принимает горячий душ, но и принимает душ долго и очень регулярно. Затем поражается наружный слой кожи и естественно находящийся на ней жировой слой. Если у вас достаточно жирная кожа, вы будете меньше жаловаться. Но с возрастом кожа обычно становится суше. Тогда очень горячий душ может стать настоящей атакой на кожу.
Зуд и экзема
Со временем слишком сухая кожа может привести к зуду и, в конечном итоге, к экземе. Чтобы предотвратить это, сейчас важно принимать душ менее горячим и желательно более коротким. Кроме того, может помочь использование подходящих средств для душа, которые не сушат и не раздражают кожу. И смазывать кожу после душа питательным, жирным кремом или мазью.
Головокружение
Головокружение после горячей ванны хорошо известно, но оно может возникнуть и после горячего душа. Это связано с тем, что кровеносные сосуды в коже расширяются из-за теплой воды. Тогда сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать достаточное количество крови, а не к коже. Если вы принимаете душ стоя, к ногам также поступает больше крови. Если сердце не работает должным образом, может возникнуть головокружение или человек может даже потерять сознание. Это чаще встречается у пожилых людей и людей с низким кровяным давлением. У активных пожилых людей, которые много занимаются спортом или занимаются физическими упражнениями, сердце привыкло работать больше, когда это необходимо, но в противном случае рекомендуется проявлять осторожность. И с этого момента желательно принимать душ немного прохладнее. Для людей с больным сердцем вода также не должна быть слишком холодной, потому что это также может увеличить частоту сердечных сокращений.