В исследовании приняли участие учащиеся средней школы в Сингапуре, которая занимает первое место в рейтинге Программы международной оценки учащихся (PISA).
Новое исследование, проведенное в Сингапуре, предполагает, что позднее начало занятий в школе лучше для здоровья учащихся, что подтверждает прошлые результаты исследований сна, проведенных на Западе.
В статье, опубликованной в журнале SLEEP издательства Oxford University Press, описывается, как средняя школа для девочек в Сингапуре отложила время начала занятий с 7:30 до 8:15 без ущерба для учебной программы или отодвигая время ее окончания.
Исследователи опросили студентов до изменения времени начала, через месяц после этого и еще раз через восемь месяцев после этого. После изменения времени начала студенты сообщили, что стали лучше спать, испытывать меньше депрессивных симптомов и легче бодрствовать. Более того, большинство учеников, учителей и родителей поддержали изменение расписания после проведения эксперимента.
Это может показаться неудивительным, учитывая, что западные исследователи сна в течение многих лет сообщали об аналогичных выводах о важности сна для подростков. Американская академия педиатрии, например, рекомендует начинать занятия в школах в 8:30 утра или позже, чтобы лучше соответствовать «биологическим ритмам сна подростков, чьи циклы сна и бодрствования начинают сдвигаться на два часа позже в начале полового созревания.”
Но текущее исследование важно из-за культурных различий. Исследователи отмечают, что многие культуры в Восточной Азии подчеркивают важность успехов в учебе. Сингапур, в частности, лидирует в рейтинге Программы международной оценки учащихся (PISA), который измеряет успеваемость учащихся в возрасте 15 лет. Однако студенты в Сингапуре также сообщают о низкой удовлетворенности жизнью и высоком уровне беспокойства.
Исследователи отмечают, что «неустанное стремление» к успеху в учебе может привести к плохим привычкам сна, из-за которых учащиеся проводят меньше рекомендованных 8-10 часов в сутки. Они также предположили, что это стремление может привести к тому, что отложенное время начала будет иметь только мимолетные преимущества, потому что студенты просто начнут позже ложиться спать. Но через девять месяцев учащиеся сообщили, что льготы сохранялись в течение учебного года.
«Эти результаты показывают, что даже в Восточной Азии, где многие учащиеся сокращают сон в погоне за академическими достижениями и где удовлетворенность жизнью учащихся самая низкая в мире, отсрочка начала занятий вполне возможна и может привести к устойчивому улучшению сна и самочувствия учащихся», - написали исследователи.