За исключением внезапной мутации птичьего гриппа в суперсмертоносный грипп, большинство зимних болезней не опасны для жизни (за исключением пожилых людей и очень молодых). Поймать любую ошибку, которая происходит вокруг, обычно просто замедляет вас на пару дней, заставляя вас чувствовать себя несчастным. Они более неудобны, чем все остальное. Тем не менее, американские предприятия теряют миллионы рабочих часов из-за болезни сотрудников, в основном не из-за пропущенных рабочих дней (американцы не используют больничные), а скорее из-за снижения производительности из-за того, что сотрудники болеют.
Не существует надежного способа убедиться, что вы не простудитесь или не заболеете гриппом, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы. И если вы все же заболели, вам также следует помнить о нескольких вещах, чтобы не заразить своих друзей, коллег и близких.
- Прежде всего, забудьте об антибактериальном мыле. Антибактериальное мыло не дает особых преимуществ по сравнению с обычным мылом - важно мытье, независимо от мыла. Но даже если бы антибактериальные добавки и сработали, они все равно мало чем помогли бы, поскольку главная угроза в сезон гриппа - это вирусы, а не бактерии. Между тем, введение антибактериальных веществ в наше мыло для рук, стиральный порошок, средство для мытья посуды, лосьоны для рук, зубные щетки и почти все остальное способствует развитию резистентных штаммов бактерий, что в долгосрочной перспективе представляет большую угрозу, чем риск обычных бытовых бактерий представляют сегодня. Эти продукты следует использовать только в клинических условиях - больницах, кабинетах врачей, лабораториях - чтобы свести к минимуму скорость развития резистентности.
- С другой стороны, используйте дезинфицирующее средство для рук. Активным ингредиентом большинства дезинфицирующих средств для рук является спирт, а не специальные антибактериальные средства. Если вы не можете вымыть руки и на них нет видимой грязи, дезинфицирующее средство для рук является разумной второй линией защиты. Используйте его, конечно, перед едой или приготовлением пищи (но только если вы не можете помыться), а также после поездки в общественном транспорте, посещения кассы банка (или в любом другом месте, куда люди часто прикладывают руки), использования тележки для покупок, или выбирая мясо в супермаркете.
- А еще лучше, мойте руки. Но делайте это правильно, а не так, как вы моете руки сейчас. Хорошее мытье рук более эффективно, чем дезинфицирующее средство для рук, независимо от того, какое мыло вы используете. Проблема в том, что большинство людей не моются достаточно долго, чтобы хорошо вымыть руки. Вы должны мыть руки не менее 20 секунд, чтобы обеспечить настоящую чистоту. Как долго это? Примерно столько же времени, сколько потребуется, чтобы спеть «Happy Birthday» два раза (правда, вам не обязательно петь вслух, если вы этого не хотите).
- Избегайте шведского стола. Да, шведский стол прекрасен - изобилие рогов изобилия. Они также являются одним из наименее гигиеничных способов подачи еды. Почти каждый посетитель до вас прикасался к щипцам, ложке или лопаточке, которыми подается еда, занося в блюдо всевозможные бактерии и вирусы (я сказал «почти» каждый посетитель - остальные просто засовывали туда руки). Пищу редко поддерживают достаточно горячей, чтобы убить какие-либо микробы, попавшие на нее или в нее; как правило, шведский стол хранится при температуре, которая находится в пределах комфортной зоны для бактерий, вызывающих пищевое отравление. Ням!
- Если вы заболели, оставайтесь дома. Многие люди приходят на работу больными, чувствуя, что у них слишком много дел, чтобы пропустить день. Эти люди глубоко обеспокоены и должны немедленно обратиться к терапевту или коучу по жизни. В любом случае реальность такова, что из-за больных рабочих теряется больше производительности, чем из-за отсутствующих. Вы можете сами посчитать: если вы идете на работу и работаете с эффективностью 50% в течение пяти дней, вместо того, чтобы оставаться дома в течение двух дней и прийти полностью восстановившимся на третий, вы потеряли полдня работы (50% + 50). % + 50% + 50% + 50%=250% против.0% + 0% + 100% + 100% + 100%=300%). Вдобавок ко всему, вы рискуете заразить своих коллег, снизив их продуктивность и обойдясь вашей компании намного дороже, чем ваши два выходных.
- Если не можешь избегать людей, хотя бы кашляй как следует. Кашляйте в рукава, а не в руки. Когда кашляете, прикрывайте рот локтем или плечом, а не руками. Я знаю, это кажется отвратительным, все эти микробы просто задерживаются в твоем рукаве, но лучше в твоей рубашке (которой ты редко прикасаешься к кому-либо или чему-либо), чем на руках (которыми ты прикасаешься ко всему). Бактерии и вирусы быстро погибнут в ткани вашей рубашки или блузки, а масло и тепло ваших рук сохранят их жизнь в течение нескольких часов. Итог: вы не будете распространять микробы повсюду, куда бы вы ни пошли.
Соблюдение приведенных выше советов не устранит полностью риск заболевания, но, безусловно, уменьшит ваши риски, а если вы заболеете, уменьшите угрозу, которую вы представляете для окружающих. Конечно, здоровая диета и образ жизни могут помочь, как и прививки от гриппа, но ни один из них не очень полезен, если вы не минимизируете воздействие микробов, вызывающих заболевание. К сожалению, тенденция последних нескольких лет заключалась в том, чтобы полагаться на практически бесполезные антибактериальные мыла, что полностью уводит нас по ложному пути. Правильное мытье рук, внимание к тому, куда вы кладете руки в первую очередь, и обычная вежливость гораздо эффективнее.