Независимо от того, движется ли ваша жизнь прекрасно или вы чувствуете, что попадаете в одну яму за другой с постоянным горем и трудностями, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Я думаю, что одна из вещей, которую мы наблюдаем все больше и больше, - это уход от стремления к материальным богатствам и стремления к свободе (эмоциональной и физической). Вместо того, чтобы искать вещи, мы ищем чувства. Мы хотим уйти от боли и обид, вины и печали и хотим испытать больше удовлетворения, любви и счастья.
Даже я прочитал этот абзац и подумал: «Мэнди, когда это ты стала девчонкой с цветочками в волосах?» Тем не менее, факт в том, что мы, похоже, жаждем чего-то иного, чем то, за чем, как я видел, люди приходили ко мне на коучинг в прошлом. И одна из самых важных вещей, которую мы извлекаем из этого сдвига, заключается в том, что, независимо от того, насколько веселье или страх наполняли вашу жизнь, независимо от того, насколько сильно вы ненавидите и ненавидите или наслаждаетесь и любите свою жизнь прямо сейчас, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать его лучше. Прямо сейчас, в этот самый момент. Не с большими деньгами, большим домом, новой машиной, меньшим или большим телом, не с работой вашего босса или домом на пляже; сегодня, в эту самую минуту вы могли бы создать лучшую жизнь.
Правда?
Я говорю здесь исходя из своего опыта. В первой половине 2017 года я присутствовал на трех похоронах слишком молодых людей. У трех членов моей семьи были серьезные проблемы со здоровьем. Мой жесткий диск взорвался, как и наш котел. (В самую холодную неделю в году!) Такое ощущение, что электротовары вокруг дома сговорились против нас, обе наши машины были подбиты, когда мы даже не были в них в течение двух недель. А мой прекрасный спрингер-спаниель внезапно заболел, и мне пришлось его усыпить, когда мой Муж был на другом конце света. И это только часть того, что произошло в первой половине этого года. Было трудно не чувствовать себя жертвой, как будто какое-то злое божество обрушило поток ада на семью Холгейт. И, страдая от тяжелой депрессии, которая чуть не убила меня 13 лет назад, я, честно говоря, опасался за свое психическое здоровье.
Несмотря на ощущение «неужели все это действительно происходит с нами?» который стремился поднять свою уродливую голову, мне удалось остаться счастливым. Это стало мантрой Холгейта: чем труднее были времена, тем счастливее мы себя чувствовали. Как это возможно и почему это важно?
Видите ли, независимо от того, что происходит снаружи, мы можем выбирать, что мы думаем и чувствуем внутри, и когда мы ценим силу этого самосознания, мы можем кардинально изменить не только наш день, но и наше будущее.
Теперь становится интересно, правда?
Вы когда-нибудь слышали поговорку «Кто встал с постели не с той стороны?» Этот человек в течение дня чувствует себя несчастным, разочарованным и изо всех сил пытается вести убедительные разговоры или добиваться желаемых результатов. Это началось с этих плохих результатов? Нет, конечно нет, все началось с мысли, которая создала действия, приведшие к результатам.
Возможность осознавать себя - это мощный способ усилить ваше счастье, действия и успех. Это позволяет вам быть в контакте с тем, кто вы есть на самом деле.
Мой собственный опыт научил меня, что у меня очень счастливая жизнь (несмотря на три аутоиммунных заболевания и потерю моего любимого питомца). Это укрепило меня в том, что я на правильном пути, иду к правильным целям для правильные причины. Многие люди обнаруживают, что, несмотря на то, что они добиваются успеха традиционными способами, им все еще не хватает счастья, и весьма вероятно, что это может быть связано с тем, что они не осознают, что для вас важно.
5 мощных шагов для развития самосознания
Здесь я делюсь своими 5 главными советами по самосознанию и тому, как эта сила может помочь вам добиться большего в личном, профессиональном и эмоциональном плане.
1. Отбросьте акт жертвы
Это было так мощно для многих, с кем я работал (включая себя). Вы замечали, что рядом с некоторыми людьми вы чувствуете себя уверенно и способно; а рядом с другими чувствуешь себя ребенком? Или, может быть, вы теряете свою силу? Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в обществе разных людей. Это не ваша работа - менять людей, это ваша обязанность - изменить то, как вы воспринимаете людей и обращаетесь с ними. Это внутреннее упражнение. Возможно, над вами издевались в школе, и вы все еще сомневаетесь, являются ли люди вашими друзьями, и это влияет на ваш выбор занятий и уровень доверия. Может быть, у вас был чрезмерно критичный родитель или учитель, и вы все еще ругаете то, что делаете. Осознайте эти убеждения, которые вы, возможно, хранили десятилетиями. Вам не нужно бросать им вызов, если это кажется слишком большим шагом. Просто обратите внимание на них на этом этапе.
2. Уважайте, принимайте и цените то, кто вы есть
Я помню, как лет семь назад кто-то, кого я очень люблю, говорил: «Ты так чувствительна, Мэнди!» и в течение многих лет я видел в этом негатив. На самом деле я понял, что не уважаю Мэнди. Как вы можете добиться в жизни того, что делает вас счастливыми, включая просто чистую любовь к себе, которая ведет к внутреннему подлинному счастью, если вы не уважаете себя? Это может звучать как девчоночья тема, однако, не уважая себя и не понимая свой собственный эмоциональный интеллект, вы можете серьезно снизить свои шансы на успех. Например, я узнал, что то, что я считал чрезмерной чувствительностью, на самом деле было одной из причин того, что коучинг кажется мне таким простым и мощным - я действительно могу установить контакт на уровне, который упускает большинство людей.
3. Узнайте, что вы действительно цените
Если вы научитесь уважать, принимать и ценить то, кто вы есть, вы все равно можете обнаружить, что у вас есть эмоциональная негативная привязанность к элементам того, кто вы есть. Научившись слышать и прислушиваться к своим ценностям, вы сможете лучше осознавать себя и заниматься тем, что действительно важно для вас.
В своей книге «Борьба со страхом - как победить свой негативный настрой и победить в жизни» я рекомендую упражнение «Ценности». Это позволяет вам исследовать на подсознательном уровне, чтобы узнать, что действительно важно для вас. Это отлично подходит, когда вы боитесь, что концентрируетесь на неправильных вещах в жизни - часто на вас влияет внешний мир, а не на то, чтобы слышать и знать свои собственные ценности.
4. Переосмыслите свои негативные мысли
Поэтому после того, как вы научились принимать то, кто вы есть, вы все еще можете обнаружить, что негатив влияет на вашу способность осознавать себя. Если у вас есть чувства низкой ценности и самооценки, трудно захотеть больше слушать свои мысли. Может помочь переосмысление ваших мыслей.
Внимательно прислушивайтесь к своим негативным мыслям, убеждениям и чувствам. Не пытайтесь изменить их, просто признайте их. Что будет дальше? Это физическая вещь, эмоция или убеждение? Следуя этому течению, вы можете создать негативную спираль того, что происходит с вами, когда вы не осознаете себя. Удивительно то, что я использовал этот процесс со многими клиентами, чтобы быстро перевести их в позитивную спираль. Вот пример того, как многие из нас с трудом принимают комплименты.
5. Откажитесь от поверхностного саморазвития
По всему миру растет понимание того, что наш разум влияет на наш успех, но, увы, некоторые изучают эту тему на очень поверхностном уровне. Хотя любой уровень лучше, чем ничего, вам нужно сделать домашнее задание, если вы действительно хотите быть в курсе. Недостаточно ожидать результатов путем осмоса или чтения мотивационных плакатов. Аристотель, Эйнштейн и многие другие действительно говорили важные вещи о нашем разуме и нашей способности достичь истинного счастья, творчества и успеха. Однако помните, что по своей сути они тоже были людьми действия.
Всегда оценивая свое самосознание, вы можете научиться не только уважать себя, но и доверять этой истинной версии себя. И это может быть невероятно мощно на многих уровнях.