Делайте эти простые вещи каждый день, и ваши отношения будут расти
Воспользуйтесь простым рецептом супружеского единства: 30 секунд поцелуев, 30 минут разговора и 3 минуты молитвы - каждый день. Соблюдение этих трех простых правил поможет сохранить ваш брак свежим и крепким.
30 секунд поцелуев
Романтикам - простите меня, но я должен сказать это вслух: химия в отношениях - это не метафора. Химия это просто химия. В нашем кровотоке есть вещества, называемые гормонами. Два из них очень специфичны - гормоны любви: окситоцин и вазопрессин.
Окситоцин выделяется у женщин в гораздо большей концентрации во время родов, кормления грудью, объятий, ласк и поцелуев.
Вазопрессин - мужской аналог, который наполняет тело во время секса.
Именно эта смесь создает химическую связь между нами, вовлекает нас и дает нам чувство близости и удовольствия. Он действует лучше, чем шоколад, и не вызывает увеличения веса!
Если мы хотим любить своего супруга, пока смерть не разлучит нас, мы должны заниматься любовью. Это так просто. Не только тогда, когда наши отношения процветают и мы, естественно, хотим быть вместе, но особенно когда что-то начинает давать сбои. Исследователи из Калифорнии обнаружили, что 30-секундный поцелуй активирует секрецию окситоцина. Именно нежность между нами заставляет гормоны работать на оптимальном уровне. Не позволяйте физической близости быть наградой или наказанием. Пусть это будет постоянной частью ваших отношений.
30 минут разговора
Приятно говорить обо всем или ни о чем в частности. Согласитесь, иногда это даже необходимо, потому что быть смертельно серьезным все время может быть, ну, опасно для жизни. Разговор в браке должен быть сбалансированным, как хорошая диета.
В уравновешенной беседе есть время на самые разные темы, как легкие, так и серьезные. Все они необходимы для здорового функционирования отношений. Тридцать минут в день оптимально. Конструктивная беседа - это не монолог, размышление, свидетельство или словесный салат. Это не "бла-бла-бла", а диалог. А в диалоге есть свои нерушимые правила:
- Сначала слушай, потом говори.
- Постарайтесь понять друг друга, а не осуждать друг друга.
- Расскажите о себе (начните предложение с «Я») и расскажите о своем опыте и чувствах (вы можете иметь под рукой шпаргалку чувств), прежде чем обсуждать.
- Абсолютно избегайте обобщений и преувеличений типа «Ты всегда…». или «Ты никогда…»
- Не ложитесь спать, не простив друг друга и не примирившись.
3 минуты молитвы
Вы когда-нибудь пробовали пробежать длинную дистанцию без разминки или сесть на шпагат без растяжки? Хорошо, не пытайтесь. То же самое касается совместной молитвы. Эти три минуты ежедневной практики в течение как минимум месяца подобны хорошей и необходимой разминке перед духовным марафоном. Если вы проигнорируете это, вы рискуете фальстартом, травмой и потерей мотивации. Это может быть одно десятилетие совместного чтения Розария, отрывок из Евангелия дня с кратким размышлением, спонтанная молитва или ваша любимая литания. Выбирайте сами.
Молитвенное пространство очень важно. Точно так же, как у вас есть кровать для сна, диван для просмотра фильмов, стол для еды и письменный стол для работы, вы должны организовать место для молитвы. Возможно, там будет свеча, картина, Библия, четки. Пусть это будет местом вашей супружеской встречи. Настойчивость приведет к вашему желанию быть вместе с Господом. И вы должны признать; тебе должно нравиться быть в такой хорошей компании.