Это небольшая привычка. Но это так важно.
Добро пожаловать в еженедельную колонку «Как мне оставаться в здравом уме», в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают для себя, что помогает им оставаться на плаву во всех других сферах своей жизни. Легко чувствовать себя измотанным, и если вы не будете регулярно заботиться о себе, родительская часть вашей жизни станет намного сложнее. Преимущества наличия этой одной «вещи» огромны. Марку, 40-летнему отцу, блогеру о личных финансах двоих детей, который живет в Пенсильвании, три раза в день прогулка по кварталу помогает оптимизировать свой день и научить дочь пользе хороших упражнений.
Я работаю из дома уже десять лет, задолго до рождения моих детей. В конце 2017 года я начал гулять в течение рабочего дня. Идея, на мой взгляд, пришла в голову, может быть, за год или около того до этого. Иногда, но не очень постоянно, я брал свою дочь на прогулку в фургоне вокруг квартала во время обеда. Работая дома, я хотел провести с ней некоторое время. Но на самом деле речь шла не о пользе упражнений или свежего воздуха.
Но в конце 2017 года я испытывал сильный стресс на работе. Однажды я просто почувствовал, что мне нужно выйти на улицу, подышать свежим воздухом. Я пошел на прогулку. Это действительно расслабляло. Это заняло у меня всего десять минут в день, и это перезарядило меня. Когда я вернулся, у меня было намного больше концентрации. К моему удивлению, мне это очень понравилось.
Мы живем в районе, где много деревьев. Это очень тихо. Мимо проезжает не так много машин. Это отличное место, чтобы выйти на улицу. С тех пор, как я вышел в тот день, это вошло в привычку. Сейчас я гуляю примерно два раза в день, иногда три раза.
Мое расписание в основном такое же. Я начинаю свой день с административных задач: моя электронная почта и социальные сети. Как только я закончу с этим, я выйду на 10 минут. Это дает мне перезагрузку. После этого я погружаюсь в самую важную работу дня. Позже я снова пытаюсь выйти, в середине дня. К тому времени я начинаю немного тускнеть, поэтому прогулка имеет решающее значение. Как только я почувствую, что моя концентрация ускользает, я попытаюсь снова выйти на улицу около 2 часов. И затем это дает мне достаточно концентрации, чтобы закончить день.
Стоит отметить, что весь день у меня нет собственного дома. Моя жена - домохозяйка. Моя дочь в этом году ходит в детский сад, поэтому большую часть дня она в школе, но у нас также есть 3-летний сын, который ходит в дошкольное учреждение несколько часов в неделю. Так что моя жена и сын много времени проводят дома, а летом моя дочь тоже дома.
Сейчас, когда я выхожу на прогулку, они практически всегда одни. Я делаю это по этой причине. В течение дня я чувствую, что работаю так быстро, пытаясь сделать так много, что у меня действительно нет времени остановиться и подумать. Когда я иду, очевидно, я не могу работать. Это дает мне возможность просто немного подумать. Это дает мне шанс замедлиться. Подумайте о вещах, о которых я, возможно, даже не думаю, когда работаю, потому что я просто спешу сделать что-то.
Я иногда думаю о работе, когда иду. Я решаю проблемы, планирую, мозговой штурм. Но иногда я ни о чем не думаю. Но обычно я такой. У меня действительно нет возможности медленно обдумывать вещи в течение моего обычного дня. Это дает мне немного времени, чтобы подумать о своих приоритетах. Над какими задачами мне нужно работать. У меня есть список дел, который позволяет мне сосредоточиться на день, но прогулки позволяют мне думать не только о нем. Что мне нужно сделать в будущем? Это возможность подумать, а не просто позволить моему разуму блуждать.