Это помогает ему бороться со стрессом и найти мой центр.
Руджеро Лода имеет двоих детей - девяти и четырех с половиной лет. Он живет в Амстердаме, Нидерланды, и постоянно ведет блог на работающем веб-сайте. Спорт - очень важная часть его жизни. Пока его дети не проснулись. Но несколько лет назад он начал совершать ночные пробежки в одиночестве по часу, чтобы бороться со стрессом и найти свой центр. Теперь он не может остановиться. Здесь он рассказывает об этой привычке и о том, как приятно заканчивать продуктивный день часовой пробежкой.
До недавнего времени, пару лет назад, я действительно делал зарядку с утра. Я просыпался, завтракал, бегал или отвозил детей в школу и шел в спортзал. Но потом мой малыш начал спать по обычному графику, и я поняла, что могу бегать по ночам. Теперь мы едим около 6:30, купаем детей и готовимся к следующему утру и заканчиваем это примерно с 7:30 до 8. С 8 до 8:30 мы успокаиваем всех и читаем им сказки. К 8:30 цель состоит в том, чтобы все легли и либо уснули, либо вот-вот уснут.
Все началось довольно просто. Пару лет назад я начал расслабляться после дня, выйдя на прогулку с нашей собакой. После ужина и после того, как дети ложились спать, я выгуливал собаку и совершал приятную прогулку. Амстердам - абсолютно красивый город. Я до сих пор удивляюсь, насколько это красиво. Прогулки сначала длились всего 10 или 15 минут, а затем постепенно стали часовыми. В тот момент я подумал, почему бы мне не бежать? Я думал, что смогу преодолеть большее расстояние, если побегу. Прогулка тоже была расслабляющей, но в беге есть что-то другое.
Добро пожаловать в еженедельную колонку «Как мне оставаться в здравом уме», в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают, чтобы оставаться на земле. Легко чувствовать себя измотанным как родитель, но отцы, которых мы представляем, признают, что если они не будут регулярно заботиться о себе, то часть их жизни, связанная с воспитанием детей, станет намного сложнее. Преимущества наличия этой одной «вещи» огромны.
Много лет назад мой друг рассказывал мне одну вещь, прежде чем я начал бегать. Он сказал, когда ты начинаешь бегать, тебе некомфортно, и твои мысли работают против тебя. Но затем вы преодолеваете это, и когда вы это делаете, вы можете отделить свой разум от тела. Я знаю, это звучит очень глупо, но я верю, что в определенный момент, вероятно, из-за ритма ваших шагов, вы перестаете сосредотачиваться на том, что делает ваше тело, и вместо этого вы просто начинаете думать: «Мое тело уходит». не знаю, честно говоря, максимум ли это для бегуна. Я думаю, это действительно личное. Знаете, сложно сказать: «Вчера в 7:55 у меня был кайф бегуна». Это просто чувство покоя. Когда я выбегаю на улицу, я обычно предпочитаю не включать музыку. Это действительно позволяет мне побыть наедине со своими мыслями.
Стараюсь бегать 4 раза в неделю. Обычно одна пробежка приходится на выходные в течение дня, в зависимости от того, когда у меня есть время. Остальные три ночи - понедельник, среда и пятница. Но, несмотря на то, что я много бегаю, и хотя моя жизнь и моя работа вращаются вокруг бега, я не конкурентоспособен. Я не участвую в гонках. Я просто поставил свой целевой пробег на час. Это может быть быстрая или медленная ходьба в течение 10 минут, бег в течение 20 и ходьба в течение 10 минут. Для меня это действительно зависит от того, но это просто должно доставлять удовольствие. Я не убиваю себя. Час бега означает что угодно, от 10 до 12 километров, но иногда я просто делаю это намного, намного медленнее.
Я полюбил ночные пробежки, потому что в это время я все равно не сплю. Так что, если я бегал по утрам, мне нужно было отвлечься от сна. На самом деле, ночное время - это время, которое я бы все равно потратил впустую. У меня такое чувство, что если бы я не был на улице, бегал или ходил, я бы просто сидел за компьютером на Netflix или YouTube, не делая ничего продуктивного.
Я люблю проводить время со своими детьми. Теперь, когда они выросли, я очень скучаю по детским дням. Но мне нужно время для себя. Это в целом приятная ситуация. Я заканчиваю свои дневные обязанности, все выжили, все накормлены, вымыты и отдыхают. А я могу просто посвятить этот час себе и хорошенько побегать. И потом я чувствую себя очень хорошо после этого, и я истощен. Я прихожу домой, принимаю хороший душ, готов ко сну и полон энергии.