Я люблю тренироваться, но иногда боли и боли преклонных лет заставляют меня бросить полотенце и бросить. Но переворачиваться и притворяться мертвым - не мой стиль. Недавно я начал переключаться с P90x на Джиллиан Майклс. Видео с ее тренировками - это не шутки. Мне нравится, что она говорит в одной из своих записей: «Большинство людей не появляются в собственной жизни».
Если этого было недостаточно, я прочитал другую статью Анны-Софи Рейнхардт, она процитировала слова своего инструктора по велоспорту: «Помните, в конечном счете, вы контролируете свою тренировку! Я могу мотивировать вас работать сильнее. Я могу попытаться удержать тебя от сдачи, но, в конце концов, все зависит от тебя.” Вау.
Все это так верно, и это говорит об отсутствии ответственности, которую мы проявляем во многих областях нашей жизни. Иногда мы не появляемся, потому что мы устали, нам не хватает эффективных лидерских навыков или мы пассивны.
Как терапевт, я постоянно вижу, как люди отказываются от контроля над важными областями своей жизни. Пассивность может быть вызвана боязнью столкновения, нашей генетической предрасположенностью, боязнью менее чем благоприятных результатов, когда мы действуем настойчиво, и целым рядом других вещей.
Например, я работаю со многими клиентами, которые борются с расстройствами пищевого поведения. Эти люди могут потерять свою идентичность в битве с едой, когда дело даже не в еде! Речь идет о контроле чего-то в их жизни, когда все остальное кажется неуправляемым. Они действительно хотят взять на себя ответственность за что-то, но они не берут власть там, где это необходимо. Часто они боятся сидеть с трудными чувствами или справляться с трудными ситуациями - поэтому они прячутся.
Тогда есть люди, включая меня, которые борются с проблемами беспокойства. Мы даем беспокойству возможность контролировать наши эмоции. Другие дают право решать мужьям, боссам или друзьям, потому что они чувствуют себя утомленными или побежденными отношениями. Мы все боремся по-разному, но недостаток осознания личной ответственности, боязнь появиться в собственной жизни и последствия, которые все это приносит в жизни каждого из нас, можно охарактеризовать двумя словами: конфликт и разочарование.
Если вам надоело быть ненастоящим и вы хотите взять жизнь под контроль, столкнувшись со своими страхами, следующие советы помогут вам начать.
Как начать появляться
Первый шаг - решить, какой вы хотите видеть свою жизнь? Тогда посмотри, что тебя сдерживает. Каковы ваши страхи? Как вы думаете, с какими препятствиями вы сталкиваетесь? Появление в собственной жизни не означает, что у вас все есть, это просто означает, что вы готовы ставить цели, планировать, преодолевать препятствия, быть напористым и честным с собой и другими. Неудача - это нормально. Так много известных и известных людей потерпели неудачу. Ключ в том, чтобы учиться и расти на своих ошибках.
Сразитесь со своими страхами
Боязнь не означает, что вам не хватает мужества; он все равно идет вперед и сталкивается с гигантами. Смелость означает, что вы делаете шаг вперед и идете на риск. За всеми нашими страхами стоят убеждения, способы, которыми мы интерпретируем события жизни и придаем им смысл. Что касается моих пациентов с ЭД, то они не голодают, не переутомляются, не переедают и не очищаются, потому что им это нравится, они делают это, потому что придерживаются убеждений, что худое тело или тело в форме даст им признание, адекватность и ценность / ценность, которые они жаждать. Копните глубже и посмотрите на свою неуверенность. Решите, какие убеждения вызывают ваши страхи.
Маленькие шаги
Старая поговорка «Рим не за один день строился» верна. Не пытайтесь сразу внести слишком много изменений. Вы будете поражены. Вместо этого решите, что своевременно, что достижимо и что реалистично. Задайте себе следующие вопросы:
Каково состояние моей готовности к изменениям в какой-либо конкретной области?
Насколько сильно я хочу того, о чем говорю?
Насколько усердно я готов работать?
Какой у меня стимул для перемен?
Как мне получить то, что я хочу или в чем нуждаюсь?
Первые шаги к переменам
Теперь, когда вы знаете, чего хотите, что вам нужно сделать? Изучите стратегии, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Спросите себя, какие действия приведут вас туда, куда вы хотите. С чего начать? Что нужно сделать сразу, а что можно сделать позже? Затем составьте список стратегий и действий, изучив, какие из них действительно будут наиболее полезными и лучшими в вашей ситуации.
Составить план
План дает вам дорожную карту. Планы создаются, чтобы подтолкнуть вас к действию. Они не дают нам перегружаться и помогают найти полезные способы достижения наших целей. Спросите себя, какие действия приведут вас к желаемой цели? Также подумайте, как вы можете планировать препятствия и быть гибкими, если планы должны быть изменены или изменены.
Эти стратегии помогут вам изменить свою жизнь, если вы намеренно будете применять их на практике. Не ждите. Начните прямо сейчас и возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Вы почувствуете прилив сил, если сделаете шаг вперед и рискнете измениться. Помните, все зависит от вас!