Нет никаких сомнений в том, что мы все хотим хорошо воспитать наших детей, и мы хотим, чтобы они жили сбалансированной, счастливой и успешной жизнью, когда вырастут. Но все же, что значит «хорошо»? Вынашивание, кормление грудью по требованию? Эмоциональное образование? Установление границ? Некоторые теории психологии в настоящее время дают несколько ответов на этот вопрос, но, к счастью, существует относительно большое совпадение между различными тенденциями.
Джеффри Янг, разработчик психотерапии, ориентированной на схемы, на основе своего опыта работы со взрослыми пациентами сформулировал, какие детские события могут зависеть от нашего счастья во взрослом возрасте. Исходя из его опыта, существуют определенные базовые эмоциональные потребности, которые в лучшем случае удовлетворяются в детстве, т.е. наши родители или опекуны ведут себя так, что эти эмоциональные потребности не сильно страдают.
Если наши базовые эмоциональные потребности не удовлетворяются в детстве, то все это приводит к развитию так называемых дезадаптивных схем, т.е. укоренившихся моделей поведения и мышления, которые ухудшают наши шансы на эмоционально стабильные, любящие отношения или успешную жизнь.
У нас есть пять основных эмоциональных потребностей
Янг выделил пять основных эмоциональных потребностей, то есть, согласно его опыту, эти пять вещей нам понадобятся в детстве.
1. Безопасная привязка
Это означает, что нам в детстве нужно иметь в своем окружении человека, который обеспечивает безопасность, на которого мы можем положиться, которому мы можем доверять. Наша потребность в надежной привязанности может быть повреждена, если наши родители пренебрегают, жестоко обращаются с нами, бросают нас или физически или эмоционально недоступны - потому что они серьезно больны, умерли или просто много работают.
2. Потребность в автономии и чувстве компетентности
В детстве для сбалансированного развития нам нужен опыт, чтобы можно было делать что-то, даже сложное, самостоятельно. Удовлетворению этой потребности обычно препятствуют чрезмерно опекающие родители, т. е. те, которые из-за чрезмерной заботы или желания служить не разрешают ребенку пытаться взобраться на лазалку (надевают ее на него), надевают ему сандалии (но они дают ему это), построить башню из лего (но вместо этого они строят).
3. Потребность в свободном выражении потребностей и эмоций
Важно, чтобы ребенок имел право выражать свои чувства и потребности. Под потребностями мы подразумеваем, что вы можете говорить, когда голодны, хотите пить или нуждаетесь в утешении. И под выражением эмоций мы подразумеваем, что ребенок тоже имеет право плакать, злиться или просто радоваться. Отдельные семьи могут различаться по тому, какие сферы они переносят с трудом: по потребностям это включает в себя упрощение или рассмотрение потребностей ребенка как несуществующих (все в порядке, вам холодно, вы в свитере, вы пить не хочется, вы только что выпили).
Из эмоций родителям обычно трудно переносить грусть и гнев - в этом могут быть гендерные различия, традиционно маленьким мальчикам нельзя плакать, а маленьким девочкам - злиться. Но бывают и случаи, когда родители не одобряют громкий стеб и открытое веселье.
4. Потребность в спонтанности и игривости
Это значит, что наше детство должно иметь возможность погрузиться во что-то бесполезное, не принимая умных, осознанных решений, просто ради радости действия. Это означает, что вы можете купаться в песочнице или просто петь и прыгать. Потребность в спонтанности часто сложно удовлетворить родителям-перфекционистам, так как для них радость - это одно, но они считают важным, чтобы ребенок делал то, что он делает, с пользой и хорошо.
Иными словами, умело и аккуратно лепите из песка красивые фигуры, пойте песни с соответствующими словами, не выходите за рамки в книжке-раскраске, и синего кролика не будет.
5. Потребность в рамках и самоконтроле
Это означает, что наше детство должно научиться держать свои эмоции и потребности под контролем: т. е. мы должны научиться тому, что иногда нам приходится ждать, пока будет готов обед или пока мама закончит делать покупки, иногда они не покупают нас мороженое или новая малолитражка, и все это приходится терпеть. Либеральное образование, чрезмерно ориентированное на служение или неверно истолкованное, может стать барьером для удовлетворения этой потребности, потому что, если все будет бесплатно и все будет даваться сразу, то не разовьется и способность к самоконтролю.
Это слишком сложно
Чувствуем ли мы, что эти пять областей несколько противоречат друг другу и что невозможно хорошо выполнять их все одновременно? Итак, должен ли этот ребенок быть спонтанным и выражать свои чувства, или его следует ограничивать и контролировать? Найти правильный баланс непросто, но Янг не думает, что вы должны быть на 100 процентов в каждой области как родитель. Только не берите то, что полностью отсутствует и серьезно повреждено.
Согласно опыту, развитие ребенка в большей степени определяется длительным, регулярно повторяющимся опытом, чем разовым, выдающимся опытом. Другими словами, это может быть очень больно и страшно, и мы можем даже вспомнить это во взрослом возрасте, когда нас когда-то забыли в детском саду по недоразумению, но даже тогда наша базовая эмоциональная потребность в привязанности и безопасности существенно не пострадала - если бы, тем временем, они всегда приходили за нами в течение оставшейся тысячи или около того детсадовских дней, и мы могли бы в основном рассчитывать на наших родителей.
Точно так же у ребенка не будет проблем, если мы не сможем время от времени справляться с собой и показать ему, как построить настоящий дом из Lego, - если мы позволим ему свободно играть в других случаях. Базовые эмоциональные потребности повреждаются, если невыгодный стиль воспитания присутствует годами, изо дня в день.
А что, если они пострадают? Дело Ката
Неудовлетворенные базовые эмоциональные потребности приводят к развитию так называемых неадаптивных схем. Схемы - это убеждения, с помощью которых мы смотрим на мир и которые, когда они неадаптивны, мешают нам жить так, как мы должны. Схемы - это убеждения; из-за них мы создаем ложный образ реальности, и этот ложный образ ведет нас в будущее. На венгерском мы узнаем, что мир устроен так, как мы его видели в детстве, и мы не можем представить, что он мог бы работать по-другому.
Например, отец Ката не принимал участия в ее воспитании, а мать много работала, чтобы содержать ребенка, она часто боролась с симптомами депрессии, часто была очень напряженной и нервной - временами кричала на девочку, а иногда даже бил ее.
Иногда появлялось несколько потенциальных приемных отцов, которые относились к маленькой девочке хорошо или нейтрально, но ни с одним из них не сложилось настоящей связи. Ката считает, что в сложившихся обстоятельствах ее мать сделала все, что могла: поддержала ее дальнейшее образование, поэтому она получила юридическое образование, а когда вырастет, сможет вести успешную, самостоятельную жизнь в своей профессии.
В то же время его потребность в «безопасной привязанности» была повреждена в детстве: отец бросил его, мать не могла функционировать как безопасный человек, приемные отцы не задерживались достаточно долго. Вследствие этого у Ката выработались две дезадаптивные схемы, т. е. убеждения: «заброшенность, непредсказуемость» - убеждение, что человек потеряет всех, с кем у него сложится эмоционально крепкая связь; а также «недоверие, злоупотребление»: вера в то, что другие обязательно воспользуются вами, обманут вас, причинят вам боль и обманут вас.
Такие схемы могут помешать человеку развить эмоционально крепкие, уравновешенные отношения - ведь кто сможет отдать себя всей душой дружеским или интимным отношениям, если он уверен, что все равно их бросит или причинит им боль?
Наши схемы также влияют на наше поведение и выбор, и, к сожалению, таким образом, что помогают их собственному выживанию: неадаптивные схемы очень хорошо выживают в любых обстоятельствах. Другими словами, отказ и недоверие Ката могли бы быть излечены стабильными, любящими отношениями, но ее планы не позволяют ей найти их.
Человек с вышеперечисленными схемами часто полностью отключается от отношений, но бывает и так, что он - явно неосознанно - выбирает себе партнера, который подходит под его систему убеждений: т.е. с ним невозможно надежно привязаться, потому что, скажем, женат или живет в другой стране, или ругается, или просто не хочет серьезных отношений.
Так же и у ребенка, чья автономность и компетентность нарушены, может развиться схема «зависимость, некомпетентность», когда он вырастет, то есть убеждение, что он один ни на что не способен, как бы он ни старался. Таким образом, он не будет осваивать новые навыки, увековечивая убеждение, что он неуклюж и неспособен к жизни. В ходе своего исследования Янг выделил в общей сложности 18 схем, которые возникают из-за повреждения основных эмоциональных потребностей в детстве и продолжают функционировать во взрослом возрасте и ухудшают качество нашей жизни.
Я уже ранен, что мне делать?
Повреждение основных эмоциональных потребностей и «исцеление» возникающих схем возможно с помощью психотерапии, ориентированной на схемы. При этом терапевт помогает пациенту распознать схемы, стоящие за его действиями и выбором, и иметь возможность наблюдать за их действием в повседневной жизни. Цель состоит в том, чтобы пациент мог относиться к схеме не как к абсолютной истине, а рассматривать их как предположения, т.е. хоть немного в них сомневаться.
Однако это не сладко: в большинстве случаев, хотя мы и знаем, что строгий, перфекционистский стиль воспитания нашего отца привел к тому, что мы безжалостно движемся к выступлению и не можем расслабиться, это не приводит изменить. Возможно, Ката осознает, что ее переживания с исчезнувшим отцом, суррогатным отцом и проблемной матерью влияют на ее взрослые отношения, но это не означает, что с этого момента она автоматически влюбится в нормальных, доступных мальчиков.
Схемо-ориентированная терапия, таким образом, работает с рядом других методов в дополнение к объяснению и осознанию, которые называются техниками, основанными на опыте, и поведенческими техниками. Техники, основанные на опыте, используются для воздействия на эмоции и получения новых эмоциональных переживаний – с помощью воображения и ролевых игр.
Поведенческие техники появляются, когда мы уже сделали много осознаний, объяснений и основанных на опыте техник в терапии - их цель состоит в том, чтобы позволить пациенту выработать новые модели поведения, которые не подтверждают их схемы.
Схематерапия состоит из этих трех типов методов, которые построены друг на друге и могут присутствовать в разных пропорциях во время каждой терапии. В результате терапия, ориентированная на схему, длится долго: от одного до двух лет при одной встрече в неделю и от трех до четырех лет в случае более серьезных проблем в отношениях или расстройств личности.