Сегодня, как никогда, здоровый образ жизни можно легко считать модным. Благодаря расширению и доступности Интернета люди находят способы узнать, как вести здоровый образ жизни. Если вы хотите быть здоровым, вам следует в первую очередь позаботиться о своем питании.
Потребление витаминов играет важную роль, когда речь идет о правильном функционировании нашего организма. Это самая старая история в книге - витамины необходимы!
Если это звучит так, как говорили нам наши бабушки, лучший способ понять, зачем нам нужны витамины, - это попытаться понять, что такое витамины на самом деле и где их найти.
Питательный и полезный свежевыжатый сок
Источник изображения
Витамины не дают энергии, как белки, углеводы и жиры, но они больше похожи на незаменимые соединения, которые помогают нашему телу расти, развиваться и функционировать оптимально. Кроме того, они играют жизненно важную роль в таких функциях нашего организма, как иммунитет, пищеварение и обмен веществ в целом. Другими словами - если в нашем рационе отсутствуют витамины - это напрямую скажется на нашем здоровье и не в лучшую сторону! Сахар из фруктов - здоровая альтернатива шоколаду, сладостям или пирожным.
Помимо употребления свежих фруктов, соки являются следующим лучшим источником здоровой дозы витаминов. Следует иметь в виду, что фабричные соки полны искусственных сахаров и ароматизаторов и на самом деле содержат очень небольшое количество свежевыжатых фруктов. Одним словом, они мало чем отличаются от газированных напитков, которые мы избегаем пить. Чтобы убедиться, что вы пьете свежевыжатые соки, приготовьте эти напитки самостоятельно.
Креативные способы добавить питательные вещества в свой рацион
Источник изображения
Приготовление сока позволит извлечь этот ценный сок со всеми витаминами и минералами из свежих фруктов и овощей. Думайте об этом как о более простом, веселом и более творческом способе добавить питательные вещества в свой рацион или просто попробовать что-то, что вы обычно не едите.
Независимо от того, новичок вы в приготовлении сока или нет, существует много дезинформации о соковыжималках, поскольку на рынке доступны различные типы соковыжималок. Если вы хотите максимально использовать все полезные питательные вещества из пищи, лучше всего использовать соковыжималку. Он пережевывает фрукты и овощи в кашицу, что делает его эффективным способом извлечения сока из пищи, которую вы в него бросаете.
Не путайте их с блендерами, так как блендеры будут обрабатывать волокна и питательные вещества вместе. Как мы говорили об этом ранее, волокна также очень важны, так почему же в некоторых случаях это не очень хорошая идея? Что ж, в некоторых случаях, когда мы хотим пить сок для здоровья, смешивание питательных веществ с клетчаткой снизит эффективность их усвоения, поскольку клетчатка запускает пищеварительный процесс. Когда мы пьем чистый сок до начала любого пищеварения, называемого «натощак», до 90% питательных веществ усваивается, а во время пищеварения - 30%.
На Youtube есть много руководств, если вы не знаете, как пользоваться соковыжималкой, и множество рецептов в Интернете. Если вы придерживаетесь более традиционных взглядов, вы можете заказать кулинарные книги в Интернете или найти их в местном книжном магазине.
Вот несколько вкусных проверенных рецептов:
1. Напиток великой силы
Этот свежий сок является отличным источником энергии; отлично подходит для начала дня или подзарядки в течение дня.
Ингредиенты на два стакана:
- 2 средние моркови,
- 2 средние свеклы,
- 1 большое яблоко,
- 2 очищенных клементина
- Кусочек имбиря.
Нет необходимости очищать ингредиенты, за исключением клементинов, если вы их правильно вымыли. Сделайте свежевыжатые соки из всех этих ингредиентов по отдельности и смешайте их вместе.
2. Огуречный и арбузный сок
Этот сок - лучший выбор для жарких летних дней. Его основная цель - регидратация.
Ингредиенты:
- 1 большой огурец,
- 6 стаканов арбузной мякоти, нарезанной кубиками,
- 15 листьев мяты со стеблями,
- 2 лайма,
- 1 столовая ложка сахара
Очистите огурец и положите его в соковыжималку. После этого положите арбуз в соковыжималку. Смешайте соки и добавьте сахар, мяту и 2 столовые ложки лайма. Поставьте в холодильник на час и подавайте со льдом.
3. Антиоксидантный сок
Этот напиток укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.
Ингредиенты:
- 4 яблока среднего размера,
- 2 чашки черного винограда,
- 1 чашка нарезанных киви или клубники,
- ½ стакана нарезанной свеклы
Ингредиенты очищать от кожуры не нужно, кроме киви. Поместите ингредиенты в соковыжималку отдельно. Смешайте свежевыжатые соки и подавайте со льдом.
4. Освежающий сок для пробуждения
Этот сок идеален для тех, кому нужна дополнительная мотивация, чтобы встать с постели. Он сладкий и освежающий, а его розовый цвет отражает восход солнца.
Ингредиенты:
- 1 средний грейпфрут,
- 1 маленькое яблоко,
- 4 маленькие морковки,
- 1 столовая ложка имбиря,
- ½ небольшого лимона
Перед приготовлением сока из всех ингредиентов очистите грейпфрут, имбирь и лимон от кожуры. Подавать в постель.
Ощутите прилив энергии
Начни свой день со стакана свежевыжатого сока и удивись, сколько энергии у тебя будет в течение дня. Дайте волю своему творчеству, комбинируя разные фрукты и овощи, и эффект от сочетания витаминов будет заметен. Вы почувствуете себя здоровее, продуктивнее и энергичнее, и это большое изменение, не так ли?