Для матерей чрезвычайно важно питаться здоровой и безопасной пищей на протяжении всей беременности, чтобы обеспечить здоровье мамы и ребенка. Обязательно всегда консультируйтесь со своим врачом для подробного плана питания. Кроме того, получите профессиональный совет о том, что вам не следует употреблять.
Вот некоторые распространенные продукты, которых следует избегать во время беременности.
Мясные ланчи и непастеризованные молочные продукты - это продукты, которых следует избегать во время беременности
Хот-доги, мясные деликатесы или непастеризованное молоко могут стать питательной средой для бактерий listeria monocytogenes, вызывающих листериоз. Выкидыши, мертворождения и другие серьезные проблемы, которые могут быть результатом листериоза. Опасность этих бактерий была предметом дискуссий. Большой вопрос заключается в том, достаточно ли высок уровень этих бактерий, чтобы действительно вызывать беспокойство, или лучше перестраховаться и заменить не мясную альтернативу из отдела здоровой пищи вашего местного продуктового магазина, когда возникнет тяга. Также важно держаться подальше от копченых морепродуктов (например, лосося) и сыров, содержащих непастеризованное молоко, таких как бри, фета и камамбер.
Сырая или недоваренная пища
Сашими (сырая рыба), сырые устрицы и домашний гоголь-моголь попадают в список продуктов, которые могут содержать серьезные бактерии, вирусы или паразиты. Поэтому следует избегать этих продуктов. Чтобы убедиться, что ваша еда тщательно приготовлена, проверьте мясо с помощью пищевого термометра и готовьте яйца, пока желток не затвердеет. При выпечке помните, что нельзя есть тесто для печенья с сырым яйцом, как бы заманчиво оно ни было.
Некоторые рыбы
В частности, рыба является одним из продуктов, которых следует избегать во время беременности, поскольку она содержит большое количество ртути, которая может повредить растущий мозг и нервную систему вашего ребенка. Более крупные рыбы, такие как акулы, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель, как правило, имеют более высокий уровень ртути, и их следует избегать. Однако не все виды рыбы нужно избегать, поскольку FDA заявляет, что беременным и кормящим женщинам безопасно употреблять до 12 унций морепродуктов с низким уровнем ртути. В этот список входят лосось (выращенный и дикий), креветки, консервированный светлый тунец, минтай, сардины, тилапия и сом. Поскольку альбакор (белый) тунец имеет более высокий уровень ртути, чем консервированный светлый тунец, рекомендуется съедать только 6 унций этой рыбы (входит в 12 унций в неделю). Также важно следить за тем, где была поймана рыба; поскольку реки, пруды, озера и ручьи, как правило, имеют более высокий уровень загрязняющих веществ, чем океаны или заливы.
Слишком много шоколада
Это сложный выбор продуктов, которых следует избегать во время беременности: шоколад! Для тех будущих мам, которые являются большими сладкоежками, шоколад не является исключением из списка, но его следует употреблять в умеренных количествах из-за содержания в нем кофеина. Многочисленные исследования показали, что кофеин может подвергнуть вас и вашего ребенка риску врожденных дефектов, преждевременных родов, преждевременных родов и различных других репродуктивных проблем. Рекомендуется потреблять не более 200 мг кофеина в день, поэтому просто не переусердствуйте.
Слишком много лишних калорий
Может возникнуть соблазн поддаться тяге к беременности и съесть свой вес нездоровой пищей, но важно делать это только в умеренных количествах. Набор слишком большого веса во время беременности подвергает ваше здоровье риску таких заболеваний, как высокое кровяное давление, которое может привести к гестационному диабету, запоздалой (отсроченной) беременности, проблемам с родами, риску выкидыша, различным инфекциям, преэклампсии, а также повышенному риску неотложной помощи. кесарево сечение. Ваш ребенок может быть подвержен риску рождения с избыточным весом (с более высокой вероятностью детского ожирения), а также хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца в более позднем возрасте, и рождению с врожденными дефектами. Требования к весу во время беременности у каждой женщины разные, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какое потребление калорий является здоровым для вашей конкретной ситуации.