Это Всемирный день сна, день, когда мы обращаем внимание на важность сна. Также в этот день Центральное статистическое бюро (CBS) опубликовало свое новое исследование сна. Что кажется? У 1 из 5 голландцев проблемы со сном.
Когда возникают проблемы со сном?
CBS основывает это на проведенном ими опросе здоровья. Это показывает, что 1 из 5 голландцев страдает от проблем со сном, но как определить «проблемы со сном»? Статистическое управление Нидерландов определяет это как трудности с засыпанием, продолжительным сном или слишком ранним пробуждением. Люди, которые указывают, что у них были большие проблемы с этим в течение 2 недель, учитываются в категории «люди с проблемами сна».
Кто спит хуже всех?
Предыдущее исследование поведения голландцев во время сна, проведенное Голландским фондом мозга, показало, что женщины особенно страдают от таких проблем со сном, и исследование CBS также подчеркивает это. Кроме того, по данным CBS, бессонницей чаще страдают пожилые люди и люди с низким доходом. В целом, голландцы старше 50 лет имеют больше всего проблем со сном. Особенно плохо спят женщины в возрасте 75 лет и старше: почти 35 процентов из них говорят, что у них проблемы со сном. Плохое (психическое) здоровье также приводит к нарушению сна.
Полезно для здоровья
Доказано, что сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Хотя не всем нужно одинаковое количество сна для нормального функционирования, достаточное количество сна снижает риск заболеваний, таких как все виды рака. У людей с хроническим плохим сном (менее 6 часов в сутки) чаще развиваются тревожные расстройства, депрессия и деменция, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа.
Вы обеспокоены?
Вы сами плохо спите и вас это беспокоит? MAX GP Ддоктер Тед советует не спрашивать у терапевта снотворное: «Мы знаем, что снотворное действует только в течение нескольких дней и имеет много побочных эффектов, таких как падения, приводящие к переломам костей». По его словам, обучение правильной гигиене сна гораздо эффективнее: «Не смотрите долго на экран перед сном. Не принимайте алкоголь, потому что такой «колпак» дает беспокойный сон. Просто в пожилом возрасте вы просыпаетесь несколько раз за ночь. Вы ничего от этого не получите, если только не начнете об этом твердить. Используйте спальню только для сна и занятий любовью и ни для чего другого. Волноваться лучше в другом месте!»