Часто ли у вас возникают проблемы с опорожнением кишечника? Узнайте, какие есть проверенные способы избавиться от них. Каждый четвертый мужчина и каждая вторая женщина имеют проблемы с дефекацией - узнайте причины этих недугов!
Проблемы с опорожнением кишечника возникают при неправильной работе кишечника и вызывают значительный дискомфорт. О проблемах с дефекацией можно говорить, когда опорожнение кишечника происходит реже 3 раз в неделю, стул отходит с трудом и часто сопровождается ощущением неполной дефекации.
Поскольку причиной этих нарушений может быть неправильное питание или стресс, а также серьезное заболевание, в случае стойких запоров стоит обратиться за помощью к врачу.
Если беседа с пациентом и основное обследование не объясняют проблему, врач назначает дополнительные исследования - биохимические (например, анализ кала на скрытую кровь), эндоскопические (например, ректоскопия, колоноскопия), ультразвуковое или контрастное исследование толстая кишка. Только при исключении заболевания можно считать, что это т. н. привычные запоры, вызванные неправильным питанием и образом жизни.
Стоит помнить, что длительные проблемы с дефекацией являются не только причиной недомогания, но и могут привести к серьезным заболеваниям прямой кишки и заднего прохода (например, геморрою и анальным трещинам). Задержка остатков пищи также способствует воспалению толстого кишечника, образованию каловых камней, которые могут вызывать пролежни и изъязвления кишечника, и даже его непроходимость..
Проблемы с дефекацией часто сопровождают гормональные нарушения (гипопитуитаризм, гиперпаратиреоз) и электролитные, нервные и мышечные заболевания (после травм позвоночника, МС). Причиной проблем также может быть заболевание самого кишечника (например, закупорка просвета кишечника полипом, каловыми камнями, поствоспалительная стриктура), а также принимаемые лекарства (например, антидепрессанты).
Средства от проблем с кишечником
Чтобы справиться с привычными запорами, обычно достаточно соблюдать несколько правил. Вот простые решения проблем с опорожнением кишечника:
Не задерживать опорожнение кишечника
Толстый кишечник наиболее активен утром, поэтому это лучшее время для «длительного сидения» в туалете. К сожалению, утренний порыв часто вызывает задержку стула, поэтому через некоторое время этот рефлекс исчезает.
Как это исправить? Чтобы ваш организм снова привык к регулярным дефекациям, вам нужно проводить больше времени в туалете каждое утро. Начинать день стоит со стакана тепловатой воды с лимоном или воды, в которой на ночь был замочен чернослив - это стимулирует работу кишечника.
Позаботьтесь о правильном питании
Диета очень важна и часто является причиной запоров. Трудноперевариваемая пища с большим количеством животных жиров и углеводов (белая мука) долго задерживается в желудке и кишечнике, что способствует проблемам с дефекацией. Подобно нехватке клетчатки, которая стимулирует работу пищеварительного тракта, она увеличивает объем стула, впитывает воду, размягчая стул и облегчая его прохождение по кишечнику.
Ограничьте количество продуктов, которые замедляют опорожнение кишечника, например. белый хлеб, рис, манка, пудинги, шоколад, какао, крепкий черный чай, красное вино.
Ввести в рацион больше продуктов, стимулирующих перистальтику кишечника (овощи и фрукты, хлеб грубого помола, крупы, кисломолочные продукты - творог, кефир, йогурты).
Помните, что продукты, содержащие много клетчатки, нужно вводить постепенно, организм к ним привыкает - слишком быстрое изменение рациона может вызвать боли в животе и вздутие живота.
Наслаждайтесь едой
Нерегулярный прием пищи в спешке приводит к проблемам с опорожнением кишечника. Недостаточно тщательно пережеванная и пережеванная пища переваривается медленнее. При его задержке в кишечнике происходит чрезмерное брожение, что затрудняет его транспорт и выведение.
Как это исправить? Решение состоит в том, чтобы есть в обычное время, медленно и тщательно пережевывая пищу.
Читайте также: Лучшее время приема пищи - когда завтракать, обедать, ужинать?
Пейте много воды
Одной из причин запоров является недостаточное употребление жидкости. В целях защиты от обезвоживания организм поглощает воду из кишечного содержимого, и тогда кишечник остается сухой и твердой массой, которую трудно вывести.
Как это исправить? В течение дня следует обеспечивать организм примерно 2,5-3 литрами жидкости. В это количество также входят супы или соки, содержащиеся в овощах и фруктах. Вне еды лучше всего пить некрепкий чай (способствует пищеварению) и негазированную воду.
Двигайтесь дальше
Сидячий образ жизни ослабляет мышцы живота, отвечающие за правильное опорожнение кишечника.
Как это исправить? Улучшение может принести ежедневная прогулка, езда на велосипеде, плавание или регулярная, не слишком напряженная гимнастика.
Расслабьтесь
Стресс влияет на работу т.н. вегетативная нервная система, регулирующая работу всех внутренних органов. Таким образом, длительное напряжение или умственный стресс могут способствовать расстройству пищеварения и запорам.
Как это исправить? Прогулка, хороший фильм, занятия йогой или теплая ароматическая ванна - вам нужно найти лучший способ успокоить свои эмоции и расслабить мышцы.
Употребление наркотиков
Можно прибегнуть к слабительным, но только тогда, когда другие методы не помогают. Не забывайте использовать их очень осторожно. Их длительное употребление делает кишечник ленивым, у которого могут возникнуть проблемы с возвращением к нормальному ритму после прекращения приема препарата.
- Препараты, содержащие растительные волокна, вызывают вздутие кишечника, увеличивают массу стула. Однако они обладают ветрогонным действием и могут вызывать вздутие живота. Однако для того, чтобы они дали ожидаемый эффект, их необходимо использовать регулярно в течение 1-2 недель.
- Кишечные раздражители действуют быстрее: растительные или синтетические. Но чрезмерное их употребление может привести к водно-электролитным расстройствам, повреждению слизистой толстой кишки и ухудшению ее подвижности. Эти препараты, принимаемые постоянно, усиливают склонность к запорам.
- Вазелиновое масло тормозит всасывание воды и обволакивает слизистую оболочку кишечника, что размягчает каловые массы и облегчает дефекацию. К сожалению, он часто ухудшает усвоение жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К), а также лекарственных препаратов.
- Касторовое масло раздражает, вызывает застой в толстой кишке.
- Самыми безопасными считаются продукты, содержащие лактулозу - синтетический сахар. Он увлажняет фекалии, делая их более мягкими и легкими для прохождения.
Спросите в аптеке суппозитории, которые облегчат дефекацию. Выбирайте те, которые решают проблему запоров в нижних отделах пищеварительного тракта, в прямой кишке. Выбирайте те, которые не впитывают и не очищают химически.