Дети, как и взрослые, могут впадать в депрессию. Иногда, казалось бы, нормальные дети, у которых нет серьезных жизненных проблем, могут впадать в депрессию. Это результат химического дисбаланса в мозге, который вызывает клиническую депрессию. Есть определенные признаки, которые вы должны распознать у своего ребенка, если он находится в депрессии. Оказание им помощи и лечения имеет решающее значение для их психического здоровья.
В этой статье мы рассмотрим признаки депрессии у детей и то, как родители могут помочь им преодолеть ее.
Признаки депрессии у детей
DSM (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) - это общепринятое руководство, которое специалисты используют для диагностики психических расстройств. DSM характеризует большой депрессивный эпизод как депрессивное поведение, которое постоянно длится две недели или дольше. Поэтому, если ваш ребенок находится «в депрессии», чувствует себя безнадежным или испытывает грусть более двух недель, это должно быть поводом для беспокойства и расследования.
Ниже приведены признаки депрессии согласно руководству DSM. У человека должно быть по крайней мере пять из этих форм поведения в течение двух недель или дольше, чтобы ему был официально поставлен диагноз БДР (большое депрессивное расстройство). Ниже приведено резюме/обобщение из руководства DSM:
- Чувство глубокой печали или депрессивное настроение, которое длится большую часть дня (две недели и более). Для детей они могут быть скорее раздражительными, чем грустными.
- Сниженный интерес к деятельности (опять же большую часть дня или все время).
- Значительная потеря веса (не за счет диеты) или снижение аппетита. У детей не происходит ожидаемого увеличения веса во время роста.
- Нарушения сна (бессонница).
- Либо замедление психомоторных способностей/действий, либо явное возбуждение этих психомоторных способностей. Это означает, что у них либо есть моменты, которые лишены цели и кажутся законченными из-за волнения и напряжения, либо наблюдается значительная медлительность/заторможенность их речи и физических действий.
- Усталость и упадок сил.
- Чувство никчемности или чрезмерной вины каждый день.
- Трудности думать, принимать решения или концентрироваться каждый день. Это может отражаться в их оценках.
- Озабоченность смертью и умиранием или мысли о самоубийстве.
Обратите внимание, что если ваш ребенок страдает от потери любимого человека и переживает стадии горя, наличие этих признаков депрессии является нормальным явлением. Если кажется, что они застряли на стадии депрессии, то пришло время обратиться за консультацией по поводу горя, чтобы помочь им в процессе скорби.
Однако, если они не страдают от тяжелой утраты или заболевания, которое может вызвать вышеуказанные симптомы, их следует доставить к специалисту для возможной диагностики и лечения БДР (большого депрессивного расстройства).
Как помочь ребенку с депрессией
Депрессию нельзя воспринимать легкомысленно. Особенно, если присутствуют суицидальные мысли. Чувства и эмоции ребенка реальны, и к ним следует относиться серьезно. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), самоубийство является второй причиной смерти людей в возрасте от 10 до 34 лет.
Профессиональная помощь рекомендуется, если вы считаете, что ваш ребенок соответствует критериям БДР (большого депрессивного расстройства). Вы можете отвести своего ребенка к педиатру для осмотра и направления. В зависимости от тяжести симптомов им могут помочь лекарства, такие как антидепрессанты.
Большинство специалистов не назначают лекарства в качестве первого средства от депрессии. Вместо этого терапия является первой линией защиты от депрессии, при этом лекарства сочетаются с терапией, если терапия недостаточна или симптомы достаточно серьезны.
Тестирование
Существуют инструменты оценки, которые специалисты могут использовать, чтобы правильно определить, находится ли ваш ребенок в депрессии. Для оценки депрессии у детей используются три инструмента:
- Шкала оценки детской депрессии (CDRS)
- Опросник детской депрессии (CDI)
- Общее клиническое впечатление (CGI)
Обратите вашего ребенка к профессиональному консультанту по психическому здоровью, психологу или психиатру, чтобы обеспечить правильное тестирование и оценку.
Терапия
Сегодня существует множество видов терапии. Важно найти профессионала, который специализируется на детской депрессии и ее лечении.
Когнитивно-поведенческая терапия является одним из ведущих методов терапии детской депрессии. Для детей младшего возраста игровая терапия полезна при лечении детской депрессии, так как дети часто лучше общаются через игру, чем через беседу.
Что родители могут сделать дома, чтобы помочь своему депрессивному ребенку
Помимо обращения за профессиональной помощью, есть пара вещей, которые родители могут сделать дома, чтобы помочь своему депрессивному ребенку:
1. Говорите с ребенком о его чувствах с сочувствием и сочувствием
Сидеть лицом к лицу и спрашивать ребенка о его чувствах может быть очень тяжело. Тем не менее, прогулка, игра в настольную игру или игра вместе с вашим ребенком (выберите то, что подходит вашему ребенку по возрасту) могут позволить ему расслабиться и раскрыть свои чувства.
Задавайте ребенку открытые вопросы, требующие большего, чем простое «да» или «нет», чтобы участвовать в более содержательных разговорах. Никогда не осуждайте, пока они открыты и честны с вами, потому что это неизбежно заставит их закрыться и перестать быть открытыми с вами.
Во время разговора можно допускать периоды тишины, потому что иногда ребенок обрабатывает свои мысли и эмоции, пока вы проводите время вместе. Вам не нужно заполнять пространство и все время разговорами, так как иногда полезно помолчать.
2. Обеспечьте им занятия, которые помогут им расслабиться и снять стресс
Для маленьких детей есть простые способы помочь им расслабиться.
Предоставьте им возможности для игр, которые они находят расслабляющими, например раскрашивание, рисование, работа с пластилином или пластилином или игра с песком и игрушками для песка. Опять же, найдите занятия, которые интересуют вашего ребенка и соответствуют его возрасту и помогают ему расслабиться.
3. Ограничьте время экрана
Технологии не помогут вашему ребенку уменьшить депрессию. Часто это может быть бегством, которое удерживает их от дальнейшего раскрытия своих чувств и эмоций.
Ограничьте время, проводимое перед телевизором, ноутбуком, смартфоном, видеоиграми, планшетами и т. д. Любая электроника, которая, по-видимому, мешает вашему ребенку общаться лицом к лицу, должна быть ограничена. Ask Dr. Sears цитирует, что исследователи обнаружили, что дети, которые проводят больше времени у экрана, подвергаются большему риску беспокойства и депрессии.[2]
Предложите альтернативные занятия, которые заменят экранное время, например пешие прогулки, рукоделие, рисование, строительство, езду на велосипеде, игры на улице и т. д. Некоторые дети могут настолько зависеть от своего экранного времени как источника развлечений, что им может понадобиться ваша помощь. участвовать в альтернативных мероприятиях вместе с ними, чтобы быть вовлеченным в них.
Вы не можете просто сказать своему ребенку выйти на улицу поиграть, если он страдает от депрессии, не имеет друзей и привык сидеть и играть в видеоигры каждый день после школы. Выйдите с ребенком на улицу и отправьтесь в поход на природу или отведите его на игровую площадку и повеселитесь вместе, чтобы вовлечь его в эти альтернативные занятия.
4. Поощряйте время на свежем воздухе и физическую активность
Поощряйте своих детей принимать участие в мероприятиях, особенно связанных с природой, таких как походы на природу. Выполните эти действия с ними, чтобы помочь им участвовать в деятельности. Опять же, это возможность для открытых разговоров и хорошего времяпрепровождения.
5. Помогите своему ребенку, когда возникают проблемы и сложные задачи
Помощь им, помогая им разбить задачу на более мелкие и более управляемые части. Детям с депрессией часто трудно браться за большие проблемы и задачи, и они находят их непосильными. Если вы поможете им разбить задачу на более мелкие и более управляемые задачи, это поможет повысить их уверенность в себе, когда они справятся с небольшими задачами.
Освоение небольших задач со временем приводит к решению более крупных задач. Это процесс, требующий времени, терпения и готовности работать вместе с вашим ребенком. Это не означает выполнение задачи или принятие проблемы исключительно на себя. Часто все, что нужно ребенку, это чтобы вы разбили большую задачу на более мелкие, более выполнимые задачи, и чтобы вы терпеливо разговаривали с ребенком о выполнении этих небольших задач.
6. Помогите своему ребенку уменьшить жизненный стресс
Когда дети в депрессии, им сложнее справляться с жизненной деятельностью в целом. Сократите действия, которые вызывают усиление стресса, и ищите способы уменьшить стресс в жизни вашего ребенка.
7. Создайте позитивную домашнюю атмосферу
Уменьшите или устраните негативное отношение, язык и разговоры. Также избегайте повышенного голоса, пассивно-агрессивного поведения и любых форм физического насилия дома.
Сделайте свой дом безопасным убежищем для вашего ребенка, а не вечно изменчивой атмосферой (в словах, эмоциях или физически). Создайте спокойную обстановку, в которой ваш ребенок будет чувствовать себя защищенным и защищенным умственно, эмоционально и физически.
8. Помогите ребенку увидеть позитив в жизненных ситуациях
Укажите на положительные стороны ситуации, а не на отрицательные. Помогите им увидеть светлую сторону любой ситуации.
Будьте образцом видеть позитив в жизни, говоря слова, которые воодушевляют, воодушевляют и позитивны. Не поддавайтесь искушению высказывать негативные мысли, которые приходят в голову, так как ваш ребенок может питаться вашими эмоциями и словами.
9. Верьте своему ребенку, когда он говорит о своих чувствах
Внимательно слушайте их и относитесь к их словам серьезно. Не сбрасывайте со счетов и не преуменьшайте их чувства. Выражайте сочувствие и сострадание, когда они раскрывают свои чувства. Помогите им использовать утверждения «я чувствую» для выражения своих эмоций.
10. Следите за суицидальным поведением
Такое поведение включает в себя изучение ребенком/подростком этой темы в Интернете, раздачу своего имущества и озабоченность смертью.
Немедленно обратитесь за профессиональной помощью при проявлении суицидального поведения или мыслей. Держите этот номер под рукой и используйте его, если сомневаетесь: номер телефона национальной линии по предотвращению самоубийств 1-800-273-8255.
11. Держите все рецепты, алкоголь, наркотики и оружие под замком и подальше от детей и подростков
Это данно для всех детей, но еще более необходимо для детей, находящихся в депрессии, поскольку они имеют повышенную вероятность злоупотребления наркотиками и алкоголем. Они также имеют повышенную вероятность попытки самоубийства. Поэтому держите оружие и инструменты, такие как веревки и ножи, которые могут быть использованы для самоубийства, в недоступном для ребенка месте.
12. Проведите качественное время один на один со своим ребенком
Находите время в течение дня, каждый день, чтобы качественно проводить время со своим ребенком. У вас может быть ограниченное время, и вы не можете выделить час или более в день, чтобы посвятить время один на один со своим ребенком, но вы должны выделить минимум 20 минут в день, чтобы ваш ребенок проводил качественное время один на один вместе.. Попробуйте предложенные действия, перечисленные в пункте №3.
13. Будьте поддержкой и поддержкой для своего ребенка
Проявляйте любовь, а не разочарование или гнев из-за ситуации и состояния вашего ребенка. Помогите сохранить позитивный настрой, чтобы ваш ребенок тоже мог видеть позитив.
Ежедневно давайте слова поддержки, которые не основаны на конечных результатах (например, оценка или победа), а вместо этого хвалят усилия, которые они приложили. Если вы похвалите результат, они будут разочарованы, когда их усилия не увенчаются успехом. Если их хвалят за их усилия независимо от результата, их уверенность строится на том, что они могут контролировать (усилиях, которые они вкладывают во что-то).
14. Помогите своему ребенку вести здоровый образ жизни
Сон - очень важный фактор в настроении вашего ребенка. Недостаток сна может привести к тому, что весь день будет расстроен. По данным Sleep Aid Resource, детям в возрасте от 3 до 18 лет необходимо от 8 до 12 часов сна каждую ночь:[3]
Убедитесь, что ваш ребенок питается здоровой и сбалансированной пищей,ежедневно занимается физической активностью/упражнениями и много времени спит.
15. Помогите ребенку наладить позитивные отношения и дружбу со сверстниками
Назначайте даты игр для вашего младшего ребенка и поощряйте детей старшего возраста приглашать друзей к вам домой.
16. Расскажите о травле
Это может быть одной из причин депрессии вашего ребенка, поэтому обсудите его жизнь вне дома и его общение со сверстниками. Помогите им распознать издевательства и обсудите, как правильно справляться с издевательствами.
17. Помогите ребенку следовать плану лечения, составленному его врачом, консультантом, психологом или психиатром
Убедитесь, что вы знаете план лечения, составленный лечащим врачом вашего ребенка. Это может включать рекомендации консультационных сессий, лекарства и рекомендации для выполнения дома. Выполнение плана поможет обеспечить оптимальные результаты для вашего ребенка в долгосрочной перспективе. План не работает, если ему не следовать.
18. Признайте, что профессиональное лечение требует времени, чтобы показать результаты
Не ждите результатов в первые несколько недель. Это может занять месяц или больше, так что будьте терпеливы и с пониманием относитесь к своему ребенку.
Депрессия у детей излечима
Депрессия у детей может возникать по разным причинам. Это вполне излечимо.
Профессиональная помощь рекомендуется, если у вашего ребенка может быть диагностирован депрессивный эпизод. Существуют вмешательства, которые можно проводить в профессиональной среде, дома и в школе. Главное - иметь план действий, который поможет вашему ребенку.
Игнорировать проблему или надеяться, что депрессия просто пройдет, - не лучший план. Лечение необходимо для лечения депрессии у детей.
Первый шаг - это поговорить с педиатром вашего ребенка, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. Он или она направит вас к специалистам в вашей области, которые помогут вашему ребенку преодолеть и победить депрессию день за днем. Когда вы будете рядом с ним, каждый шаг на пути вы пройдете вместе, и вполне возможно, что ваши отношения с ребенком также укрепятся в процессе. Это может быть вашей серебряной подкладкой или позитивным взглядом на сложившуюся ситуацию.