Вы испытываете трудности с мотивацией в определенных аспектах своей жизни?
Будь то учеба, карьера, фитнес или просто повседневная рутина, мы не всегда «наслаждаемся» каждой минутой того, чем занимаемся. И это нормально, когда бывают дни, когда вы чувствуете себя немного менее мотивированным или энергичным.
Но если вы постоянно сталкиваетесь с недостатком мотивации в течение дня, вам, возможно, придется начать копать глубже, чтобы выяснить причину.
Получить мотивацию проще, чем вы думаете. И это идет рука об руку с вашими привычками!
Верно!
Вы можете задаться вопросом: «Какое отношение привычки имеют к чувству мотивации?» Многие люди не считают привычки ключевым фактором своего личного успеха, потому что видят в них просто рутину. Они не обязательно связаны с личным успехом.
И это потому, что большинство людей связывают успех с внешними факторами, такими как удача, образование или семейное положение. Хотя привычки в основном являются внутренними, их часто упускают из виду.
Но, по правде говоря,привычки определяют почти каждый аспект нашей жизни.
Они несут ответственность за большинство наших повседневных действий, от больших до маленьких. Подумайте о том, как вы начинаете свой день, что вы обычно едите на обед или даже о том, как вы добираетесь до работы. Все это привычки!
Привычки несут ответственность за нашу мотивацию или демотивацию
Поскольку привычки глубоко укоренились в нашей жизни, они также влияют на уровень нашей мотивации. Некоторые привычки или рутина, которые мы приобретаем, поощряют нашу мотивацию, в то время как другие могут отвлекать, истощать или демотивировать нас.
Итак, решение оставаться мотивированным состоит в том, чтобы научиться контролировать свои привычки, чтобы вы могли управлять ими и использовать их в качестве инструмента для создания последовательных и систематических входных данных или действий для достижения результата или результата, которого вы хотите достичь.. В этом случае снова чувствуется мотивация!
Первым шагом к контролю над своими привычками является точное знание того, что такое привычка, как она формируется, и как создавать и ломать привычки, чтобы лучше использовать свое время.
Привычки двух типов
Есть два типа привычек: осознанные привычки и скрытые привычки.
Сознательные привычки - это привычки, которые легко распознать. Обычно они требуют сознательного участия, чтобы поддерживать их. Если вы уберете этот вклад или внимание, привычка, скорее всего, исчезнет. Эти сознательные привычки легко определить, и вы можете быстро просмотреть их самостоятельно.
Примеры осознанных привычек включают в себя просыпание по будильнику каждое утро или ежедневную вечернюю пробежку.
Скрытые привычки - это привычки, которые наш мозг уже перевел в режим автопилота. Как правило, мы совершенно не знаем о них, пока некоторые внешние факторы или источники не раскрывают это, например, кто-то не указывает вам на ваше поведение.
Тем не менее, скрытые привычки составляют большинство наших привычек! Они стали неотъемлемой частью нашего образа жизни и процесса принятия решений, поэтому вы почти не осознаете этого, когда привычка «капризничает».
Потратьте некоторое время на то, чтобы обдумать свои привычки и попытаться определить, какие из них скрыты, а какие являются осознанными привычками. Кроме того, подумайте, являются ли эти привычки положительными и мотивированными.
Теперь, когда у вас есть более четкое представление о том, что такое привычки, давайте перейдем к мотивации.
Как проявляется мотивация
Знаете вы об этом или нет, но мотивация - огромная сила в вашей жизни; и его нужно использовать так, чтобы вы могли извлечь из него максимальную пользу.
Тем не менее, многие люди думают, что мотивация или демотивация - это просто переключатель «включить» или «выключить».
Но мотивация - это поток, а не переключатель
Я имею в виду вот что: мотивация состоит из различных слоев, начиная от ядра и вытекая на поверхность. Поверхность - это то, что вы видите, но реальный процесс исходит из ядра; и это самая важная часть.
Чтобы лучше понять этот поток, я разбил его на 3 части:
- Поддержка -Активаторы
- Поверхность -Подтверждение
- Ядро -Ваша цель
Возможности - это то, что поддерживает ваши цели. Это могут быть люди, финансы или все, что помогает или позволяет вам достичь ваших целей. Они усилят ваше ядро или увеличат любой импульс, который вы создаете.
Признание - это любое внешнее признание, мотивирующее вас, например, уважение, комплименты и похвалы, эмоциональная поддержка, обратная связь или конструктивная критика.
Его также можно найти через принадлежность к другим людям, которые разделяют ту же цель, что и вы.
Признание - это чаще всего то, что вы видите на поверхности, когда смотрите на внешнее признание или престиж других людей.
И, наконец, истинная сила, стоящая за вашим потоком Мотивации, - это самая сокровенная суть - ваша Цель.
Цель является предпосылкой мотивации
Наличие цели - вот что отличает мотивированных от демотивированных
Знание своей цели, независимо от того, что вы делаете, поможет вам сформировать привычки и распорядок дня, которые могут стимулировать неограниченную мотивацию. Ваша цель проистекает из двух вещей: Иметь смысл и Движение вперед.
Итак, как вы делаете эти две вещи?
Смысл - это просто. Просто задайте себе вопрос: Почему?
Почему вы преследуете определенную цель? Если причина расплывчата или неясна, то и ваша мотивация будет расплывчатой и неясной.
Несмотря на то, что мотивация дает вам энергию, чтобы что-то сделать, эту энергию нужно где-то сфокусировать, иначе ей некуда деваться!
И все же иметь значение не так сложно, как может показаться. Единственное правило заключается в том, что это должно повысить ценность чего-то или кого-то, что имеет для вас значение.
Далее набирает движение вперед. Короче говоря, это означает, что вы просто продолжаете идти к своей цели с помощью импульса. И чтобы сохранить этот импульс, вы должны продолжать двигаться вперед.
Даже небольшие успехи могут мотивировать, если они продолжаются.
Создание простого индикатора прогресса, такого как контрольные списки или вехи, - отличный способ визуализировать свои маленькие (и большие) победы. Они заставляют ваш мозг распознавать и признавать их, давая вам небольшой заряд мотивационной энергии.
Мотивация и привычки зависят друг от друга
Надеюсь, теперь вы видите, как мотивация и привычки идут рука об руку. В вашем распорядке дня, ваших ролях и обязанностях есть согласованность, которая уменьшит любые отвлекающие факторы, вызывающие у вас чувство демотивации!
Зная, какова ваша цель, вы можете помнить о своих привычках, оценивать и улучшать их, и ваша мотивация автоматически возрастет, потому что вы создаете позитивные тенденции и работаете над тем, чего действительно хотите.