Летом проводится несколько соревнований по плаванию на открытой воде, большинство из них на озере Балатон, и все больше и больше людей всех возрастов и полов принимают в них участие, чтобы проверить себя, остаться на тренировках онлайн - или просто потому, что они нравится плавать. Если вы участвовали или собираетесь участвовать в таком спортивном мероприятии, обязательно прочитайте нашу статью, потому что Иштван Коко Ковач, венгерский боксер, олимпийский чемпион и чемпион мира, а в настоящее время триатлонист, дает советы по плаванию на открытой воде и подготовке. Коко начал заниматься триатлоном после того, как стал профессиональным боксером, и теперь он готовится к заплыву I love Balaton bay 19 июля, поэтому мы попросили его дать нам несколько советов по подготовке.
Divany: В каких условиях нужно готовиться к соревнованиям по плаванию на открытой воде? Можно ли совмещать тренировки в открытой воде с тренировками в бассейне?
István Kokó Kovács: Да, вам обязательно нужно совмещать плавание полов. Плавать в бассейне ничуть не легче, чем в открытой воде, просто по-другому. При купании на Балатоне отягощающими факторами являются волны, ветер, толпа. Поэтому желательно начинать с друзей, которые плавают в схожем темпе, и плавать с ними в группе, немного в стороне от остальных. Это также неплохая тактика, если перед нами есть кто-то, кто плавает немного лучше: мы можем сэкономить много энергии на его хвосте. Важно, чтобы никто не попал под ремень машины. Плавание в высоком темпе окупится в любом случае. Наш темп должен постоянно ускоряться.
Как должен быть построен наш тренировочный план с учетом конечной дистанции?
Техника очень важна. Я начал плавать около 2 лет назад и сейчас достиг уровня, на котором я могу стартовать, например, в гонке на открытой воде, такой как самая длинная дистанция I love Balaton Bay Плавание, 3600 метров.
Если наша техника плохая, мы легко можем стать кислотными и тратить много ненужной энергии. Вы также должны иметь возможность дать мышцам отдых во время дистанции, потому что это длина, на которой они определенно станут кислотными. В интернете уже полно полезных видео, где можно научиться идеальной технике плавания, но лучше всего тренер, который может исправить ошибки, которые мы не чувствуем во время плавания. Кроме того, существуют развивающие приемы: например, плавание с контактом с плечом, плавание с размахом, плавание с буем/черепахой. Важно преодолеть много километров, с которыми мы готовимся к соревнованиям.
Как распределить энергию, какой пол для плавания выбрать, можно ли совмещать полы для плавания? Что проще или сложнее?
Вы также можете переплыть озеро Балатон брассом. Это может быть не медленнее, чем плавание вольным стилем. Например, я плаваю брассом почти так же быстро, как и вольным стилем. Большая разница в том, что брасс требует гораздо больше усилий от ног, и поэтому они могут легко стать кислотными.
Я думаю, что плавание разных полов полезно. Я проплыву примерно 2500 метров из 3600 метров передо мной, а остальное брассом. Брасс очень полезен для ориентации и избавляет от монотонного движения дыхания на одной стороне во время скоростного плавания.
Это верно для всех видов спорта, что пропуск разминки является одним из самых больших грехов. На что следует обратить особое внимание во время плавания на открытой воде?
Упражнения на растяжку и расслабление не стоит делать прямо перед соревнованиями, но очень полезно потратить на них время заранее. Перед соревнованиями стоит размяться, пока не вспотеешь, покрутить руками, немного побегать, пока действительно не разогреешься.
Перед плаванием важно намочить все снаряжение - шапочку для плавания, очки для плавания - и всю поверхность тела, и хорошо проплыть около 100 метров.
Если вымоете очки для плавания небольшим количеством мыльной воды, они не запотеют, если вы забудете об этом, ничего страшного, нужно просто размазать немного слюны по поверхности. Еще один мой хороший практический совет - носить очки для плавания под шапочкой для плавания, потому что тогда никто не сможет сбить их с головы.
Что может вызвать трудности во время соревнований и как мы можем к этому подготовиться, и как мы можем предотвратить их во время соревнований?
Убивает не расстояние, а темп! Плохо выбранный темп трудно исправить и может вызвать судороги в подошвах, например, или вы можете проглотить немного воды из озера Балатон. Стоит не переживать эти ситуации как панику, а готовиться к ним заранее. Самое главное в этих гонках на открытой воде - получать удовольствие и получать удовольствие от того, что мы делаем.
Рекомендация по программе: соревнования по плаванию на открытой воде в июле
Я люблю плавание в Балатонской бухте
19 июля любители плавания могут принять участие в заплыве в Персидском заливе. Согласно обещаниям, участников новой организации ждут больше дистанций (800м, 1500м, 3600м) и большая безопасность.
Тем, кто не хочет плавать, но хотел бы посетить мероприятие или, возможно, сопровождать члена семьи или друга, также предлагается программа: они могут ждать на пляже отеля Marina в районе закрыты для центра соревнований, где они получат измерение ИМТ, советы по питанию, освежающий массаж, меньшие, даже они ждут вас с развивающим детским уголком.
Ввиду прогнозов погоды старт перенесли на час вперед, но плавание в заливе Балатон состоится в воскресенье.
Подробнее: www.ilovebalaton-obolatuszas.hu
Я люблю Балатон 2x
25 июля состоится серия соревнований I love Balaton 2x, то есть заплыв Балатон дважды. Бегуны могут выбирать между двумя дистанциями: 2000 м и 4500 м. Переводчик меньшей дистанции будет в воде, а переводчик большей дистанции будет в Тихани, где пловцы смогут немного передохнуть. Здесь тоже продумали сторонников, ждут их с мерками и массажами.
Участник мероприятия: пловец Герго Кис и Яри Диа, Ханна из «Друзей». Диа и Герго преодолеют дистанцию 2000 метров. Вы можете найти более подробную информацию, нажав ЗДЕСЬ.