Хотя это и не опасно, распухшие руки и распухшие пальцы во время ходьбы могут быть очень неприятными. Жесткие пальцы затрудняют работу с такими устройствами, как GPS-трекер или мобильный телефон, а иногда даже болезненно. Как это происходит и можно ли это предотвратить?
Когда это происходит?
Не у всех отекают руки и пальцы при ходьбе. Тоже не совсем понятно, почему так происходит. В основном это происходит при выполнении маховых движений руками и разогреве тела. Из-за гравитации к рукам притекает больше крови и жидкости, что может вызвать отек.
Как предотвратить опухание рук и пальцев?
- Регулярно сжимайте руки в кулак. Вы можете делать это отдельно, но вы также можете держать что-то, например, мячик или карту для снятия стресса, и сжимать его. Например, вы также можете подобрать для него палку или камень по пути.
- Не опускайте руки вниз по бокам, а меняйте положение рук во время ходьбы. Например, время от времени держась за ручку сумки или рюкзака, лишняя кровь будет приливать к рукам в меньшей степени. Будьте осторожны, чтобы не упасть, поэтому обязательно вытяните руки перед собой, если вы упадете.
- Подерживая руки над головой некоторое время, лишняя кровь оттекает обратно. Это может показаться немного странным для других туристов, но вам все равно.
- Ходьба с палками для скандинавской ходьбы. Держание палочек предотвращает отек рук.
- Держать руки согнутыми под углом 45 градусов и двигаться в ритме ходьбы часто дает хороший эффект. Тогда ваши руки автоматически окажутся в более высоком положении, чем если бы вы оставили их висящими.
- Вы в основном получаете жалобы в очень жаркую погоду? Затем прогуляйтесь в более прохладное время дня и оденьтесь соответственно.
Другие меры предосторожности
Если вы склонны к опуханию пальцев, снимайте кольца во время ходьбы. Тогда вам ни в коем случае не придется иметь дело с защемляющими кольцами.
Другие причины опухших рук и пальцев
Есть и менее безобидные причины отека рук. Если вы также испытываете жар вне ходьбы или на улице, или жалобы сохраняются даже после того, как вы долгое время находились в состоянии покоя, обратитесь к врачу, чтобы убедиться в этом.