Хотя я нахожу Интернет и Facebook полезными, я вижу, как напуганы и взволнованы многие из моих клиентов даже при мысли о том, что на самом деле им придется какое-то время побыть одному. А под настоящим уединением я подразумеваю офлайн-режим, времяпрепровождение наедине с собой.
Что такое тревога?
Важно знать, что каждый иногда испытывает тревогу, и даже – как ни странно – для того, чтобы существовать, нам тоже нужен определенный уровень стресса. Тревога должна быть ожидаемой и естественной в определенных пределах. Например, когда мы нервничаем перед собеседованием при приеме на работу, когда у нас сводит живот на первом свидании или когда мы беспокоимся о своем ребенке, который сейчас находится в отпуске за границей. Также неудивительно, если мы чувствуем тревогу в новых, неожиданных ситуациях, и даже в ожидании результатов важного медицинского обследования естественно испытывать нервозность и тревогу.
Симптомы тревоги
Люди с тревогой также испытывают мыслительные, эмоциональные, поведенческие и физические симптомы. Их степень и продолжительность появления симптомов сильно различаются от человека к человеку.
Физические симптомы: покраснение лица, потливость, сухость в горле, учащенное сердцебиение, возможна одышка, диарея, спазмы желудка, физическое напряжение, мышечное напряжение, частые позывы к мочеиспусканию или фактическое мочеиспускание
Эмоциональные симптомы: странное неуловимое чувство, некоторые выражали его так: «Я знаю, где нахожусь и что со мной происходит (поэтому у меня есть контроль над реальностью), но я все еще активно не знают контроля». Чувство беспомощности, нервозность, напряжение, депрессия, беспричинная грусть, «не хочется ничего делать», раздражительность
Поведенческие симптомы: плохой сон, забывчивость, постоянная проверка себя (закрыли ли мы дверь) игра пальцами, барабанная дробь, шарканье, пассивность, слабость
Симптомы мышления: суженное мышление, сосредоточенность на негативном, негативные автоматические мысли, мрачный взгляд на будущее
Тогда где начинается патологическая тревога?
Тревога – это общее название нормальной реакции всех людей на угрозу, их реакции в опасных ситуациях. О патологической тревоге говорят, когда указанные выше реакции возникают без достаточной причины или в результате не угрожающих событий, или когда относительно слабые раздражители вызывают чрезмерную реакцию нервной системы, активацию, т. е. тревогу. Таким образом, беспокойство вызывается не ситуациями, а нашей оценкой их.
Мы часто беспокоимся об одиночестве, о том, что нас покинут, потому что мы часто приравниваем одиночество к одиночеству. А одиночество плохо, грустно и жалко. Однако одиночество и одиночество - не одно и то же. В одиночестве действительно можно получать удовольствие, быть одному не страшно, это может быть очень творчески, полезно и продуктивно. Это когда у тебя есть время позаботиться о себе. К сожалению, многие люди привыкли к тому, что в мире смартфонов они ни на минуту не остаются одни, не проводят время наедине с собой. Среди тех, кто приходит ко мне, я часто обнаруживаю, что они напуганы, если им на самом деле придется побыть одной для чего-то, например, если пропадет интернет или разрядится телефон. В отношениях они часто испытывают страх и тревогу, если другой не пишет сразу или часами не в сети.
В действительности, однако, это не настоящее одиночество, когда ты доступен во всех чат-программах.
Что страшного в одиночестве?
Наш страх одиночества заложен в детстве. В жизни бывают периоды, когда тревога разлуки является совершенно естественным явлением, которое ребенок испытывает, когда его основной опекун находится вне поля зрения. Так что это очень элементарная, внутренняя реакция. Расставание или просто одиночество могут вызвать этот ранний эмоциональный опыт, которого мы пытаемся избежать, от которого пытаемся убежать. Тем не менее, травма может быть нанесена не только в том случае, если лицо, осуществляющее уход, пренебрегает ребенком или бросает его; любовь, которая приходит в неподходящее время, поздно или не адаптирована к потребностям ребенка, также может вызвать тревогу разлуки, и это также может проявиться в наших отношениях во взрослом возрасте..
Постоянно болтать в чате и публиковать посты - это все равно, что плакать в сети: «Приходи и успокой меня - сейчас же». К сожалению, люди, которые в противном случае несли бы бремя беспокойства, также используют средства мгновенного общения. Многие конфликты в отношениях возникают из-за того, что многие люди ожидают, что их внутреннее напряжение будет устранено другим человеком. Отношения никогда не будут такими безусловными, как отношения матери и ребенка. Вот почему нельзя ожидать, что всегда будет лекарство от всех внутренних напряжений. Иногда нам нужно побыть наедине, уделить время себе, прояснить ситуацию, обдумать события, пережить эмоции.
Стоит попрактиковаться в одиночестве
В хороших отношениях нам также нравится быть в одиночестве или, по крайней мере, заниматься отдельными программами от другого, поскольку мы независимые существа, независимые от другого. Мы спокойны, даже если не разговаривали х часов, нам не нужно постоянное подтверждение.
Зрелая личность не нуждается в том, чтобы сразу всегда выливать свое напряжение на кого-то для успокоения. Конечно, бывают ситуации, когда нужна немедленная вентиляция. Терпеть разлуку и переносить напряжение означает, что у человека будет хороший моральный дух, и он сможет жить и хранить свои негативные чувства. Не будет страшно, если мы будем грустить или тревожиться. Мы сможем терпеть и принимать себя, и это путь развития личности.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Кристоф Штайнер, например, рад ответить на вопросы и просьбы читателей, начинающих новую жизнь за границей, духовных искателей, тех, кто борется с расстройствами пищевого поведения, или читателей, исключенных из-за их сексуальной ориентации или происхождения. Консультант по наркозависимости Камилла Марджай занимается проблемами химической и поведенческой зависимости, но также с удовольствием отвечает на вопросы родственников зависимых. Психолог Даниэль Юхас - детский психолог, консультант по парной и семейной терапии, а также автор блога «Психология человека», к которому можно смело обращаться по семейным, семейным и образовательным проблемам. В команду лайф-коуча также входят Куран Жужа, психолог, консультант по семейной терапии, и Франциска Себок, специалист-психолог, сотрудники emPatika, а также Диана Саковиц, психолог, кто с радостью поможет парам и сексуальным проблемам, одиночеству, жизненным кризисам. Пишите нам уверенно, постараемся помочь!