Гнев - это естественная эмоция, которую все люди испытывают в жизни. Тем не менее, частые проявления гнева контрпродуктивны для необходимого процесса межличностного исцеления и решения проблем. Прежде чем я продолжу, позвольте мне поделиться отказом от ответственности: этот совет написан не экспертом, который ведет легкую жизнь и оторван от реальности. Да, я лицензированный клинический социальный работник и практикую более пятнадцати лет. Но, к сожалению, я усвоил некоторые из этих уроков только недавно. Да, я написал книгу для родителей, которой горжусь. Тем не менее, я также все еще учусь у своих детей тому, как быть зрелым. Да, я счастливо женат (мой Хани корректирует мои блоги), у меня трое замечательных детей. Тем не менее, они не более ценны и их легче поднять, чем ваши.
Действительно, я всю жизнь учусь, каждый день предпочитая веру жалости к себе, хотя часто терплю неудачи. И, как и вы, я испытываю искушение впасть в отчаяние, спрятать голову в унижении, временами даже фантазировать о побеге из этой трудной жизни. Но вместо этого я здесь, чтобы поделиться с вами некоторыми важными жизненными уроками.
7 Последствия сдерживания гнева:
- Гнев мешает личностному росту.
Пребывание в гневе затуманивает вашу перспективу, устраняя процесс самоанализа или самоанализа. Хочешь остаться слепым на один глаз? Затем там, где вы больше всего проявляете свой гнев, начните ставить видеокамеру. Если это везде, то прикрепите к себе видеокамеру и убедитесь, что она включена везде, куда бы вы ни пошли. Опросите людей, на которых вы злитесь, или людей, которые живут с вами (примечание: обеспечьте анонимность интервьюируемых и их безопасность от последствий для получения достоверных результатов). Реальность состоит из опыта и взглядов каждого в ней, а не только вашего собственного. Когда мы так заняты планированием, чувствами и действиями, мы часто не ставим себя на чье-то место. И иногда, даже когда мы делимся своим разочарованием с нейтральной стороной, которая пытается нам помочь, мы часто не сообщаем всей правды, а только со своей точки зрения. Ищите мудрого совета для прорыва.
2. Гнев мешает вам в достижении ваших целей
Если вы тратите так много времени и энергии, реагируя на раздражающих людей или события в вашей жизни, вы упускаете возможность активно преследовать свои цели. Если ваша цель - контролировать других взрослых, которые расстраивают вас или угрожают вам, и «поставить их на место!», тогда продолжайте кричать, угрожать, обзывать, интриговать, манипулировать и запугивать своим очерствевшим сердцем. И продолжайте оправдывать свое отталкивающее поведение длинным списком их проступков. И продолжайте демонизировать их со всей своей семьей и друзьями. Но действительно ли это то, чего вы хотите?
Если вы мама или папа, которые серьезно относятся к своей родительской работе, вы все равно можете бороться с неуважением и непослушанием своих детей, не прибегая к гневу. Дисциплина в гневе может привести к разрыву связи с нашим ребенком (детями). Это стало для меня унизительным уроком, побудившим меня поделиться этим блогом.
3. Вспышки гнева увековечивают ваши страдания
Есть ли у вас потребность чувствовать себя успешным или получать уважение от других? Или нужно, чтобы люди признали, где они не правы и причиняют вам боль? Вам нужно, чтобы все просто ладили и перестали драться? Или ваши дети, чтобы остановить их неуважение и непослушание? Ваше ужасное лицо и проявления гнева не принесут вам ни одного из этих результатов. Когда вы совершаете вспышки гнева, по сути, вы простреливаете себе ногу и увековечиваете свои страдания. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы научиться лучшим стратегиям регулирования своих эмоций и преодоления трудных областей вашей жизни. Это делают даже профессионалы.
4. Гнев скрывает вашу истинную борьбу
Некоторым людям легче злиться, чем грустить. Гнев, кажется, заставляет нас казаться непроницаемыми, в то время как печаль или депрессия раскрывают наше уязвимое состояние. Гнев - это депрессия/горе, проявляющееся внешне. Так много аддиктивного поведения - это просто потеря самоконтроля в разгар травмы и высокого уровня стресса. Эти неадекватные способы преодоления включают использование порнографии, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков, серийный блуд, аддиктивные расходы, расстройства пищевого поведения (слишком много или слишком мало), сексуальную распущенность и членовредительство. Может быть, вы просто очень хотите чувствовать себя в безопасности, чтобы не так сильно бороться? Может быть, вы хотите, чтобы вас любили, принимали, понимали, принадлежали, уважали или ценили?
5. Гнев мешает вам сохранять равновесие
Ваше исцеление зависит от точки зрения, баланса и целеустремленности. Пребывание в гневном состоянии ума мешает вам понять, что жизнь трудна для всех. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам понять, что ваш агитатор - всего лишь сломленный человек, живущий сломленной жизнью. Как бы это ни выглядело, им не легче, чем вам. Жизнь - это испытание и трудный путь для каждого человека. Эта истина применима и к людям, рожденным в богатой американской семье и воспитанным двумя, казалось бы, счастливо женатыми, зрелыми родителями, которым не нужно преодолевать никаких проблем - лично я еще не встречал таких людей. Эта реальность сокрушенности применима и к христианам, даже несмотря на то, что неверующие часто неправильно понимают нас, считая, что у нас все так просто, или что мы такие поверхностные поддельные библейские стихи и безразличные лицемеры.
Дело в том, что многие взрослые до сих пор не оправились от горя неудачных браков, своих или родителей. Браки не распадаются, потому что эти двое несовместимы друг с другом и «в первую очередь не должны были жениться». Они часто терпят неудачу из-за разбитости двух людей, а не из-за того, что один партнер, хороший, был в паре с плохим. Но часто в нашем недальновидном сознании мы жертвы, а не преступники.
Другие взрослые все еще восстанавливаются после детской травмы, связанной с воспринимаемым родительским отказом или неприятием, проблемами с братьями и сестрами, жестоким обращением и пренебрежением. Родители часто воспитывают детей в меру своих способностей. Однако не исключено, что в частном порядке мы боремся с сомнениями, страхами, разочарованиями, одновременно демонстрируя свои успехи (возможно, защищаясь) в социальных сетях. Такое поведение, в свою очередь, вызывает у других сомнения, страхи и разочарования. Я могу быть виноват в этом. Для сбалансированной и более широкой перспективы осознайте, что, как люди, мы смутно видим сквозь стекло. Полезно много читать, но также и между строк. Слушайте с открытым сердцем и полагайтесь на мудрость свыше, чтобы понять яснее.
6. Гнев отталкивает людей, которые заботятся о вас
Громкий голос, злобные взгляды и угрожающие жесты делают вас неприступным агрессором, каким бы обиженным и маленьким вы себя ни чувствовали на самом деле. Большинство людей, которые чувствуют, что мы одиноки, грустны или скорбим, обычно быстро открывают свое сердце, время, а иногда даже свои кошельки, чтобы помочь. Однако это предложение помощи уменьшается, когда мы проявляем частые язвительные обиды, непредсказуемые перепады настроения или разрушительную ярость. Тогда у людей, которые хотят любить нас и заботиться о нас, остается единственный выбор: оставаться в безопасности и защищаться подальше или дать отпор собственной агрессии. Благодать (прощение, милосердие и доброта) порождает еще большую благодать. Гнев порождает еще больший гнев (что приводит к большей изоляции/депрессии или большей агрессии). Независимо от вашей истории или обстоятельств, вы так же способны облечься в благодать, как и любой другой человек.
7. Гнев удерживает вас от ваших благословений
Перед вами лежит прекрасный, драгоценный подарок, нераспечатанный. Это дар Божьего милосердия, прощения и любви только для вас. Не обращайте внимания на то, что член семьи или родственник обидел вас. И с вашей точки зрения, они не заслуживают доверия и не любят вас. Не обращайте внимания на то, что кажется, что все недостойные люди получают всю любовь, уважение, доверие, признание и успех, которые вместо этого должны принадлежать вам. Неважно, что «плохие люди» кажутся такими черствыми, коррумпированными и апатичными, в то время как «хорошие парни», такие как вы, остаются истекать кровью. Не обращайте внимания на то, что вам кажется, будто вас никто не понимает, что вы чувствуете себя неадекватным, незащищенным, непривлекательным и ходячим неудачником. Божьих благословений достаточно.
Как можно отпустить
Откройте свой подарок сегодня. Отпустите свой гнев, страхи, обиду и потребность в контроле. Верь, что Создатель вселенной не бросил и не отверг тебя. Он знает вас по имени (Иоанна 10:3). Он чудесным образом соткал вас, когда вы были в утробе матери (Псалом 138:13). Он знает, сколько прядей волос у тебя на голове (Луки 12:7, Матфея 10:30) и оставит 99 на Своей любовной заботе, чтобы найти тебя (Матфея 18:12, Луки 15:4).
Примите в дар великую любовь Бога к вам. Примите, что более двух тысяч лет назад, когда вы были еще грешником, еще не родившимся, Бог пришел во плоти, родился в смиренных яслях, был искушаем всеми возможными способами, презираем, преследовался и претерпел мучительную смерть, все справедливо для тебя. Вы не должны быть идеальными. Вам не нужно заслуживать Его любовь. Его уже бесплатно дали. Вам не нужно убеждаться, что ваши положительные стороны перевешивают ваши отрицательные. Вы не должны жить в постоянном стыде или вине. Вы были куплены дорогой ценой (1 Коринфянам 6:20, 1 Коринфянам 7:23). Вы были освобождены от цены ваших грехов - вашего гнева, ошибок, близорукости, ревности, неповиновения и вреда, который вы причиняете другим намеренно или ненамеренно.
Отбросьте сердитое сердце и закрытое мышление. Признайте Божью благодать в своей жизни и начните новый год с большей радостью, любовью и миром, чем вы когда-либо испытывали в своей жизни. Верьте в Божью любовь к вам, к вашему прошлому, настоящему и будущему. Осознайте, что в вашей боли и одиночестве вас носил Бог. Откройте глаза на Его величие и доверьтесь Его справедливости.
Если вы уже христианин, возможно, вы молились, чтобы Бог открыл глаза вашему агитатору? Вместо этого молитесь, чтобы Бог смягчил ваше сердце и открыл глаза на них. Отпустите свои страхи и с благодатью протянитесь к разъяренному питбулю в вашей жизни (который внутри просто очень раненый щенок). Или любите разгневанного человека на расстоянии, отказываясь от своего рассказа как о жертве и полагаясь на то, что Бог знает, как любить его больше, чем вы. Возможно, у вас есть возможность заняться бескорыстной любовью - такой, которая говорит, что любовь не является истинной любовью, пока вы не отдадите ее без каких-либо условий? Или, может быть, вы христианин, которому нужно сделать трудный, но зрелый поступок? Может быть, этот блог побуждает вас покаяться и признаться в своем обидном поведении по отношению к вашему брату или сестре, прежде чем обратиться к Отцу с молитвенными просьбами или похвалами?
Как рожденный свыше последователь Христа на протяжении почти трех десятилетий, я могу сказать, что, несмотря на зачастую смиренный путь «возрастания в образ Христа», Божья любовь, милость и справедливость реальны. Он хочет быть прославленным во всем, что мы делаем, и не согласится ни на что меньшее. Он один достоин всякой чести, славы и хвалы!
Если этот блог воодушевляет вас, поделитесь им со своим кругом друзей, чтобы помочь открыть глаза и сердца. Будем надеяться, что, работая вместе, мы сможем начать исцеление всей боли, которая была распространена в этом падшем мире.
Этот совет не относится к случаям домашнего насилия, когда вы подвергаетесь физическому или сексуальному насилию. В таких случаях, пожалуйста, как можно скорее обезопасьте себя и обратитесь за профессиональной помощью.