Вы проводите детоксикацию время от времени? Что ж, детоксикация особенно полезна при переходе от сезона к сезону. Теперь, когда приближается зима, вам следует подумать о детоксикации. Почему? Ваше тело претерпевает изменения в течение зимы - ваш метаболизм, гормоны и кровообращение адаптируются к более холодным условиям. Но зимой ваш образ жизни тоже меняется - вы можете больше оставаться дома и есть разные продукты. Летом вы, возможно, наслаждались более легкой и прохладной пищей, а теперь, зимой, вы можете предпочесть более тяжелую пищу и теплые супы. Эти переходы вводят в ваше тело новые уровни экологических токсинов, чем те, к которым ваше тело привыкло. То же самое относится и к вашим зимним продуктам по сравнению с вашими летними продуктами - оба типа продуктов имеют разные виды и уровни консервантов, ГМО и содержания жира.
Вот почему так важно дать своему телу возможность перезагрузиться, очистив его от токсинов, накопившихся в результате летнего образа жизни, прежде чем менять свой образ жизни в холодное время года. Это дает вашему телу более легкий, свежий старт и помогает ему лучше справляться с притоком новых зимних токсинов.
Вот два способа детоксикации этой зимой:
1. План физической детоксикации
Вы можете помочь своему организму вывести токсины, растирая кожу сухой щеткой каждое утро и принимая ванну с английской солью раз в неделю.
Сухая чистка кожи щеткой - это аюрведическая техника, при которой вы используете щетку для тела с щетиной, чтобы аккуратно расчесывать тело длинными широкими движениями. Поглаживание по направлению к лимфатическим узлам помогает перемещать лимфу по лимфатической системе. Одной из его многочисленных функций является вывод токсинов из ваших тканей. Ускоряя ток лимфы, вы ускоряете детоксикацию токсинов, которые несет ваша лимфа.
Сухая чистка кожи также отшелушивает омертвевшую кожу и загрязнения, улучшая кровообращение кожи. Улучшение кровообращения кожи означает, что через поры выводится больше токсинов, а из крови в клетки кожи поступает больше питательных веществ.
По данным Национального института здоровья, добавление соли Эпсома в ванну помогает выводить токсины из пор и пополняет запасы магния в организме. Доктор Шилпа Таругу из Детокса Южной Флориды объясняет, что магний из солей Эпсома естественным образом проникает через ваши поры, подобно осмосу. Увеличение количества магния помогает очистить организм от стресса и беспокойства, потому что ваше тело использует его для выработки большего количества мелатонина и серотонина, которые одновременно борются со стрессом и способствуют спокойствию. Сульфаты английской соли выводят токсины из кровотока через поры.
2. Детокс продукты
Многие полезные для здоровья продукты одновременно питают и помогают очистить организм от токсинов. Артишоки богаты антиоксидантами и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Артишоки также питают ваш организм витамином С, калием и другими питательными веществами, которые важны для вашей иммунной и нервной систем. Хлорогеновая кислота и цинарин, содержащиеся в артишоках, также защищают и поддерживают вашу печень, что повышает ее способность к детоксикации.
Употребление двух бразильских орехов в день помогает вашему организму выводить тяжелые токсичные металлы, такие как ртуть. Если вы наслаждаетесь морепродуктами летом, вы подвергаете себя воздействию ртути, потому что большинство морепродуктов загрязнены ртутью в той или иной степени. Два бразильских ореха обеспечат вас дневной нормой селена, который поможет нейтрализовать ртуть в организме. Ваше тело также использует селен для производства ферментов, которые нейтрализуют свободные радикалы и другие токсины в вашем организме. Поддержание оптимальных запасов селена также поддерживает здоровый уровень ферментов, борющихся с токсинами.
Но один из лучших способов детоксикации с помощью продуктов - это провести день, употребляя только богатые антиоксидантами орехи, овощи и фрукты. В отличие от мяса овощи и фрукты богаты противораковыми и очищающими соединениями. Этот всплеск антиоксидантов заполнит вашу систему, удалит и нейтрализует токсины в вашей системе. Выбирайте овощи семейства крестоцветных, такие как шпинат и брокколи, потому что они имеют более высокий уровень антиоксидантов и, как было установлено, повышают ферменты детоксикации вашей печени. Они также богаты клетчаткой, которая очищает пищеварительную систему от любых консервантов и токсинов, прилипших к стенкам кишечника.
К другим полезным для детоксикации продуктам относятся абрикосы, мускусная дыня и персики, поскольку они богаты витамином А, полезным для глаз, и еще одним мощным антиоксидантом, нейтрализующим токсины.
Во время детоксикации держитесь подальше от молочных и сладких продуктов, потому что они нагружают вашу пищеварительную систему. Они также кислые, что может нарушить баланс кишечных бактерий и способствовать размножению кандиды. Кандида вырабатывает вредные токсины, которые ваш организм должен устранить, что саботирует ваши усилия по детоксикации. Нагрузка на пищеварительную систему также отвлекает энергию от очищения к пищеварению.
Ваша иммунная система также помогает вашему организму очищаться от токсинов, борясь и удаляя вредные микробы, которые выделяют токсины. Но исследователи обнаружили, что простые сахара способствуют воспалению и препятствуют способности ваших иммунных клеток поглощать микробы. Употребление сладких продуктов может снизить сопротивляемость вашего организма, что означает, что они не так эффективны для предотвращения выделения микробами вредных токсинов.
Дайте своему телу передышку и шанс наверстать упущенное, прежде чем начать свой новый зимний образ жизни. Попробуйте эти советы по детоксикации, чтобы очистить свое тело от любых токсинов, оставшихся после летних месяцев. Вы почувствуете себя свободнее и поможете защитить себя от многих болезней и недугов.