Если вы ставите свои взрослые потребности на первое место, это поможет сохранить ваше физическое и умственное долголетие для тех, кто вам дорог больше всего. Родители должны быть внимательнее к тому, что они чувствуют и где они это чувствуют.
Что нового?
Выступая недавно в радиопрограмме «Демократия сейчас», врач Габор Мате предупредил, что стресс, которому мы подвергаем свое тело, может оказать очень серьезное влияние на наше физическое и психическое здоровье. «Мате говорит, что большинство его пациентов имеют веселый нрав, не проявляют заметного гнева, ставят потребности каждого выше своих собственных и обычно крайне самокритичны. Этим пациентам также трудно установить личные границы с другими людьми; им очень трудно сказать «нет».'” Эти качества - то, что слишком многие взрослые связывают с тем, чтобы быть хорошими родителями для своих детей.
В чем основная идея?
Быть «достаточно хорошим» родителем, что означает сохранять достаточно сострадания к себе, чтобы удовлетворять свои собственные взрослые потребности, поможет сохранить ваше физическое здоровье и сделает вас лучшим родителем. Чтобы быть «достаточно хорошим» родителем, попробуйте исключить слова «должен» из своего лексикона, например: «Я должен не спать всю ночь, чтобы помыть посуду и постирать белье»; поскольку осознанность - это хороший способ позаботиться о себе, постарайтесь замечать, что вы чувствуете и где вы это чувствуете; подумайте, какие проблемы вы можете отложить, пока немного не насладитесь жизнью; и осознайте, что забота о себе - это не баловство, а способ сохранить себя для тех, кто вам дорог больше всего.