Отпуск - это хорошо для всех. Не только для ума, но и для тела. Почему это так? Объясняет тренер-холодильник Сабина Лейтен.
Хорошо уйти
В настоящее время многие голландцы уехали в отпуск или собираются уехать. Приятно в другое место для отдыха. Будь то отпуск на машине в своей стране или на самолете за километры, поездка в отпуск приятна для всех.
Почему важен отпуск
Конечно, иногда отдых может быть достаточно напряженным, но в целом это время, когда больше внимания уделяешь себе и своему самочувствию, чем в повседневной жизни.«Чтобы дать телу и разуму полный отдых, необходимо выйти из своей стандартной ситуации, чтобы вы могли перезарядиться и снова иметь хороший обзор всего», - говорит Лейтен. «Сегодня все происходит намного быстрее, и мы иногда сидим часами, что вредно для здоровья. Праздник ломает этот шаблон». Во время праздников, например, люди обычно больше ходят, они могут больше спать, меньше раздражителей, на которые нужно реагировать немедленно. Все факторы, способствующие внутреннему отдыху, а также полезные для организма.
Оставаться дома - это не то же самое
Отпуск с работы без фактического отпуска, к сожалению, менее расслабляющий, чем отдых на природе. «Поехать в отпуск дома - это не то же самое. Здесь можно невольно отвлечься от повседневных дел и быстро снова закинуть белье, запустить пылесос по дому или подмести сад. Это потому, что это ваше собственное место, которым вы довольны и которое вам нравится содержать в чистоте и порядке.«Когда отдыхаешь в другом месте, это совсем другое. «Во время праздников нам, людям, намного проще, и мы позволяем событиям идти быстрее. Часто в месте отдыха меньше дел, чем дома. У вас с собой ограниченное количество вещей, а расположение часто меньше, чем вы привыкли. И, конечно, это не имеет большого значения, потому что через какое-то время ты снова уедешь.
Снижение уровня стресса
Таким образом, Отпуск дает телу и разуму столь необходимое расслабление и, таким образом, автоматически снижает уровень стресса. это очень важно, потому что постоянный стресс очень вреден для здоровья. «Стресс - главный виновник болезни и физического дискомфорта. Это часто начинается с ощущения небольшой вялости, плохого сна, отсутствия энергии для дел и желания оставаться в постели. Когда эти незначительные симптомы начинают проявляться, важно быть начеку. Это признаки того, что вашему телу и разуму нужно время для себя. Серьезно, послушай».
Мы, люди, испытываем стресс из-за гормона стресса кортизола. «Этот гормон поддерживает вас, гарантирует, что вы не заболеете и что у вас все еще есть немного энергии, чтобы продолжать. Таким образом, это полезная ткань, но у нее есть и недостаток. Если надпочечники, где он вырабатывается, «включены» слишком долго, они переутомляются. Мы также называем это переутомление истощением надпочечников или выгоранием надпочечников. Выработка гормона стресса со временем снижается, и вы чувствуете, что полностью истощены».
Регулярно дистанцируясь от ситуаций, способствующих выработке кортизола, таких как занятая работа, мы можем лучше не отставать. Вот почему так хорошо отдыхать. «Правильный баланс между тяжелой работой, постоянной стимуляцией и отдыхом - ключ к здоровой и расслабленной улыбке».