Вода - это здоровый способ увлажнения организма. В Нидерландах мы благословлены вкусной водой, которая просто течет из-под крана. Но есть также много утверждений о свойствах воды, которые иногда верны, а иногда нет. Приводим 10 фактов и небылиц о воде.
Вы должны выпивать от 1,5 до 2 литров воды каждый день: Миф
Это правда, что взрослые должны выпивать от 1,5 до 2 литров в день. Однако это не обязательно должна быть просто вода. Помимо воды, в «Колесе пяти» есть кофе и чай без сахара, обезжиренное и полуобезжиренное молоко и пахта. Преимущество воды в том, что она не содержит ни кофеина, ни сахара, ни калорий, ни красителей, ни других добавок. Точные потребности в жидкости различаются от человека к человеку. Решающее значение имеют возраст, масса тела и степень вашей подвижности. У пожилых людей менее развито чувство жажды, поэтому недостаточное употребление алкоголя представляет угрозу. Вы получаете влагу не только через питье, но и через пищу. Слишком малое употребление алкоголя влияет на настроение и концентрацию, а также на физические способности.
Пить слишком много воды опасно: факт
Вода может быть полезна для нас, но слишком много ее - нет. Употребление слишком большого количества воды может даже привести к водной интоксикации. Затем тело больше не может его обрабатывать, что увеличивает давление на клетки тела. Это очень опасно для черепа и органов. Органы могут выйти из строя из-за избытка воды, и, как и при обезвоживании, избыток воды может в конечном итоге привести к смерти.
Пить воду лучше всего в течение дня: факт
Лучше выпить небольшое количество воды несколько раз, чем всю дневную норму за один раз. Не ждите, пока вам захочется пить, потому что тогда в вашем организме на какое-то время будет слишком мало воды. Вы также можете казаться голодным, хотя на самом деле испытываете жажду. В предыдущей статье мы описали, как вы можете распознать это.
От газированной воды толстеют: басня
В газированной воде столько же (или даже немного) килокалорий, сколько и в обычной воде. Так что дело не в том, что газированная вода может заставить вас набрать вес. Это правда, что углекислый газ в воде может вызвать вздутие живота.
Питьевая вода может помочь сбросить вес: факт
Питьевая вода повышает вероятность того, что вы почувствуете себя сытым или удовлетворенным. Это уменьшит ваш аппетит, и вам будет легче есть меньше, когда вам нужно. Заменив водой такие высококалорийные напитки, как безалкогольные или морсы с большим количеством сахара, вы также получите меньше калорий.
Газированная вода содержит слишком много соли: частично факт, частично миф
Сильноминерализованные минеральные воды действительно могут содержать много соли. Это может привести к задержке влаги. Конечно, это также учитывает ежедневное потребление соли. Однако большинство минеральных вод на голландском рынке практически не содержат солей. Если вы хотите быть уверены, что минеральная вода не слишком соленая, проверьте этикетку. Если в нем содержится более 0,015 г (или 15 мг) натрия на 100 мл, вам следует выбрать другую марку.
Газированная вода вредна для зубов: миф
Действительно, кислотность воды, в которую добавлен углекислый газ, немного повышается. Однако исследования ее воздействия на зубы показали, что ни одна из минеральных и газированных вод не является вредной для зубов. Большинство вод содержат небольшое количество кальция и других минералов. Они смягчают воздействие углекислого газа и защищают зубную эмаль.
Пластиковые бутылки для воды вредны для здоровья: миф
Ходят слухи, особенно о бисфеноле А (Bpa). Он используется в сочетании с другими химическими веществами для изготовления пластика. Родниковая или минеральная вода обычно находится в перерабатываемых или одноразовых бутылках. Оба типа одинаковы по составу материала, но одноразовые бутылки тоньше. Эти бутылки изготовлены из так называемого стабильного пластика, без смягчающих добавок. По данным He alth Net, пластик, из которого сделаны бутылки, не содержит вредных химических веществ. Центр питания отмечает, что в нормальных условиях в воду практически не попадают какие-либо химические вещества. Если это уже происходит, то это касается очень малых количеств, которые не наносят вреда. Однако высокие температуры, например, хранение бутылки на солнце, могут увеличить это значение. Газированная вода также может гарантировать, что больше веществ из бутылки попадет в жидкость. Если вы не хотите (повторно) использовать пластиковую бутылку, выберите стеклянную или нержавеющую сталь. Это материалы, которые практически не выделяют вещества ни при каких обстоятельствах.
Вторичное использование бутылок с водой не рекомендуется: частично миф, частично факт
Бутылки для воды можно использовать повторно, но не пользуйтесь одной и той же бутылкой слишком долго, а регулярно меняйте ее и тем временем мойте бутылки горячей водой и моющим средством.
Вагенингенский университет провел исследование повторного использования бутылок с водой. Это включало изучение энтеробактерий, также называемых фекальными бактериями, и количество микробов. Эти цифры указывают на качество воды в бутылках. Количество бактерий в 53 процентах бутылок оказалось выше 100 000 на миллилитр. Это сравнимо с водой из канавы. Не то чтобы сама вода делала ее такой грязной, потому что в нашу слюну добавляются бактерии. Если бутылка никогда не ополаскивается или не ополаскивается должным образом, бактериям предоставляется возможность дальнейшего роста. По этой причине рекомендуется не оставлять воду в бутылке слишком долго.
Все виды воды одинаковы: басня
Действительно существуют различия с водопроводной, родниковой и минеральной водой, и эти различия также установлены законом. Природные минеральные и родниковые воды должны поступать из признанного источника, быть безопасными для питья в источнике и разливаться в бутылки у источника. Природная минеральная вода также должна иметь стабильный минеральный состав. Это не обязательно для родниковой воды. Водопроводная вода очищается, прежде чем попасть к нам в виде водопроводной воды, и может поступать из разных источников.