Осознание этой проблемы - важный первый шаг в оказании помощи уязвимым сообществам (например, тем, кто борется с зависимостью) в борьбе с рецидивом во время этой пандемии.
Ключевые выводы
- Многие специалисты в области психического здоровья и зависимости обеспокоены тем, что блокировка, карантин и изоляция, вызванные пандемией COVID-19, вызовут всплеск рецидивов у людей, которые в настоящее время борются с трезвостью.
- Стресс, одиночество, изоляция, скука и отсутствие поддержки сообщества наркозависимых являются сейчас основными причинами рецидива.
- Однако знание этих триггеров и поддержка тех, кто в вашей жизни борется с зависимостью, с помощью онлайн-платформ может стать способом борьбы с рецидивами во время пандемии COVID-19.
Согласно Национальному исследованию по употреблению наркотиков и здоровью, только в 2017 году 19,7 миллиона американцев (в возрасте 12+) боролись с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. В том же году статистика показывает, что каждый восьмой взрослый одновременно боролся с расстройствами, связанными с алкоголем и наркотиками.
Сейчас, в 2020 году, мы имеем дело с глобальной пандемией, и многие медицинские работники опасаются, что эти цифры будут расти, поскольку стресс и негативное влияние пандемии на психическое здоровье потенциально могут вызвать рецидивы у людей. достигшие трезвости.
Стресс и ухудшение психического здоровья могут привести к рецидиву
Дейри Халкоу, главный терапевт Центра восстановления Арете в Пемброк-Пайнс, Флорида, объясняет: «Мы уже видели рецидивы, моменты кризиса, очевидно, множество проблем с психическим здоровьем, связанных с зависимостью, и все такое. стрессы, которые сейчас происходят в мире».
Халкоу, как и многие другие наркологи, опасается, что пандемия вызовет рост числа рецидивов у тех, кто борется с зависимостями во всем мире.
Сообщество поддерживает трезвость, изоляция вызывает рецидив
Идея о том, что сообщество является большой частью (возможно, самой важной) поддержания трезвого образа жизни, была доказана, и многие регионы мира находятся в изоляции с приказом не посещать собрания или группы поддержки., страх рецидива вполне обоснован.
Лицензированный консультант по психическому здоровью Денни Колш объясняет проблему с приказами о блокировке и выздоровлением от зависимости: «Сообщение, которое мы получаем, заключается в том, чтобы держаться подальше от людей. Изолировать. Не находиться рядом с людьми, а для тех, кто выздоравливает, это прямой путь к катастрофе».
Скука и ограниченный доступ к внешнему миру могут вызывать негативные чувства, которые часто приводят к рецидивам
«Кроме того, есть скука, - объясняет Халкоу, - необходимость оставаться дома с очень ограниченным доступом к внешнему миру, хобби, встречам и работе также может спровоцировать».
В дополнение к тому, что вы находитесь в тесном карантине с членами семьи или друзьями, могут возникнуть семейные споры или споры, которые также вызывают у людей, которые выздоравливают от зависимости.
Рецидивы часты на пути к трезвости от наркотиков и/или алкоголя - фактически, Центр зависимости утверждает, что до 60% людей, борющихся с зависимостью, имеют хотя бы один рецидив до достижения трезвости.
Это особенно вероятно в то время, когда люди могут быть изолированы дома, испытывая тревогу из-за новостей или опасаясь за свое здоровье или здоровье своих близких.
Члены семьи и друзья близких, которые борются с зависимостью, должны быть особенно внимательны в стрессовые времена, такие как пандемия, поскольку могут быть признаки того, что ваш близкий борется и приближается к рецидиву.
Некоторые признаки рецидива во время пандемии могут включать:
- Изменение привычек в еде или сне
- Ухудшение гигиены
- Ложь или манипулятивное поведение
- Приукрашивание употребления наркотиков/алкоголя в прошлом
- Сдерживание непредсказуемых эмоций и/или перепадов настроения
- Чувство или сообщения безнадежности («Я просто не вижу смысла в…»)
Пандемия COVID-19 создала множество проблем для населения в целом, и эти проблемы могут усугубляться группами риска, такими как люди, борющиеся с зависимостью.
Шок от пандемии может вызвать замешательство, одиночество, панику, стресс и страх - все это может спровоцировать рецидив. Добавление к этому изоляции или карантина в вашем доме (самостоятельно или с другими) может снова вызвать скуку, раздражение и чувство неадекватности - все это может быть фактором, способствующим рецидиву.
Как справиться с зависимостью во время карантина:
Альтернативные методы ухода за собой (медитация, размышление, ведение дневника) могут помочь вам найти новую перспективу и оставаться в гармонии со своими чувствами, что значительно облегчает обнаружение (и предотвращение) рецидива
Поддерживайте связь с внешними сторонниками трезвости - посещайте виртуальные собрания АА/АН, звоните по горячим линиям или поддерживайте регулярные контакты со своими трезвенниками, чтобы поддерживать друг друга. Предприниматель из Нью-Йорка запустил приложение под названием Loosid, которое предназначено для предоставления горячих линий и онлайн-услуг, чтобы помочь тем, кто борется с зависимостью в это время. По состоянию на апрель 2020 года у приложения было более 60 000 пользователей - создатель приложения М. Дж. Готтлиб сообщил ABC News, что во время пандемии количество активных пользователей увеличилось на 93,8%
Создайте для себя рутину, чтобы занять свой разум и тело, предотвращая скуку, которая может вызвать чрезмерное обдумывание и стрессовые мысли
Поддержание активности или составление расписания упражнений дома может обеспечить вам прилив гормонов хорошего самочувствия (эндорфинов, дофамина, адреналина), которые помогут вашему телу оставаться здоровым во время карантина
Осведомленность является ключом к предотвращению рецидива и поддержанию позитивного психического здоровья
Несмотря на то, что меры по социальному дистанцированию и изоляции были введены в действие по очень веским причинам, мы просто не можем игнорировать огромное влияние, которое это оказывает на наши наиболее уязвимые группы населения (людей, борющихся с бездомностью, зависимостями и психическими расстройствами).). Лучший способ поддержать друг друга в это трудное время - использовать онлайн-платформы, чтобы оставаться на связи и восстанавливать связь, помня о том, что для некоторых людей это очень трудное время.
Осознание того, что любимый человек в вашей жизни, который боролся с зависимостью в прошлом, может вернуться, может быть ключом к тому, чтобы помочь ему оставаться трезвым.