Отвлечение - это недостаток, с которым мы все иногда сталкиваемся. Иногда, правда, принимает катастрофические масштабы, усложняя жизнь и себе, и всем окружающим. От куда это? И как с этим бороться?
Бывают ситуации, когдалегкомыслие может быть полезным. Например, за рассеянного ребенка или рассеянного сотрудника многое сделают окружающие, как если бы рассеянный человек придерживался принципа: «Никогда не будь хорош в том, что тебе не нравится».
В краткосрочной перспективе рассеянность помогает экономить энергию и усилия, что может скрыть долгосрочный ущерб. Хаотичное и непоследовательное поведение также может иметь эволюционное преимущество! Такие люди ведут себя менее условно, что может привести (по крайней мере иногда) к созданию новых, более адаптивных реакций. Хаос, в отличие от порядка, более креативен.
Флаттер похож на генетическую мутацию: мутация - это ошибка, но эта ошибка иногда приводит к новому, лучшему поведению. С точки зрения эволюции вида это может иметь большое значение. Возможно, поэтому природа не устранила такую особенность, как пристальный взгляд.
Отрицательные эффекты рассеяния
В повседневной жизни, однако, быть легкомысленным – это проклятие. Может быть, это мило для 5-летнего, может быть, просто раздражает для 15-летнего, но определенно вредно для 25-летнего. Рассеянный, неуравновешенный партнер, соратник или коллега - настоящий кошмар. Даже когда он делает что-то правильно, все привыкли к тому, что его проверяют.
Отвлеченный человек, однако, причиняет себе больше всего неприятностей – это материальные издержки (например, потерянные вещи, требования оплаты) и социальные издержки (например, конфликты с окружающими, нерешенные вопросы). Первым психологом, серьезно попытавшимся объяснить рассеянность, был Зигмунд Фрейд. Именно он ввел в психологию понятие анальной личности. Фрейд считал, что в возрасте от одного до трех лет формируются черты характера, которые затем проявляются как упорядоченные или беспорядочные.
Взгляды Фрейда противоречивы, так как он считал, что основным фактором формирования личности в этом возрасте является так называемая приучение к горшку - обучение ребенка пользованию горшком. Когда под влиянием родителей 2-летний ребенок сразу перестает какать в пеленку и идет на горшок, у него развивается важная черта характера: способность управлять рефлексом, воля. А когда он ее воспитает, то еще и сможет контролировать свои порывы, так, например, уберет за собой, возьмет нужные предметы, вспомнит о своих обязанностях, прежде чем побежит за чем-то новым. К сожалению, бывает и так, что родители позволяют ребенку бегать в подгузнике до пяти лет и испражняться, когда ему захочется.
Такой ребенок не сможет сопротивляться своим порывам: начнет что-то делать, но не закончит, потому что через минуту будет заниматься другим, накосячит, разбросает деньги(включая деньги), живут в хаосе, как будто стимулы и импульсы вели его, а не он вел их.
У двухлетнего ребенка личность тоже может быть искажена по-разному. Если родители начнут убираться слишком быстро или обучение будет слишком строгим, у ребенка разовьется чрезмерная склонность к контролю импульсов. Такие дети вырастут педантичными, перфекционистскими и формальными взрослыми, которым необходимо, чтобы все вокруг было предельно упорядоченным, подконтрольным и устроенным, они скупы и неспонтанны. Малейшее отклонение от установленного порядка вызывает у них страх, поэтому они несколько раз проверяют, закрыта ли дверь, выключен ли утюг и т.д.
Проблема
Всегда что-то падает, проливается, ломается или разбивается. Я просто не вижу, чтобы поставить кривую газовую кастрюлю или стакан на край стола. Память у меня ужасная: я оставляю свою сумку в магазине, забываю, где запирала свой велосипед, потеряла, наверное, сотни пар очков. Я могу оставить свою кредитную карту на прилавке в магазине, поэтому у меня есть номер телефона для аннулирования карты, закодированный в моих «избранных». Просто я теряю телефон так же часто, как и карту, и, может быть, это хорошо, потому что, когда я иду за новым, обычно оказывается, что у меня есть несколько неоплаченных счетов. Напоминания об оплате - мой хлеб с маслом, а опоздавший - мое второе имя. Я миллион раз обещал себе, что не буду ставить кофе поверх кучи счетов на столе, что я немедленно сделаю то, что нужно сделать. Но я все еще веду себя как последний сирота.
Разброс или восстание?
Из взглядов Фрейда выросло убеждение, что рассеянность также может быть признаком бунтарства. Беспорядок в комнате подростка - это не только отвлечение, но и плакат: «Ты меня не заставишь, я не буду тебя слушать, что ты со мной сделаешь?» Это послание разбросанной одежды, потерянных карандашей, невозвращенных на кухню тарелок и неубранной постели: «Я не буду дрессированной собакой».
Если хаос является выражением бунта, то он коренится в конфликтах между взрослыми и детьми. Ребенок, который не умеет, боится или не имеет возможности выразить свое возражение более зрело (например, в разговоре с родителями и путем компромиссов) или в открытых столкновениях и всегда проигрывает родителям, будет бунтовать в скрытой форме. образом: устраивая беспорядок курением, преждевременным сексом, сквернословием и нарушением других взрослых норм. Когда с годами такие привычки закрепляются, они становятся частью личности. Как сказал один клиент психотерапевтической практики: «Пить алкоголь за рулем вдвойне приятно, а уборку я ненавижу».
В настоящее время наблюдается мода на терапевтические направления на т.н. внимательность – различные виды тренировок, направленные на развитие внимательного и осознанного восприятия мира. Эти техники давно известны и практикуются, например, йогами, занимающимися медитацией.
Отвлеченные люди также должны знать, как работает мозг - когда ему нужен перерыв, как долго он может работать, не уставая, какие сигналы он подает, что переутомился и начнет давать сбои. Полезны более мирские практики: использование календарей, создание более здоровых привычек (например, не откладывать на потом, привычка проверять задачу после ее завершения, убирать вещи), ограничение количества вещей, которые вы носите с собой, создание списков дел и т. д. Эти привычки легче всего формируются у детей. Другая стратегия хорошо работает с детьми: «Моя дочь постоянно теряла вещи в школе. В конце концов мы договорились, что будем покупать ей все необходимое в начале учебного года, но если она потом что-то потеряет по собственной неосторожности, она выкупит это на карманные деньги. Однажды она пришла домой без шляпы. Как только она увидела его, она побежала в школу и нашла его. Сегодня количество вещей, которые она теряет, намного меньше».
Изменение личности путем изменения окружения работает очень хорошо. Согласно этому убеждению, если вы хотите упорядочить свои мысли, сначала упорядочите мир вокруг себя, а ваше внутреннее «я» подстроится под него. Если вы живете упорядоченно, ваш внутренний мир тоже будет упорядочен; если вы живете в хаосе, у вас тоже будет хаос в голове.
Читайте также: Что такое тренировка осознанности?
Расстройство личности
У легкомыслия могут быть причины, не зависящие от воспитания. Если заглянуть вглубь души человека, то окажется, что некоторые черты личности имеют биологическую основу и зависят от темперамента, влечений и т. д.не от воспитания. Такой генетически детерминированной чертой личности является добросовестность. По биологическим причинам у одних людей уровень этой черты высокий, а у других - низкий. Первые организованы, благонадежны, дисциплинированы, пунктуальны, обстоятельны и исполнительны, а вторые невнимательны, безвольны, ленивы, неорганизованны, непрактичны, беззаботны и неряшливы. Исследования показывают, что эта черта развивается с возрастом: по мере взросления люди становятся более сознательными. Это оптимистично, потому что психологи обнаружили, что высокий уровень сознательности идет рука об руку с продолжительностью жизни.
Внимание подмигнуть
В одном эксперименте людей попросили посмотреть на буквы, которые быстро мелькали на экране. Их задачей было определить, есть ли среди черных синяя буква и появляется ли сразу за ней буква K.
У некоторых испытуемых была с этим проблема: они правильно заметили синюю букву, но не знали, что за ней следует. Психологи называют это явление мерцанием внимания: у некоторых людей сосредоточение внимания на чем-то одном «стирает» из сознания другие стимулы. Вот как работает рассеянный человек: он забывает свою кредитную карту, потому что упаковывает продукты, если только он не сосредоточен на запоминании карты, но тогда он забывает сумки.
К сожалению, этот механизм может активизироваться под давлением времени и эмоционального напряжения. Это означает, что если кто-то очень-очень хочет вспомнить, что он услышал по телефону, он забудет, куда положил трубку.
Ситуация осложняется тем, что хаос вызывает стресс, поэтому рассеянные люди живут в условиях повышенного стресса, что может усилить их склонность забывать о вещах.