Никто не хочет быть несчастным. В большинстве случаев мы можем принять это как универсальную истину. Мы часто активно пытаемся избежать несчастий, даже если они случаются со всеми нами: расставания, школьные неудачи, разочарования в личных отношениях, разочарования на работе.
В особенности за последние 5-10 лет все чаще говорят о счастье, его важности, о том, как его искать, где найти счастье и обо всем, о чем вы только можете подумать. Индустрия самопомощи огромна - только в США около 11 миллиардов долларов.”[2]Это у многих на уме, и вы можете найти эту тему в десятках выступлений TED.
Этот подход проблематичен.
Как отметила писательница Эмили Эсфахани Смит в выступлении на TED Talk, в центре внимания должно быть не столько счастье, сколько поиск смысла жизни. Смысл - это сочетание цели и поведения с намерением; это сродни поиску своей страсти и самого себя.
Одной из проблем всей этой дискуссии является взаимодействие между грустью и счастьем. В мире без печали не может быть и счастья. Это просто прямая линия эмоций. Как бы вы вообще узнали, что счастливы, если никогда не испытывали грусти?
Счастье относительно. Подумайте об этом с точки зрения пиков:
Почему это пик? Только из-за разницы в высоте между этим и всем вокруг. Плоская земля - это не вершина, верно?
Счастье и печаль работают одинаково. Без одного невозможно определить другое.
Когда вы избегаете грусти, вы уменьшаете и счастье в своей жизни. Жизнь, в конечном счете, заключается в переживании различных аспектов и мест. Избегание печали часто означает избегание переживаний. Когда вы избегаете грусти, вы парадоксальным образом избегаете и счастья - и вы топите свои мысли в вещах, которые на самом деле могут и не произойти.
Лучше так думать о жизни
Совершенство по сути недостижимо, как и любая форма «истинно совершенного счастья».
Вся эта концепция называется «Принцип прогресса». Празднование маленьких побед поможет вам создать собственную систему мгновенного удовлетворения. Ваш мозг должен чувствовать себя счастливым. И ему нужно часто чувствовать себя счастливым. Рассматривая жизнь как путешествие, а не как краткосрочную цель, вы начинаете видеть более широкую картину и видеть взлеты и падения как часть прогресса.
Взлеты и падения - часть пути
Ни у кого нет идеальной жизни. У каждого свои трудности и проблемы.
Когда вы чувствуете себя плохо, вы сосредотачиваетесь на текущем уровне, в то время как пиковый уровень еще не наступил. Вам нужно следить за расширенной кривой.
Следите за своими эмоциями и получайте небольшие выигрыши по пути
Когда вы разочаровываетесь в жизни, скорее всего, вы воспринимаете это как большое колебание. Но в долгосрочной перспективе это небольшое падение на пути восходящего тренда.
Осознайте свои повседневные эмоции, вы поймете, что в одни дни вы счастливее, а в другие грустнее. Плохой день случается лишь изредка. Вместо того чтобы сосредотачиваться на неприятном моменте прямо сейчас, вспомните, когда вы чувствовали себя счастливее. Эта память поддерживает вас в трудные времена.
Начало работы с принципом прогресса
Вы можете начать с отслеживания своих эмоций. Это повысит самосознание. Узнайте больше о том, как это сделать, здесь: Волшебство отмечать свое настроение каждый день
Вы также можете каждый день записывать свои достижения или использовать модель «3-1», в которой вы записываете 3 положительных момента и 1 конструктивно отрицательный. В конце недели у вас есть 21 позитив и 7 вещей, над которыми нужно поработать. Это дает вам хорошую основу для прогресса на следующей неделе.
Если вы хотите оставаться мотивированным, несмотря на периоды простоя, прочтите Как оставаться мотивированным, даже если вы не видите, как продвигаетесь вперед