Исследователи могут определить, обречена ли пара на развод, просто по тому, как они спорят
Что мне нравится в отношениях моих родителей, так это то, что они всегда дразнят друг друга. Даже когда они спорят или возникает скрытое напряжение, они всегда шутят. Они знакомы, те же самые шутки, которые они рассказывали годами, но мы, дети, все еще смеемся над ними, потому что мы признаем их такими, какие они есть - маленькие моменты связи между нашими родителями, маленькие вспышки их неизменной привязанности друг к другу.
На самом деле у этого явления есть название, и это один из нескольких научно доказанных способов укрепить отношения:
Еще в 1970-х годах доктор Джон Готтман и его коллеги-исследователи просили пары разрешить конфликт в своих отношениях за 15 минут, пока они смотрели. Изучив записи и проследив за парами девять лет спустя, они смогли предсказать, какие пары все еще будут вместе, а какие разведутся с точностью более 90 процентов. Как? Они утверждают, что разница между счастливыми и несчастливыми отношениями сводится к соотношению положительных и отрицательных взаимодействий, а именно пять к одному. Итак, на каждое негативное взаимодействие во время конфликта в счастливом браке приходится пять (или более) позитивных взаимодействий. «Когда [пары в счастливых браках] говорят о чем-то важном, - говорит доктор Готтман, - они могут спорить, но они также смеются и дразнят, и есть признаки привязанности, потому что они установили эмоциональную связь».
Это естественно не для всех пар, очевидно. В частности, в браках, где личности склонны конфликтовать, а не дополнять друг друга, может потребоваться серьезное усилие воли, чтобы принять добродушное поддразнивание в разгар спора. Но это одна из самых важных вещей, которые пара может сделать, чтобы сохранить эмоциональную связь.
Есть еще один важный способ укрепить ваши отношения, и это то, в чем мои родители особенно хороши. Для этого требуется меньше силы воли и больше старомодного упорства - разделить работу по дому.
Я знаю, я знаю. Очень хромает провести весь день на работе, а потом вернуться домой и работать еще больше. Но так уж устроена жизнь: чтобы прожить ее, нужно работать, а чтобы прожить ее счастливо с любимым человеком, нужно убедиться, что он тоже счастлив. А это значит, что нужно делиться работой - даже в выходные, даже в праздники, даже после долгих дней в офисе. Если ваш супруг постоянно находится на ногах, пока вы отдыхаете, я гарантирую вам, что он не счастлив … и вы, вероятно, проведете некоторое время позже, услышав об этом. Разве не было бы более расслабляющим в конечном счете, чтобы вы могли расслабиться на минуту, чтобы вы могли расслабиться вместе?
В конце концов, отношения - это единение. Не просто жить вместе, иметь детей вместе и вместе распоряжаться деньгами - речь идет о том, чтобы быть командой. Одна моя знакомая как-то сказала, что она команда мужа, а он ее. Этот образ запомнился мне, потому что он такой простой, но такой глубокий. Недавнее исследование доказало, что подобная поддерживающая командная динамика жизненно важна для успеха отношений.
Так что же делают товарищи по команде? Вместе работают, вместе учатся, вместе убирают. Они радуются победам друг друга и чувствуют потери друг друга, и они поощряют друг друга продолжать попытки, быть лучше, работать усерднее. Но они делают это, работая вместе друг с другом. Хороший товарищ по команде не сидит дома и не смотрит Netflix, пока все остальные тренируются. Хороший товарищ по команде знает, что успех и счастье всей команды зависят от того, насколько каждый человек приложит все усилия, разделит нагрузку и будет работать вместе.
Итак, если вы работаете над укреплением ваших отношений в новом году, хороший способ начать - изменить свое отношение к этому. Это не столько компромисс между вами двумя или череда бесконечных компромиссов, хотя такие вещи случаются. Но лучше всего они случаются, когда вы меньше думаете о том, что вы вкладываете в отношения или получаете от них, а больше о здоровье, счастье и благополучии вашего супруга. В конце концов, они ваша команда, так что начните быть их командой.