“Раньше я много летал во сне. Что действительно хорошо, так это то, что я одновременно знал: я сплю. И если я мечтаю, я могу все, поэтому я могу летать, чтобы летать. Я собрался с силами, оттолкнулся и просто полетел в своей комнате, в окно, над парком для выгула собак и в своей школе», - сказал мне на днях мой друг с немного затуманенными глазами, и рассказал мне, как сильно он любил его.лист глазури.я просто в разгар своих кошмаров,иногда я понимала,что наверное сплю,так что мне не надо сразу умирать от сердечного приступа вызванного ужасом.но как это возможно?как знаем ли мы, что мы спим, пока мы спим?И даже больше: как мы можем управлять своими снами?
На самом деле не каждый может это сделать. По крайней мере, не спонтанно. Согласно исследованиям, только 20 процентов людей привыкли к тому, что наука называет осознанными сновидениями, самостоятельно, без какой-либо предварительной практики или подготовки.
Явление характеризуется тем, что человек осознает свое состояние, т.е. что он в данный момент спит, и обычно не имеет желания проснуться. Он участвует с самосознанием, почти бодрствуя в своем мире грез, который кажется реальным и живым, при этом он может легко отделить его от реальности. Во время осознанного сновидения человек имеет доступ к собственным воспоминаниям, ведет диалоги и испытывает эмпатию, как и в реальном мире. Но в то же время он способен наделить себя особыми способностями и способен манипулировать и управлять своей мечтой. Кроме того, опытные осознанные сновидцы настолько хороши в этом, что могут вспомнить, даже если в данный момент участвуют в исследовании сновидения, и на основе предварительных обсуждений могут указать внешнему миру неким физическим кодом, например движениями глаз (скажем два слева, один справа): они действительно они мечтают
Но он не только на это способен, но и в таких случаях. Он может нарушать социальные и физические законы, летать и путешествовать во времени, виртуально симулировать желания, будь то поиск любви или опыт супергероя. В таких случаях человек способен сознательно реорганизовать и переориентировать свои мысли и переформировать сам сон в соответствии со своими желаниями. Таким образом, сон немного похож на ролевую игру: история может формироваться в соответствии со свободным выбором. Между тем, другие персонажи сна живут в своем мире, и мы не можем влиять на их волю так же, как наяву или в обычных снах.
Самое интересное в этом явлении то, что он как бы полностью бодрствующий человек - у которого явно нет галлюцинаций, так как он может отличить сны от реальности - перемещается в другой мир, где окружение, персонажи, движения, события и история кажутся очень реальными.
Хорошо, но что происходит в мозгу?
Согласно распространенному мнению, осознанные сновидения - это переход между сном и бодрствованием, и кажется, что в этом действительно что-то есть. Осознанные сновидения чаще всего возникают в фазе БДГ, т.е. наиболее физически активной, пятой стадии сна, но функционируют они как гибрид БДГ-неБДГ, близкий к пробуждению. По сравнению с осознанными сновидениями, когда появляются осознанные сновидения, стадия быстрого сна связана с большей физической активностью, чем обычно, например, более быстрыми движениями глаз, более сильными электрическими изменениями на коже и более активным вращением определенных областей коры головного мозга. В тестах ЭЭГ альфа-волна, характерная для бдительности, не видна во время осознанных сновидений, но может быть измерена дельта, связанная с глубоким сном. Таким образом, осознанный сновидец наверняка спит и наверняка видит сон. Просто не совсем так, как мы привыкли.
Но почему эволюция дала нам эту способность?
Согласно одной из теорий, основная функция снов - подготовить разум к ожидаемым жизненным ситуациям и опасностям. Сны, как сцены виртуальной симуляции, дают нам возможность отработать сложные ситуации, которые происходят в жизни, настроить на них свой мозг, подготовить свою душу. Таким образом, в этой интерпретации сны - это инструменты для более эффективной адаптации, а осознанные сновидения - своего рода апгрейд, еще более крутая возможность для симуляции. Осознанные сны могут дать силы жизни, новые впечатления, с помощью которых мы можем развиваться и преодолевать свои страхи.
Кто способен к осознанным сновидениям?
Согласно исследованиям, дети более склонны к спонтанным осознанным сновидениям, чем взрослые, как и те, кто менее подвержен стрессу. Те, кто пытается осуществлять контроль над событиями в реальности и имеют большую потребность в познании, способны лучше концентрировать свое внимание. Но, к счастью, они не единственные, кто получает пользу от осознанных сновидений, по мнению экспертов в этой области, этот опыт можно изучить и освоить с помощью сознательной тренировки и настойчивости.
Однако не существует ни одного хорошо зарекомендовавшего себя рецепта, как это сделать, но есть множество техник, с помощью которых можно добиться способности быть в сознании даже во время сна. Одним из таких методов является, например, регулярное вставание во время сна, более длительные периоды отдыха, но бодрствования. Еще один известный метод - это когда мы регулярно спрашиваем себя, бодрствуем мы или спим. Очевидно, это может быть довольно странным чувством, но при регулярной проверке реальности мы привыкаем задавать вопросы, и через некоторое время это также отдается эхом в наших снах. Но, предположительно, это также может сработать, если мы достаточно говорим и верим, что способны к осознанным сновидениям. Какой бы метод вы ни пробовали, основой для всех из них является вспоминание хотя бы одного из ваших снов каждую ночь по утрам. Так что, если даже это сложно, начинать практику стоит с этого. А пока желаем вам сладких снов!