Найти программу летом несложно, особенно если кто-то не хочет проводить свободное время вне четырех стен. В этом году спектр возможностей расширился еще одной программой: в субботу, 28 июня, в Варошлигет была организована Ночь движения. Хотя мероприятий, где люди могут попробовать себя в разных видах спорта, становится все больше и больше, они не бесплатны, и место не такое уж особенное, поэтому нам было любопытно, что может предложить мероприятие Центра медицинской информации Национального института развития здравоохранения..
Катиться под звездным небом
По словам диктора, вы можете попробовать 10+1 видов спорта, и, конечно же, выбор был совершенно другим, чем FittAréna, Fitbalance и Nivea Fittnes Tour. Хотя здесь была зумба, и даже занятия по формированию фигуры и сжиганию жира, можно было поиграть в бадминтон, пинг-понг, дельтапланеризм и, конечно же, любители бега, собирающие все большие толпы, тоже могли попробовать то, что это как бежать при свете звезд, точнее фонарей, по проспекту Андраши. Конечно же, не остались в стороне и велосипедисты, они даже смогли доехать до Буды.
Была предварительная регистрация на различные виды спорта, но на самом деле это служило только для оценки потребностей; Вы должны были записаться на формы упражнений на месте. Мы боялись, что из-за этого ускользнем от выбранного вида спорта, но как потом выяснилось, наши предварительные опасения были напрасными. Официальное открытие мероприятия состоялось в 10 утра, но в половине одиннадцатого на сцене уже было много людей. Перед Műcsarnok, например, оперение уже было в самом разгаре, когда мы добрались туда, и было много бегунов со счетчиками пульса и велосипедистов, чего мы могли ожидать, так как предварительная регистрация заполнялась очень быстро.
Скандинавская ходьба для начинающих
Поскольку было предложено много видов спорта, которые мы знали и уже пробовали, мы выбрали скандинавскую ходьбу, о которой слышали и хорошее, и плохое. Многие считают его спортом для пожилых людей, и это факт, что на регистрации мы видели в основном пенсионеров. У них явно было достаточно практики, и они пропустили тренировку и сразу же приступили к соревнованиям по спортивному ориентированию. Конечно, палку дали на месте. Прежде чем мы получили устройство, подходящее для нашего роста, они тщательно скопировали удостоверение личности и адресную карту и записали, кто какое устройство взял.
Через несколько минут началось знакомство. Сначала мы научились правильно прикреплять палку к запястью, а потом узнали, в чем суть этой формы движения. После краткого теоретического введения мы просто тянули палочки, не держа их: мы просто привыкаем к ощущению. Нам приходилось размахивать руками по бокам, как мы делали бы при быстрой ходьбе. Это даже прошло относительно хорошо, но когда мы пробовали вживую, это было не так просто, например, я регулярно сгибал руку, хотя этого делать не следует, и не всегда получалось воткнуть палку за спину.. Конечно, без устройства опять все было идеально. Наверное, хватило бы даже небольшой практики, хотя о моей координации движений ходят легенды. Это правда, это именно тот вид спорта, который может в этом помочь.
Что такое скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба (по-венгерски: скандинавская ходьба, ходьба на лыжах или спорт с палками) - вид спорта, суть которого заключается в том, что с помощью пары специальных палок и особой техники ходьбы повышается выносливость, мышечная сила, и координация движений может быть развита эффективным и мягким способом. Из-за палок мы делаем более длинные шаги, так что сохраняется естественное противоположное движение рук и ног, необходимое при ходьбе. В зависимости от интенсивности тренировки могут быть более медленными для сжигания жира или более интенсивными для улучшения физической формы. как наиболее эффективная форма упражнений для летних фитнес-тренировок.
После горизонтального рельефа было еще немного практики в гору, здесь реально можно было ощутить, насколько такой девайс помогает движению. На очень крутом рельефе, конечно, приходится использовать палки по-другому, в этом случае инструменты приходится втыкать не за ноги, а перед собой. В ходе практики мы также узнали, что обычная треккинговая палка не подходит для такого вида передвижения, и не только высота определяет, насколько велика вам нужна палка, форма и пропорции также имеют большое значение. Достаточно сделать несколько шагов, чтобы обнаружить, что что-то не так - в этом случае нужно менять палку, но бывают и телескопические приспособления. Как и в случае с бегом, для скандинавской ходьбы лучше не бегать по бетону, чтобы защитить суставы. Если есть асфальтовый участок, то на палку нужно надеть резиновую подошву, а если просто нужно перейти дорогу, то можно поднять ее вверх.
Вывод? За это время, конечно, сложно сказать, какие полезные эффекты оказывает скандинавская ходьба и есть ли они вообще. Но дело не в этом, а в том, что каждый находит для себя наиболее приятную форму упражнений, которая заставляет его регулярно выходить из дома, и особенно хорошо то, что скандинавской ходьбой можно заниматься на природе.