“Гранитная глыба, которая была преградой на пути слабого, стала ступенькой на пути сильного.” Томас Карлайл
Когда я был молод, мне нравилось чувство приключения, которое сопровождало скачки по скалам. Через ручей, возле пляжа, вдоль берега реки я перешагивал или прыгал с камня на камень. Некоторые поверхности были скользкими, некоторые неустойчивыми, некоторые слишком маленькими, и часто я оказывался мокрым и в синяках. Тем не менее, мне нравилось принимать вызов продвижения к новому месту. Несмотря на некоторые трудности, каждый камень был частью пути, ведущего к достижению, к чувству удовлетворения и наполненности.
В моей взрослой жизни, несмотря на то, что трудности все еще впереди, я сохраняю волнение от продвижения к новым местам и новым впечатлениям. Мои 19 ступеней - это испытанные методы, которые помогли мне сгладить путь вперед.
Ну, давай. Просто попробуйте некоторые из моих 19 техник, чтобы расширить свои возможности. Кто знает? Может быть, вы тоже поймете волнение и получите возможность жить более продуктивной и счастливой жизнью.
1. Смиритесь с тем, что ужасные вещи случаются
Обычная реакция на то, что что-то идет не так, - сопротивление и борьба с ними. Принимая вещи такими, какие они есть, даже если вы не хотите, чтобы они были такими, вы разовьете более спокойное состояние ума. Поможет произнесение мантры: «Я ненавижу, когда все так, но сейчас я принимаю, что это моя реальность. Я спокойно и решительно разберусь с этой ситуацией.” Медленно, но верно вы будете расширять свои возможности.
2. Примите гибкий подход
Быть гибким означает, что вы можете справляться с ежедневными изменениями, не создавая слишком сильную стрессовую реакцию в своем теле. Когда что-то не работает, будьте готовы рассмотреть другие идеи. Изменение вашего подхода к изменению обстоятельств необходимо для более счастливого и успешного будущего.
3. Рассматривайте проблемы как возможности для роста
Спросите себя, чему вы можете научиться, преодолевая трудности по мере их возникновения. Это шанс стать сильнее? Превратив эти ситуации в положительные моменты, вы избежите переедания и других негативных привычек - наиболее распространенных способов справиться с ситуацией.
4. Используйте вопросы, чтобы расширить свои возможности
Вместо того, чтобы задавать лишающие силы вопросы, такие как «Почему это происходит со мной?» используйте более позитивный формат вопроса. Лучше всего подходят вопросы, побуждающие к творческому мышлению. Примером может быть: «Какие альтернативные действия я мог бы предпринять в этих изменяющихся обстоятельствах?»
5. Превратите негативные мысли в позитивные
Негативные мысли, которые таят в себе бесполезные убеждения, только удерживают вас от достижения. Так что следите за своими мыслями. Когда вы осознаете, что они негативны, немедленно измените их на позитивные мысли. Вы будете поражены тем, насколько счастливее и увереннее вы себя почувствуете.
6. Наслаждайтесь переменами
Поймите, когда пора сменить направление. Часто мы думаем об изменениях как о чем-то негативном. Но перемены могут быть очень захватывающими и позитивными. Примите новые мысли, новые возможности и новый образ жизни. Несмотря на то, что изменения инициировать сложно, иногда это необходимо.
7. Успокойтесь, когда вы нервничаете
Когда вы спокойны, вы контролируете ситуацию. Вы продумаете проблему с большей ясностью. Найдите время, чтобы послушать расслабляющую музыку или сядьте в тишине и визуализируйте место, где вы были, которое вызывает спокойствие и удовлетворение. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно.
8. Поверьте, вы достаточно хороши
Слишком легко думать, что вы недостаточно хороши, чтобы справляться с трудными ситуациями. Посмотрите на свои способности. Скажите себе, что вы потрясающие и что вы можете справиться со всем, что может быть брошено на вас. Верь в себя.
9. Столкнитесь с реальностью
Не пытайтесь спрятаться от возникающих проблем. Встретьтесь с ними лицом к лицу и будьте настойчивы, несмотря ни на что. Это сложно сделать, это точно. Ищите решения в необычных местах.
10. Подготовьтесь к трудным временам
Когда вы слишком заняты, расставляйте приоритеты в своей работе, пока жизнь не станет более управляемой. Придерживаясь плана, вы сможете вернуться на правильный путь. Начинайте каждый день с самой срочной работы в вашем списке.
11. Поощряйте и помогайте другим
Используйте любую возможность, чтобы быть источником надежды и поддержки для других. Взгляд вовне, а не вовнутрь, дает вам возможность внести свой вклад в благополучие других. Ваш уровень счастья и уверенности повысится.
12. Пусть каждый день сверкает
Вместо того, чтобы сомнения, беспокойства и страхи о том, что может случиться, закрадывались в ваш день, ищите способы сделать ваш день ярче. Будьте позитивны в отношении невероятных вещей, которые ждут впереди. Вы не знаете, что это могут быть за вещи, но это нормально. Вы будете двигаться вперед с волнением и смелостью. Выступление Шона Ахора на TED Talk «Как сделать настоящее более позитивным» содержит несколько интересных идей, как оставаться позитивным и сосредоточенным.
13. Будьте полны благодарности
Думая обо всех тех вещах, которые идут правильно в вашей жизни, вы смотрите на жизнь в перспективе. Будьте благодарны за настоящее - за то, где вы находитесь в настоящее время. Сейчас начало больших дел. Благодарность помогает вам увидеть, как много того, что обычно считается само собой разумеющимся. Благодарность повышает продуктивность и приводит к счастью.
14. Расписание игрового времени
Чтобы ваше тело оставалось в равновесии, вам нужно иметь время для работы и время для игр. Ваш мозг и разум выиграют от разнообразия того, чем вы занимаетесь каждый день, особенно если вы включите в свое расписание время для развлечения. Следуйте этому с усердием и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. В вашем шаге будет пружина, даже улыбка.
15. Получить физические
Каждый день проводите некоторое время на свежем воздухе. Физические нагрузки благодаря аэробным нагрузкам дают вам энергию, чтобы пережить трудные времена. Упражнения помогут вам достичь ваших целей. Вы зарядитесь энтузиазмом ко всему позитивному.
16. Возьмите тайм-аут
Делайте регулярные умственные перерывы, такие как осознанность. Внимательность позволяет вам больше принимать себя. Сядьте где-нибудь в тишине. Вдохните, чтобы зарядить энергией все тело. Выдыхая, верьте, что тревога и напряжение покидают ваше тело.
17. Оставайтесь на связи
Проведите время с людьми, чья компания вам нравится. Важно оставаться на связи с друзьями и семьей, чтобы у вас были люди, которые могут поддержать вас. Вы оцените их поддержку.
18. Будь оптимистом
Поймите, что жизнь состоит из циклов холмов и долин. Это не означает, что вы положительно реагируете на хорошие дни и чувствуете себя подавленным в не очень хорошие дни. Это значит быть оптимистом, что хорошие дни впереди пронесут вас через очень трудные дни, не испытывая лишнего стресса.
19. Чаще смейтесь - и «живите долго и счастливо»
Смех поможет вам лучше справиться с любой сложной ситуацией. Конечно, нелегко смеяться, когда ты переживаешь трудный период. Но облегчение, когда вы видите забавный знак по пути, или улыбка в ответ тому, кто счастлив, может творить для вас чудеса. У вас появится пузырь и блеск, которых раньше не было.
Наконец-то….
Пусть метафора ступенек напомнит вам, что, несмотря на неизбежные жизненные ошибки, впереди много полезных возможностей и моментов. Решающее значение имеет не то, что на самом деле происходит, когда вы путешествуете по жизни, ато, как вы реагируете на то, что происходит.
Выберите некоторые из этих 19 шагов….. и наслаждайтесь более счастливой, спокойной и продуктивной жизнью, научившись расширять свои возможности.