Кто еще страдает от негативных разговоров с самим собой и хочет освободиться? Раньше у меня было ужасное мнение о своих навыках, способностях и о себе в целом. Жить так трудно и мучительно. Я имею в виду, кому приятно говорить о себе весь день? Никто! Это не только делает вас психически больным, но и мешает вам мечтать и добиваться успеха.
Я десятилетиями жил таким разрушительным образом. К счастью, я понял, что зря трачу свою жизнь, если не выкину эту чушь из головы. Мне это надоело, и я решил найти способ прекратить свой негативный разговор с самим собой. Моей конечной целью было принять себя.
Вот три простых способа, которые изменили меня и дали ощущение свободы:
1. Отключить
В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что говорите о себе негативно, прекратите. Возьмите свои мысли и поместите их в историю. Расскажите себе эту историю от третьего лица и используйте имя, отличное от вашего. Таким образом вы сможете отключиться от негативных мыслей.
Вот пример того, как может выглядеть такая история:
“Жила-была женщина по имени Пиа. Ее мечтой было стать успешным предпринимателем. Это непросто, и Пиа столкнулась с некоторыми трудностями. Пиа говорила о себе свысока и думала, что никогда не станет успешным предпринимателем. Она сказала себе, что недостаточно хороша и не обладает нужными качествами. Пиа встретилась с подругой, чтобы поговорить о своих трудностях. К счастью, ее подруга отметила, что она только что столкнулась с краткосрочным испытанием, которое связано с одной конкретной ситуацией, но не имеет отношения к ее навыкам и качествам. Подруга Пии сказала ей, что она сможет вырасти, справившись с этой задачей. Это изменило взгляд Пии на ее собственную ситуацию. Она была счастлива и хотела немедленно продолжить свое путешествие.»
Рассказывая себе историю, вы смотрите на ситуацию под другим углом. С внешнего взгляда все кажется менее сложным, потому что он отключен от самого себя. Именно по этой причине мы можем давать хорошие советы другим, но сталкиваемся с трудностями в подобных ситуациях, когда это напрямую затрагивает нас самих. Итак, выйдите из себя и посмотрите на третье лицо, рассказав себе историю о своих ограничивающих мыслях.
“Истории о воображении обычно расстраивают тех, у кого его нет.” - Терри Пратчетт
2. Внести вклад
Задача негативного разговора с самим собой состоит в том, чтобы либо переформулировать свои мысли (например, увидеть их с другой точки зрения, рассказывая историю), либо выбросить их из головы. Последнее действительно работает, когда нам удается сосредоточиться на чем-то другом, кроме нашей задачи. Я понял, что участие в жизни другого человека действительно выводит меня из головы, потому что я занят мыслями о нем.
Существует два основных преимущества служения, превосходящего наши собственные нужды, и делания чего-то хорошего для других:
- Мы выходим из головы, сосредотачиваясь на потребностях другого человека.
- Мы чувствуем себя хорошо, потому что знаем, что делаем что-то великое.
“Секрет жизни - отдавать!” - Энтони Роббинс
Вскоре это становится здоровой привычкой. Фокус смещается с нас самих на то, как мы можем помочь другим, и негативный внутренний диалог исчезает. Фактически, внутренний диалог меняется с негативного на позитивный просто потому, что внутри мы знаем, что поступаем правильно, помогая кому-то.
Попробуйте это на этой неделе или месяце, приняв участие в волонтерском мероприятии. Google местные мероприятия. Добровольцы всегда приветствуются.
3. Соревнуйтесь
В общем, не рекомендуется сравнивать себя с другими. В этом случае я говорю вам сделать это! Но «другие» - это вы прежние. Посмотрите, насколько вы выросли с того места, где вы были тогда, до того места, где вы находитесь сегодня. Часто мы упускаем из виду уже достигнутый прогресс. Не видя прогресса, мы склонны разочаровываться и уговаривать себя; здесь начинается негативный разговор с самим собой.
Теперь ты можешь играть против самого себя. Регулярно соревнуйтесь с самим собой, практикуя, например, саморегуляцию. Это означает, что прививайте себе здоровые привычки, такие как занятия спортом, здоровое питание и ранний подъем, или привычки, которые полезны в вашей конкретной ситуации. Укрепив свою самодисциплину, вы автоматически почувствуете себя лучше. И вы можете сказать себе прежнему, что вы лучше! Это превращает негативный внутренний диалог в позитивный.
Устранить BS
Теперь у вас есть три возможных способа либо переосмыслить свои негативные мысли, либо полностью выбросить их из головы. Экспериментируйте с ними и получайте удовольствие! Будьте творческим рассказчиком, любящим человеком или успешным спортсменом, завоевавшим несколько золотых медалей.