Книга Дэна Харриса «На 10% счастливее: как я приручил голос в своей голове, уменьшил стресс, не теряя своего преимущества, и нашел самопомощь, которая на самом деле работает - правдивая история», является полезной статьей. ру, который раскрывает потенциальная сила медитации и внимательности.
Харрис, ведущий ночной линии ABC, рассказывает свою историю с жестокой честностью. Работая в конкурентной среде, Харрис поддается голосу в своей голове, ищущему карьерного роста за счет собственного здравомыслия. Паническая атака в эфире, вызванная его работой и зависимостью от наркотиков, привела его в путешествие самопознания, которое привело его в мир медитации и внимательности.
Путешествие в поисках себя счастливой
Харрис обнаруживает пользу медитации. Как он указывает, есть многочисленные научные исследования, которые теперь подтверждают, что медитация может иметь серьезные последствия для мозга и здоровья в целом. Практикуя осознанную медитацию, практикующий может достичь того, что многие находят столь неуловимым: определить этот голос в наших головах и приручить его. Под голосом Харрис подразумевает постоянную работу ума, выносящего суждения и приписывающего качества всему, что окружает нас. Этот голос становится настолько автоматическим, что многие из нас даже не знают, что он существует. Внимательность может помочь идентифицировать этот голос и начать понимать его.
Это может значительно улучшить жизнь.
Откройте магию медитации
Мы использовали осознанность и медитацию, чтобы захватить контроль над моим разумом. Наш мир хаотичен. Попытка понять это может оказаться сложной задачей. Тем не менее, овладение нашим собственным внутренним миром - это то, к чему мы все можем приблизиться. По словам Харриса, одним из препятствий, мешавших ему открыть для себя медитацию и осознанность, была ее связь с религией. Харрис не хотел ни становиться буддистом, ни исследовать духовные связи с медитацией. Для него отделение медитации от религии было необходимо для получения доступа к ней.
Можно задаться вопросом, сколько еще людей, особенно на Западе, изучили бы преимущества медитации, если бы она была более доступной и не обязательно связанной с орга Низкая религия или духовность. Есть много методов, когда вы начинаете практику посредничества. Харрис обнаружил, что наиболее полезным было начать с пятиминутной медитации. Он описал процесс пребывания в тихом пространстве, закрыв глаза и сосредоточившись на дыхании. По мере того, как возникают мысли, а они будут, практикующий сосредотачивается на своем дыхании. Эта простая практика для начинающих дает положительные результаты. По мере того, как практикующий становится более удобным и уверенным в себе, он может увеличивать продолжительность медитации.
Ценный урок и приятное путешествие
История Харрис преподает много ценных уроков. Через медитацию можно достичь лучшего самосознания и понимания. Можно также разработать лучший и более сильный механизм преодоления повседневных проблем. Мы благодарим Харриса за то, что он позволил своей истории стать прекрасным примером самопонимания и личностного роста. Эта книга для всех, кто борется с повседневной жизнью, ищет ответы и желает исследовать мир медитации и внимательности, чтобы найти потенциальное решение.
Продолжительность чтения: 5 часов 27 минут
Стать на 10% счастливее: как я приручил голос в своей голове, уменьшил стресс, не теряя при этом своего преимущества, и нашел самопомощь, которая действительно работает, от Amazon за 10,36 долларов