№ 1 из 3 человек в большей или меньшей степени страдает от страха перед полетами. В результате одни никогда не садятся в самолет, другие делают это только в том случае, если нет другого выхода. Но что, если вы все же хотите отправиться в летающий отпуск? К счастью, есть много способов избавиться от этой фобии!
Как возникает боязнь полета?
Страх полета всегда сопровождается другими (подспудными) страхами и/или неприятными воспоминаниями о предыдущих авиаперелетах. Распространенной комбинацией страхов является боязнь полета и клаустрофобия, боязнь маленьких замкнутых пространств. Самолеты - это в первую очередь «захватывающие» замкнутые пространства, из которых мы не можем выйти, пока не приземлимся.
Опасности полета
Самолет и поезд являются одними из самых безопасных видов транспорта, согласно исследованию Исследовательского фонда безопасности дорожного движения (SWOV). В 2020 году на каждые 3,7 миллиона полетов будет приходиться 1 несчастный случай со смертельным исходом. Вероятность того, что с вами что-то случится в машине, в 113 раз выше, чем в самолете. Знать, что летать очень безопасно, - хорошая мысль, но, к сожалению, многим людям она не помогает преодолеть страх перед полетом.
Как от него избавиться?
Сейчас существует множество терапий, курсов, справочных книг и других методов, которые помогут вам избавиться от страха перед полетом. Но также ряд простых действий, которые вы можете сделать самостоятельно, могут значительно уменьшить беспокойство. Например, стоит заранее начать подготовку к полету. Позаботьтесь о том, чтобы чемодан был упакован за день до вылета, подготовьте важные проездные документы и вовремя отправляйтесь в аэропорт. Стрессовые ситуации делают вас более тревожными, но вы можете предотвратить это!
Во время полета отвлечение всегда работает лучше всего. Например, послушайте приятную музыку, почитайте хорошую книгу или журнал и так далее. В любом случае, отвлекитесь от любых сценариев конца света. Если время от времени это не срабатывает, попробуйте обратить внимание на свое дыхание. Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. При необходимости положите руку на живот. Позаботьтесь о регулярном дыхании, тогда вы автоматически снова станете спокойными. Концентрация на этом убережет вас от негативных мыслей.
Также стоит учитывать, что вы едите и пьете до и во время поездки. Алкогольные закуски, кофе и шоколад, например, вызывают дополнительный стресс. Поэтому избегайте продуктов с большим количеством кофеина и сахара. С другой стороны, пить немного больше воды не повредит, так как воздух в самолете может быть довольно сухим.
Полеты и корона
В наши дни вы можете бояться не столько летать, сколько заразиться короной во время полета или в аэропорту. Медицинская справка является обязательной, и в зависимости от авиакомпании и/или страны назначения вы должны иметь возможность показать отрицательный результат теста на коронавирус. Кроме того, применяются обычные правила короны, и на данный момент ношение колпачков для рта остается обязательным в общественном транспорте и в самолете.
Исследования показывают, что инфицированный человек может подняться на борт каждые 11-33 рейса. Самолет хорошо проветривается. Воздух обновляется и фильтруется каждые 3 минуты. Но заразиться можно и в 3-х рядах впереди и сзади этого человека. Этот шанс увеличивается, если кто-то распространяет больше вирусных частиц, чем обычно, и во время более длительных перелетов. Несмотря на всевозможные меры, соблюдение дистанции там, где это возможно, и ношение шапок для рта, к сожалению, в настоящее время авиаперелеты не совсем безопасны.