В современном обществе работа становится предложением семь дней в неделю. Мобильные технологии стирают границы между работой и отдыхом. Работа по выходным стала новой нормой. Люди вынуждены тратить свое свободное время на работу, чтобы оставаться на вершине своей работы, наверстать упущенное на предыдущей неделе или получить преимущество перед задачами следующей недели.
Исполнительный редактор Business Insider Джо Вайзенталь недавно написал статью об этой неспособности пугающего количества людей отключиться от сети. Он считает, что два выходных дня для многих слишком много:
«Кажется, что полное отключение на два дня слишком мучительно для многих людей, поэтому к утру воскресенья они стремятся вернуться к жизни».
На самом деле, по данным Бюро трудовой статистики, более 35 процентов работающих американцев работают хотя бы один день в выходные дни.
Десятилетия исследований продолжают подтверждать мнение о том, что нынешняя 40-часовая рабочая неделя действительно является оптимальным вариантом. Это также показывает, что сверхурочная работа и работа в выходные дни могут привести к серьезным негативным последствиям для здоровья (психического и физического), отношений и общей производительности. Со временем долгая работа может увеличить риск депрессии, сердечного приступа и сердечных заболеваний.
Некоторые люди больше склонны работать по выходным, чем другие
Почему некоторые люди без проблем отключаются от сети по выходным и возвращаются на работу утром в понедельник тревожно ярким, бодрым и хорошо отдохнувшим? В то время как другие после выходных выглядят уставшими, изможденными, а иногда и физически больными?
Исследования показывают, что ваша способность отключаться связана с вашей личностью -в частности, с вашей склонностью к оптимистичному или пессимистическому мышлению.
Дженнифер Рэгсдейл, психолог из Университета Талсы, штат Оклахома, провела исследование, чтобы изучить трехстороннее взаимодействие между деятельностью на выходных (не требующей усилий и связанной с работой) и положительной аффективной чертой или PA (позитивное мировоззрение). жизнерадостность и энтузиазм) и отрицательная черта аффективности - нет данных (гнев, отвращение, страх и разочарование) в отношении способности людей восстанавливаться после стрессовых факторов рабочей недели. Исследование показало, что, вообще говоря, позитивная аффективность (и негативная аффективность) сильно влияют на мнения и решения человека и диктуют, как он реагирует на стресс и справляется со стрессом. Мозг с тенденцией к АН будет бороться со способностью отстраняться, расслабляться и испытывать чувство мастерства
Люди с более высокой NA, как правило, более легко перегружаются, склонны к беспокойству и не могут снять стресс на работе. Они склонны работать по выходным и, что еще хуже, в отпуске. Десятки людей пребывают в ложной иллюзии, что если они будут работать дома, по ночам и в выходные дни, они смогут снизить стресс на работе и оставаться на шаг впереди. Исследования показывают, что на самом деле все наоборот. Для людей с более высокой NA больше работы означает больший стресс и больше негативных мыслей и чувств.
-
Изображение - Фото: LaurMG. на Flickr
Научиться снимать стресс на работе - это ключ к отдыху
Во-первых, попытайтесь определить свои основные стрессоры. Вас смущает объем работы? Является ли работа трудоемкой и чувствительной ко времени? Если это так, работа над тайм-менеджментом и изучение того, как распределять свое время в течение дня, может стать ключом к своевременному выполнению ваших задач, сохраняя при этом ваше свободное время. Атака на ваши основные стрессоры с помощью плана и проактивности может помочь в противодействии естественным склонностям вашего мозга к АН.
Еще один важный ключ к завершению цикла бесконечной работы - понять, что вы более продуктивны, когда делаете периодические перерывы. Исследования окончательно остановились на этом вопросе. Ваш мозг должен периодически полностью отключаться от деятельности, связанной с работой. Это уменьшит ваш стресс и сделает вас лучше во всех сферах вашей жизни.