Недавно, обедая с одной из моих хороших подруг, мы затронули тему работы и того, насколько она сейчас в стрессе. Я покинул корпоративный мир некоторое время назад, но стресс, который я испытал тогда, все еще очень ярок, и я мог мгновенно понять, что она говорила. Ей надоело выходить из офиса измученной, подавленной, расстроенной и почти каждый день нуждающейся в отдыхе. Как часто вы чувствуете тревогу, раздражение или депрессию на работе? Количество людей, которые регулярно так себя чувствуют, на самом деле меня тревожит.
Подумайте о своей рабочей среде, как она? У вас постоянно очень громкий шум и плохая связь? Чувствуете ли вы необходимость постоянно работать на оптимальном уровне? У вас слишком много работы и слишком мало времени? Это самые распространенные источники стресса в офисе. Вы знаете, как им управлять? Я знаю, что когда я учился в школе, я не изучал предмет «Как эффективно справляться со стрессом» 101: нас не учат навыкам управления своими переживаниями, но теперь это часть повседневной жизни.
Испытывать определенный уровень стресса в офисе - это нормально, но когда он начинает подрывать вашу продуктивность и результаты, вы балансируете между успехом и неудачей как в этой области, так и в отношении своего здоровья. Управление стрессом заключается не в том, чтобы игнорировать его или замыкаться в себе, чтобы не думать о нем. Обратите внимание на общие признаки стресса, я помню, когда я начинал свой бизнес, я думал, что очень хорошо справляюсь со своими нагрузками, пока у меня не развился бруксизм, я даже не знал, что он существует!
Существует множество стратегий борьбы со стрессом. Вот две из моих эффективных стратегий борьбы со стрессом
1. Вы должны быть выше ситуации и изменить свою точку зрения
Я хочу, чтобы вы подумали о том, когда вы в последний раз испытывали стресс - какова была ваша немедленная реакция на стрессовую ситуацию? Думаю об этом; Ваш ответ помог ситуации или усугубил ее? Другими словами, вы вносите большой вклад в ситуацию и результат, так что вы можете быть действительно виноваты в ухудшении ситуации, жестко? Возможно, но верно.
Вы должны быть больше, чем ваша проблема, а не бояться, бояться и испытывать стресс - проблемы - это просто вещи, с которыми нужно справиться, а не конец света. Затем рассмотрите ситуацию в перспективе; Я уверен, вы слышали, что важнее всего не то, что происходит, а то, как вы справляетесь с тем, что происходит, и то же самое касается стресса. То, как вы справляетесь с давлением, очень важно, поскольку стресс часто является просто вопросом точки зрения.
То, как вы думаете, приводит к вашим чувствам, и это диктует ваши действия. Если вы чувствуете стресс, измените свои мысли, и ваши чувства последуют за вами. Важно управлять своими эмоциями, потому что, когда вы перегружены, вы все равно не можете ясно мыслить, что приводит к поспешным решениям и ошибкам. Помните, что то, на чем вы фокусируетесь, расширяется.
2. Будьте организованы, потому что хаос способствует вашему стрессу
Второй по значимости причиной стресса является нехватка времени или его чувство. Есть много факторов, которые влияют на то, сколько времени вы чувствуете, что у вас есть в день. У всех нас есть 24 часа, но некоторым из нас кажется, что у нас есть только половина этого времени, в то время как другие достигают всего, к чему стремились, без особых усилий. Если вы реализуете только идеи, перечисленные ниже, я знаю, этого будет достаточно, чтобы вы начали заметно меньше чувствовать стресс и перегруженность ежедневно и получать больше удовольствия от работы.
Если вы не планируете свой день, не расставляете приоритеты в том, что вам нужно сделать, и не разбиваете свои задачи на маленькие шаги, вы настраиваете себя на стресс. Первая проблема заключается в том, что у большинства людей на самом деле нет эффективной для них системы, и еще меньше людей придерживаются этой системы. Если вы не планируете свое время, вы планируете испытывать стресс.
Помните, когда вы планируете свой график, каждый день включайте время для непредвиденных кризисов, иначе вы обнаружите стресс, что не можете следовать своему графику. Делегируйте, когда можете, даже самые простые задачи, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении более серьезных обязанностей. Определите своих похитителей времени: что вы делаете, что отнимает ваше время и заставляет вас нервничать? Я знаю более 100 похитителей времени, и большинство людей имеют дело примерно с 80 из них.
Тайм-менеджмент и стресс напрямую связаны. Сколько вы знаете людей, которые опаздывают на работу в полном стрессе и уже измотаныкаждый день? Я уверен, что если бы этот человек просто проснулся на 15 минут раньше, его утро зазвучало бы совсем по-другому. Это очень просто: если вы не управляете своим временем, вы не управляете своей жизнью так эффективно, как могли бы.
Постоянный стресс не обязательно должен быть обычным явлением в вашей жизни, или нет? Вы выбираете!
Если вы хотите освоить что-то в жизни, будь то тайм-менеджмент, стресс, отношения, успех, что бы это ни было, вам сначала нужно освоить свое мышление, стоящее за этим; это твое секретное оружие.
Перестаньте искать вокруг себя простые способы избавления от стресса и начните заглядывать внутрь себя. Насколько уверенно и честно вы можете сказать, что эффективно справляетесь со стрессом в офисе?