«В старые времена все было лучше?» – мы задавали вам несколько дней назад, а потом еще задавали вам много других вопросов в нашей анкете, в которых нам было интересно, как у вас дела по прошествии времени. Вам нравится путешествовать мысленно вглубь своих воспоминаний? Вы много зацикливаетесь на прошлом? Сколько времени вы тратите на планирование будущего? Или ему все это неинтересно, он живет наслаждением сегодняшним днем, а может, он просто позволяет судьбе случиться?
То, как мы отвечаем на эти вопросы, влияет на наши решения, наше мышление, наше поведение, то, как мы живем, заводим друзей, на риски, которые мы принимаем, а также на то, на что мы тратим деньги и как часто мы ходим к врачу.«Время - это вода, которая движет течением нашего сознания», - пишет Филип Зимбардо, известный стэнфордский психолог. «Однако, несмотря на то, что он играет центральную роль в нашей жизни, мы редко задумываемся о том, как он устанавливает границы и придает направление и смысл нашему существованию», поэтому не имеет значения, в какой временной перспективе мы думаем.
Временная перспектива, удовлетворение и вы
Временная перспектива в психологии обозначает процесс, с помощью которого мы организуем наш опыт во временную категорию. Чтобы оценить эту перспективу, мы использовали сокращенную версию анкеты Зимбардо, благодаря Габору Оросу и его коллегам. Помимо временной перспективы, нас также интересовало, насколько наши читатели удовлетворены своей жизнью, и в этом нам помогла шкала удовлетворенности жизнью Динера.
Всего нашу анкету заполнили 540 читателей, средний возраст которых 37,8 года, и большинство (61 процент) составляют женщины. 71 процент включенных в анализ имеют высшее образование, 62 процента живут в длительных отношениях, 26 процентов холосты, а остальные еще в начале отношений.
Будущее – это то, что нас действительно волнует
Филип Дж. Зимбардо и Джон Н. Бойд в своей книге Időparadoxon, также опубликованной на венгерском языке, далее разбили категории прошлого, настоящего и будущего, выделив таким образом пять различных временных перспектив. Каждая точка зрения имеет не только определенные характеристики мышления, но и определенные последствия для эмоций, поведения и образа жизни.
Настоящая ориентация может быть гедонистической, сосредоточенной на наслаждении и удовольствии. Те, кто силен в jelenhedonizmus, как правило, открыты, страстны, живут настоящим и не строят планов на долгую перспективу. В этом ракурсе есть доля творчества, игривости и свободы, но в то же время он предрасполагает к зависимостям и рискованному поведению. Среди наших читателей, заполнивших нашу анкету, эта временная перспектива была наименее доминирующей, она характеризовала всего 3,4 процента людей.
Другой тип ориентации на настоящее – это настоящий фатализм, когда человек не пытается контролировать разные ситуации, потому что считает, что его жизнью управляют внешние силы и что происходит не зависит от его воли. Эта точка зрения имеет мало положительных эффектов, люди, характеризующиеся этим, обобщают негативные события и могут быть склонны к тревоге, депрессии и агрессии. Для 3,6% наших читателей характерно мышление в настоящем фатализме.
Психологи также делят наше отношение к прошлому на две группы. Во временной перспективе мультпозитив преобладают ностальгия, старые добрые времена, воспоминания о семье и традициях, любовь к традициям. Здесь типичны консервативный подход и ограниченная открытость новому, но все это сочетается с добротой, дружелюбием, склонностью к сотрудничеству. Эта временная перспектива является доминирующей для 5,9% наших читателей. В случае негативной стороны прошлой направленности доминируют неприятные переживания прошлого: для нее характерны уныние, недоверчивость, трудность прощения. В этом случае повреждается уверенность в себе, повышается склонность к тревоге и депрессии. Направление мультнегатив стало второй наиболее типичной категорией для наших читателей, затронув 23,4% из них.
Наконец, в случае ориентация на будущее, которая характерна для большинства наших читателей, т.е. 63,7%, характеризуется приоритетом будущего, работой над достижением конкретных целей, соблюдение сроков и достижение целей, но оно может быть направлено и в трансцендентное будущее, в духовное существование. Ориентированные на будущее люди планируют, ставят цели, стремятся к контролю, добросовестны и склонны отдавать приоритет производительности. Ориентированные на будущее люди сознательны, что не может не радовать с той точки зрения, что сознательные люди живут дольше, но менее способны замечать крутые вещи в повседневной жизни. Но что зависит от того, какая временная перспектива для кого является доминирующей? И это как-то связано с удовлетворением?
Семейное положение не имеет значения, важна удовлетворенность жизнью
Согласно исследованиям, на эволюцию временной перспективы также влияет наш личный опыт, культурные влияния, школьное образование, социальная, религиозная и географическая среда. Для западной, городской интеллигенции больше характерна ориентация на будущее, поэтому неслучайно именно эта категория оказалась самой распространенной в нашем опроснике. Из исследований Зимбардо мы знаем, что, хотя временная перспектива является относительно стабильной характеристикой человека с течением времени, различные жизненные ситуации, такие как горе или болезнь, могут изменить ее. Судя по нашим собственным данным, ни возраст, ни пол, ни семейное положение явно не влияют на то, как мы относимся ко времени. А как насчет удовлетворенности жизнью?
Наша анкета показала, что наши читатели скорее удовлетворены своей жизнью, чем нет, но судя по баллам, и только. Однако то, насколько он был удовлетворен, соответствовало его характерной временной перспективе. Ориентация на прошлое - независимо от того, положительное оно или отрицательное - была связана с легкой неудовлетворенностью, как и это состояние характеризовало наших читателей-фаталистов настоящего. Ориентированные на будущее были немного удовлетворены, но только гедонисты настоящего сообщили о более сильном удовлетворении. Последнее можно объяснить тем, что максимизация положительных эмоций, погоня за удовольствиями и развитие навыков, с помощью которых мы можем достичь этих положительных чувств, создают приятную жизнь, хотя, согласно исследованиям позитивной психологии, это счастье не является постоянным.
Хорошо, но какой урок?
Итак, мы знаем, что то, как мы относимся ко времени, если у нас есть односторонняя временная перспектива, влияет на бесчисленное множество вещей в нашей жизни. Согласно Зимбардо, сбалансированная временная перспектива лучше всего подходит для нас как физически, так и ментально, что означает, что мы способны гибко переключаться между перспективами, что мы не застреваем в той или иной точке зрения. Ориентация на будущее может дать крылья, положительные корни фокуса на прошлое, а гедонизм настоящего наполняет повседневную жизнь игривостью и радостью. И все три вещи необходимы для исполнения.
Итак, если мы познаем собственную временную перспективу, это также даст нам возможность осознанно начать поиск баланса, научиться быть в гармонии со временем. Оно того стоит: это самое ценное, что у нас есть.