Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что если каждый день делать больше полезных для здоровья вещей перед тем, как идти на работу, это на самом деле улучшит ваш день, а не помешает ему? Возможно, пришло время внести изменения в свой обычный распорядок дня, просто чтобы посмотреть, какое влияние это может оказать на вас и ваше окружение. Вы никогда не узнаете, если не пойдете на это!
Если вы хотите почувствовать себя бодрым и готовым к предстоящему дню, попробуйте эти простые советы в течение 30 дней, и вы больше никогда не вернетесь к нажатию кнопки повтора!
1. Вставайте на 20 минут раньше
Это может быть проблемой, особенно если, как и я, вам трудно оторваться от пухового одеяла, когда звенит будильник. Раньше я был «обнимальщиком постели», пока не начал работать на себя. Потом я понял, что лучше работаю по утрам, чем днем или вечером. Из-за этого я теперь встаю как минимум на час раньше, чем раньше, и в результате стал намного продуктивнее.
Так как насчет того, чтобы попробовать? Сделайте это дополнительное время по утрам важным, чтобы вы не были так напряжены, пытаясь уместить все в первую очередь. Это также поможет с другими советами, которые я приготовил для вас!
2. Медитируйте и устанавливайте намерения на день
Прежде чем что-то делать утром, я иду в свое тихое место и медитирую. Это задает настроение на день и является отличным способом определить свои намерения относительно того, как вы хотите провести день. Это также поможет вам почувствовать себя спокойно и расслабленно. Если по пути на работу вам приходится водить машину или сражаться с пассажирами поезда, после медитации вы будете относиться к вещам менее реакционно. Так что начинайте свой день, как и другие здоровые люди, с визуализации предстоящего дня и убедитесь, что он хороший!
3. Пейте горячую воду с лимоном
Если вы хотите что-то, чтобы настроить себя на день здоровым образом, то пить увлажняющий и питательный напиток с горячей водой и лимоном - отличный выбор. Известно, что он активизирует пищеварение и является еще одним положительным шагом к улучшению здоровья, так почему бы и нет?
4. Сидеть и смотреть на природу
Это отличный способ по-настоящему соприкоснуться с окружающей природой и оценить все, что у вас есть в данный момент. Как часто вы просто сидите, слушаете и наблюдаете за птицами и средой, в которой они обитают? Мы проводим так много времени в спешке от одного дела к другому, что забываем, как нам повезло, что мы живы. Если вы сможете выделить пять минут из своей обычной утренней рутины и понаблюдать, вы будете поражены тем, что находится прямо за вашей задней дверью.
5. Потренируйтесь
Я не говорю о полном часе в спортзале или потной 30-минутной пробежке. Это больше похоже на неторопливую прогулку на природе, когда вы расслабляетесь и полностью бодрствуете. Здоровые люди считают, что это не только заряжает энергией, но и знает, что преимущества стимуляции мозга позволят начать день с ясного и свободного ума. Немного потренироваться - даже если это всего десять минут - лучше, чем ничего. Вы будете прекрасно себя чувствовать и отлично выглядеть, так что в этом плохого?
6. Всегда завтракайте
Я знаю, что если я ничего не ем на завтрак, то я как медведь с больной головой, поэтому я обязательно ем что-нибудь каждое утро. Я не только завтракаю, я слежу за тем, чтобы он был здоровым и всегда включал какие-то фрукты. Здоровые люди любят завтракать, потому что это пища для мозга; это верный способ быть более эффективным на работе, и вам будет намного веселее находиться рядом. Если можете, постарайтесь приготовить себе на завтрак что-нибудь действительно вкусное, настолько вкусное, что вам будет очень жаль его пропустить!
7. Приготовь обед
Приготовить обед перед тем, как идти на работу, - отличный способ убедиться, что вы найдете время, чтобы сделать заслуженный обеденный перерыв. Подумайте об этом: сколько раз вы работаете прямо во время обеда или тратите, кажется, возраст, чтобы подумать о том, что есть, так что вы уже потратили половину обеденного перерыва, пытаясь решить. Сделайте себе одолжение: заранее упакуйте все свои полезные для здоровья продукты, чтобы насладиться ими весь обеденный перерыв!
8. Найдите время, чтобы составить список дел
У всех нас есть куча дел, которые нужно делать каждую неделю, не говоря уже о каждом дне, так почему бы не избавиться от стресса, организовав дела, которые вы обязательно сделаете в тот же день. Если вы сделаете это, это избавит вас от беспокойства и стресса, связанных с принятием важных решений. Это гарантирует, что вы знаете, какие задачи вам нужно выполнить, и напомнит вам об этом. В конце концов, единственный человек, который подведет вас, это ВЫ! Тем не менее, важно быть гибким, поскольку в последнюю минуту могут возникнуть другие проблемы, что может означать, что у вас меньше времени, чем вы думали. Не забывайте всегда сохранять спокойствие, не паниковать и перенести на следующий день, если вам нужно. Пока вы это делаете, вреда действительно нет.
9. Слушайте бодрящую и вдохновляющую музыку
Забудьте на этот раз о телевидении или радио - ранние утренние новости могут вас расстроить. Вместо этого выберите свой любимый трек и поднимайте себе настроение каждое утро. Музыка - отличный способ вернуть вас в настоящий момент, который может помочь вам сосредоточиться на хороших вещах и избавиться от беспокойства или беспокойства по поводу будущих обязательств.
10. Будьте благодарны за все, что у вас есть каждый день
Найдите время, чтобы подумать о своей жизни и о том, что у вас уже есть. Если вы сможете каждое утро составлять список всего, за что вы благодарны, и переоценивать свою жизнь в ее нынешнем виде, это заставит вас ценить все хорошее, что есть вокруг вас. Выполняя это одно дело каждый день, вы будете чувствовать себя фантастически и вдохновлено. В конце концов, быть благодарным - это ключ к счастью и изобилию.
Итак, какой из этих 10 советов вы собираетесь использовать в течение следующих 30 дней?