Хотите узнать, как перестать откладывать дела в сторону и просто делать дела раньше, чем позже?
Вот пять простых приемов, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы избавиться от привычки прокрастинировать.
5 простых приемов, которым нужно научиться, чтобы перестать прокрастинировать
1. Исследуйте и наметьте задачу под рукой
Иногда прокрастинация подкрадывается к нам, потому что мы не решили должным образом то, что мы должны делать в первую очередь. Задача всегда кажется больше или сложнее, когда вы не знаете конкретных деталей! Подумайте о том, чего вы пытаетесь достичь. Знаете ли вы, какова ваша желаемая цель или конечный результат? Подумайте о том, чтобы составить список или нанести на карту все части, связанные с этой более крупной задачей. Какие маленькие шаги вы можете предпринять сейчас, чтобы достичь этого? Ваша задача связана только с вами или с другими? Если вы работаете с другими людьми, вам может понадобиться собрать больше информации или провести дополнительные исследования, прежде чем вы сможете начать свою работу всерьез.
2. Определите и примите меры для первого маленького шага
Вместо того, чтобы решать всю задачу целиком (что может быть утомительно и пугающе), просто начните с основ и сделайте один-единственный шаг к своей цели. Вы прорветесь сквозь лед бездействия, и у вас будет импульс для продолжения работы.
Помните, иногда единственный шаг, который вам нужно сделать, это маленький шаг, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Например, если вы хотите заказать специальную вечеринку для своей семьи в новом ресторане, но затягиваете с задачей, просто возьмите телефон, чтобы узнать часы работы ресторана, или посетите их веб-сайт, чтобы узнать, что такое их меню. нравится набирать обороты. Проблема решена и прокрастинация предотвращена.
3. Запланируйте время для развлечения и ограничьте свою работу
Может показаться странным планировать приятное вознаграждение перед выполнением работы, но на самом деле это может быть весьма полезным, помогая вам добиться цели. После хорошо выполненной работы вас ждет приятное занятие. Вы можете запланировать выпить латте с другом в местной кофейне или посмотреть этот новый боевик в кино. После того, как вы запланировали свое развлечение, следующим шагом будет установка ограничения на ваше рабочее время. Будь то определенное количество времени, потраченное на работу, или определенный объем работы, которую необходимо выполнить, у вас нет другого выбора, кроме как выполнить работу вместо того, чтобы без необходимости затягивать ее в течение многих дней, недель или даже месяцев. Садитесь, приступайте к работе, а потом наслаждайтесь заслуженной наградой!
4. Выполняйте движения
Хорошо, значит, тебе не хочется идти в спортзал или писать отчет по электронной почте на работе. Вместо того, чтобы мысленно отягощать себя горой оправданий или причин, чтобы что-то не делать, переключите свое внимание на физический мир. Все, что вам нужно сделать, это выполнить движения, чтобы вы на пути к выполнению вашей задачи. Соберите свое тренировочное снаряжение, возьмите ключи от машины и выходите за дверь или откройте программу электронной почты, отчетные материалы и начните печатать. Вы будете на один шаг ближе к тому, что вам нужно делать. Было бы глупо с твоей стороны останавливаться сейчас, когда все в движении, так почему бы просто не продолжать?
5. Устраните отвлекающие факторы
Вы легко отвлекаетесь во время работы? Если вы знаете, что вас отвлекают окружающие, будь то импровизированный разговор с коллегой или постоянная проверка мобильного телефона или электронной почты, пришло время избавиться от этих отвлекающих факторов. Выключите мобильный телефон, выйдите из Google+ или Pinterest, перейдите в тихий конференц-зал или зону своего офиса, позанимайтесь в библиотеке, посидите в кафе, наденьте наушники с шумоподавлением или наймите няню, чтобы она присматривала за вашим ребенком. детей, пока вы заканчиваете свою внештатную работу дома. Позаботьтесь об устранении любых отвлекающих факторов в вашем окружении. Ничего не остается, как сесть и приступить к работе.
Какой инструмент против прокрастинации вы выберете, чтобы помочь себе в работе? Оставьте комментарий ниже.