Это кризис общественного здравоохранения, говорят эксперты.
Ключевые выводы
- 17 процентов всех автомобильных аварий со смертельным исходом вызваны недосыпанием.
- Для взрослых людей рекомендуется от семи до восьми часов, для подростков - больше.
- Около 1/3 всех взрослых не спят по крайней мере семь часов каждую ночь.
Недостаток сна часто рассматривается как нечто, что людям просто необходимо «пережить», чтобы добиться цели или справиться с событиями, происходящими в их жизни, рабочими требованиями и т. д. Недавние исследования, однако делает это более ясным: это кризис общественного здравоохранения.
Дело не только в том, что лишение сна является причиной 17 процентов всех аварий со смертельным исходом для водителей автомобилей; Работники, лишенные сна, также на 70 процентов чаще становятся причиной несчастных случаев на рабочем месте. (А вот 5 самых известных несчастных случаев на производстве или на рабочем месте, вызванных недосыпанием. Это вещь, вы все.)
Хроническое недосыпание может привести к болезни Альцгеймера, деменции и другим проблемам в более позднем возрасте. Действительно, недавние исследования мозга показывают, что даже одна ночь лишения сна повышает уровень белков, которые образуют токсичные комки, обнаруживаемые в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера. Это же исследование показало, что увеличение белка, связанного с болезнью Паркинсона, также коррелирует с лишением сна.
Согласно Science Daily, каждый третий взрослый обычно спит менее семи часов в сутки. По оценкам, 7 процентов всех дорожно-транспортных происшествий в США и 17 процентов аварий со смертельным исходом связаны с лишением сна водителя; те, кто спит менее 4 часов, прежде чем сесть за руль, более чем в 15 раз чаще становятся причиной аварии с тем же ухудшением здоровья, что и водитель, который в 1,5 раза превышает установленный законом предел алкоголя.
Снимок экрана из видео ниже
Итак… сколько нужно спать, чтобы избежать всего этого?
Эксперты предполагают от 7 до 8 часов - некоторым людям нужно больше, особенно когда они становятся старше или их мозг созревает, например, в подростковом возрасте. Центры по контролю и профилактике заболеваний обнаружили, что всего несколько лет назад около трети всех взрослых не спали по крайней мере 7 часов в сутки.
Действительно, некоторые ученые, изучающие сон, даже предполагают, что кризис сопоставим с эпидемией ожирения - поразительное сравнение."Раньше у людей было популярно говорить: "Я буду спать, когда умру". Ирония в том, что недосыпание может привести к тому, что вы заснете раньше", - сказал Даниэль Байссе, профессор медицины сна в университете. Питтсбурга.
Что произойдет, если вы не будете спать? - Клаудия Агирре